總有人認為，我已經(jīng)多重了多重了，減肥已經(jīng)沒有希望了。今天我想要更新你的觀點——體重基數(shù)越大，減肥效果越快，這是一個很簡單的道理，如果兩個人身高一樣，一個60公斤，一個50公斤，要同時減去五公斤的話，那肯定是60公斤的人先減下來。
除了對自己沒有信心，“缺乏動力”是大多數(shù)人不進行訓(xùn)練的一大借口，有人說要和另一半一起才能堅持訓(xùn)練，有人說要大家一起才有動力，有人說沒有競爭就沒意思，甚至有人說除非給錢否則我不會訓(xùn)練。
今天，我想要告訴你，健身是你自己的事情，只有你真正堅持下來了，你才能擁有新的線條、新的身材，隨著肌肉增長、脂肪減少，你的身體將進入一種新的狀態(tài)，不僅看起來更美更苗條，而且新陳代謝速度、運動能力和身體整體能力也都有所提高。
減脂一場持久戰(zhàn)，如果你離目標(biāo)有一段距離，就必須耐心堅持下去，你不可能只用兩個月的時間就還清10年的欠賬。沒有任何神奇的東西能替代你的堅持和努力，不要對減肥藥、減肥機和節(jié)食抱有幻想。
有時，在結(jié)束漫長的工作后，上網(wǎng)、社交、玩手機，對你來說都是很大的誘惑，朋友們可能正在外面玩得開心，而自己卻得堅持訓(xùn)練……
當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況時，千萬不要松懈，當(dāng)你應(yīng)該開始訓(xùn)練時，無數(shù)不懷好意的借口都會跳出來，越往后拖延，你就越?jīng)]有訓(xùn)練的動力。不要錯過任何一次訓(xùn)練，不要用“下次一定補上”這種話來欺騙自己。
如果你錯過一次訓(xùn)練，可能就再也不會有下一次了。我已經(jīng)見過太多這樣的例子，一旦放棄一次訓(xùn)練，就會自然而然地放棄第二次。
如果你的行動力真的很差的話，這里我可以給你一個小建議，用一個小本子同時記下你的目標(biāo)和借口，把你的目標(biāo)和阻礙你達到目標(biāo)的借口寫在對應(yīng)的兩欄里，然后看看那些差勁的借口是怎樣一次次使你偏離正軌的。
堅持一段時間，你的這些借口將不復(fù)存在。但在最初的階段，你最好把它們?nèi)慷加涗浵聛?！只有在你能做到不被任何借口所左右的時候，你的目標(biāo)才可能實現(xiàn)。
我們總能找到各種各樣的借口來逃避訓(xùn)練。但在生活中，沒有多少事情比你的健康更重要。你要學(xué)會做自己的主人，而不是借口的奴仆。
當(dāng)然，雖然在大多數(shù)情況下，那些阻礙我們訓(xùn)練的“事情”都是蹩腳的借口，但有些時候，確實是有必要暫停訓(xùn)練的。如當(dāng)你面對繞不過去的傷病時，或者真正心情低落時，我們可以暫停訓(xùn)練。
聽說過囚徒健身房嗎？那里有一句著名的話——“只要我能開始訓(xùn)練，一切就都沒有問題。困難都集中在從我的床鋪到囚徒健身房的那30英尺（約為9.144米）的距離中?！币虼?，你是否能站起來，并且從現(xiàn)在開始訓(xùn)練才是最重要的。
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