我們可以保證，你肯定不希望看到自己的身材變形，你肯定希望身材苗條，身體健康。根據(jù)這點，我們需要找出到底是體重在決定你的身材，還是脂肪和肌肉量決定了你的身材。
肥胖的根源是因為體內(nèi)脂肪過多，在健身比賽中，我們可以發(fā)現(xiàn)所有參賽選手的體重幾乎都超重了，身高170厘米的男性，體重70公斤，180厘米的男性，體重85公斤，健美運動員甚至達(dá)到了100公斤，在很多人的印象中，100公斤的體重就已經(jīng)是一個大胖子，但實際上健美運動員肌肉發(fā)達(dá)，線條明顯，體脂率很低，是一個肌肉男。
因此，體重不是衡量肥胖的關(guān)鍵，關(guān)鍵是體脂率的高低，是身體中脂肪含量的多少決定了身材。
下面，讓我們先來看看最新的男女身體脂肪比例表：
一般來說，男性的體脂率是8%-15%，腹肌可見，20%以上是輕度肥胖。女性的標(biāo)準(zhǔn)低于24%，體脂率低于20%，可以看到馬甲線，超過28%，有輕微肥胖的傾向，你是屬于肥胖還是正常呢？
根據(jù)普通人追求的完美身材，我們不需要把男性的體脂率降低到8%以下，或者女性的體脂率降低到15%，因為如果太瘦，反而不利于健康發(fā)展。
因為內(nèi)臟需要一定量的脂肪作為緩沖區(qū)，激素分泌需要脂肪來合成，所以在體內(nèi)保留一些脂肪更有利于身體發(fā)育和健康。
因此，無論你的體重基數(shù)有多大，在體脂率不超過標(biāo)準(zhǔn)的情況下，你并不算肥胖，這才是判斷是否需要減肥的最有效方法。
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