你是不是有著這樣的疑惑，我明明減肥減了很多斤，為什么肚子上的肉并沒有少的痕跡？
首先我們的肚子是非常容易堆積脂肪的，其脂肪又包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。一般人如果長期缺乏鍛煉，他的腹肌就會變得松弛，腹部還會日復(fù)一日的堆積大量脂肪。至于肚子的肉難減，是因為腹部的脂肪基數(shù)就比其他部位的脂肪基數(shù)要大，如果我們整體減掉的脂肪是平均的話，并且也沒有減非常多，那么對于脂肪基數(shù)大的腹部就不會有明顯的變化，這時候我們就會覺得四肢瘦了一些，但腰腹還是原來的樣子，實際上腰腹是瘦了的，只是不明顯。只要我們堅持減肥的時間長一些，腰腹部肯定是會瘦的，只是比其他部位要瘦得慢一些。
肚子上的肉比較多主要有兩個原因：
一，腹肌比較松弛。這種情況下只需要進(jìn)行一個星期每天一次的腹肌訓(xùn)練，他的肚子也就是腰圍就會變小一些。
二，內(nèi)臟脂肪較多。因為內(nèi)臟脂肪多而產(chǎn)生的腰圍大，如果是這種情況的話就要注意了，脂肪肝、糖尿病等發(fā)生的可能就比較大了。由于這種原因引起的肚子大做腹肌訓(xùn)練是不會讓腰圍減小的，就需要去通過自身的訓(xùn)練和控制飲食去減脂，才會讓肚子上的肉變少，讓腰圍變小。
所以說如果我們只進(jìn)行腹肌訓(xùn)練，就想讓肚子上的肉變少的話還是有些困難的。
想要減掉肚子上的肥肉就有兩種辦法：有氧訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練。綜合訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練，這兩種訓(xùn)練方式可以讓大家在長期的訓(xùn)練之后，強化自己的腹部同時增加自己的能量代謝，幫助你減脂，減小皮下脂肪的厚度就可以達(dá)到清晰的看到人魚線或是馬甲線的情況。
那瘦肚子減脂的最好方法是跑步么？如果你是個新手的話，是不建議你一開始就通過跑步等有氧運動去減脂的，可能在前一兩個星期其效果會比較明顯，但過了那個階段減脂可能就會比較慢了。因為我們通過控制飲食和有氧訓(xùn)練減掉的其實是身體中的水分、肌肉和脂肪。當(dāng)你的肌肉被減掉了，你身體中的基礎(chǔ)代謝就會降低，如果基礎(chǔ)代謝降到了一定程度，你吃的還是一樣多，那你就很難再減下肥了甚至還會出現(xiàn)反彈。所以就不建議新手一開始就通過有氧訓(xùn)練減脂。
新手的話要想減脂的就建議其進(jìn)行綜合訓(xùn)練。通過一段時間的力量和心肺功能訓(xùn)練之后，我們的整體運動能力和基礎(chǔ)代謝能力就會提高，如果我們的基礎(chǔ)代謝能力增高的話，即使我們每天吃得會比較多但也不會長胖。這就是綜合訓(xùn)練相對于有氧訓(xùn)練的一個最大的好處，吃同樣的東西，兩種訓(xùn)練造成的結(jié)果是完全不一樣的。當(dāng)我們的基礎(chǔ)代謝能力體高之后就可以去做有氧訓(xùn)練去減脂，但在這個過程中千萬不能停止綜合訓(xùn)練。做有氧訓(xùn)練的時間不宜過長，最好不超過一個小時，也不能少于二十分鐘。
綜上所述，新手要想把肚子給瘦了就要先進(jìn)行綜合訓(xùn)練，之后再有氧訓(xùn)練搭配綜合訓(xùn)練。如此瘦肚子就事半功倍了！
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