導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道運(yùn)動(dòng)是減肥的主要幾種途徑，然而很多人卻因?yàn)檫@種借口那種借口，而表示沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么他們大多會(huì)選擇節(jié)食，或者吃藥，但是真正吃藥、節(jié)食減下來(lái)的少之又少。反倒是因?yàn)楸╋嫳┦?，體重猛地增加，造成了不可挽回的結(jié)果！

那如何更好的去運(yùn)動(dòng)減肥了，這我們不得不說(shuō)一下如今的潮流，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)，室外運(yùn)動(dòng)包括登山、馬拉松、蹬車等，需要的不僅是時(shí)間，更多的是一種耐力。

而室內(nèi)的就簡(jiǎn)單多了，大多在健身房就可以完成，如今辦卡健身也成了主流！

那么如何在健身房減肥了，其實(shí)健身房的項(xiàng)目非常多，不論是力量訓(xùn)練，還是有氧訓(xùn)練都可以提供，而其中跑步機(jī)和動(dòng)感單車就是減肥的途徑之一，其實(shí)到了健身房大家基本都會(huì)。

但是今天我們講得是一個(gè)小常識(shí)，只要掌握了，那么我們會(huì)更快的步入減脂狀態(tài)，快速達(dá)成目標(biāo)！

其實(shí)今天要說(shuō)的就是空腹健身和飯后健身，其實(shí)這兩種健身各有各的優(yōu)點(diǎn)，而飯后健身，實(shí)際上是一種增肌的健身，這讓我們更加的有力氣，能做好力量型動(dòng)作，但是對(duì)于減脂減肥的女孩還是空腹健身效果更加明顯！那么空腹健身有什么好處呢。

一、適合有氧運(yùn)動(dòng)

其實(shí)很多人的時(shí)間是非常緊迫的，白天工作，晚上健身，而我們到家吃飯，一頓晚飯最少需要兩個(gè)小時(shí)才能初步消化，這個(gè)期間是不適合運(yùn)動(dòng)的，如果勉強(qiáng)做跑步、騎車等全身運(yùn)動(dòng)，那么很可能造成不適！

二、適合塑性

我們都知道女孩喜歡做瑜伽，不僅動(dòng)作溫和，更加容易保持體型，而空腹的時(shí)候，不論任何難度的姿勢(shì)都可以嘗試一下，當(dāng)然空腹主要也是不容易堆積脂肪，畢竟瑜伽一躺一臥那就是個(gè)把小時(shí)，對(duì)于減肥的人是大忌！

三、促進(jìn)脂肪分解

在沒(méi)有吃飯的情況下，我們身體的糖分會(huì)降低，而運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗熱量，只能從脂肪上提取，這么一來(lái)，消耗巨大，對(duì)于減肥人群可謂是福音，當(dāng)然空腹健身，也絕不是幾頓都不吃，那樣反倒會(huì)降低身體代謝，我們指的空腹健身只是晚間那頓飯不吃，或者少吃！

四、容易出馬甲線

我國(guó)的審美在國(guó)際上看來(lái)是偏瘦的，大部分的中國(guó)女孩自然追求細(xì)致身材了，特別是腰身這一塊，楊柳細(xì)腰才能穿上更好看的裙子，而有沒(méi)有A4腰和馬甲線就是區(qū)別是否是女神了。

當(dāng)我們空腹健身的時(shí)候，特別適合訓(xùn)練腹肌，再加上微微的饑餓，對(duì)于身材本身就保持較好的女孩，不用兩周也許就能看到清晰的馬甲線了！

結(jié)語(yǔ)：當(dāng)然空腹健身也有它的壞處，那就是降低身體機(jī)能，減少肌肉力量，慢慢的看起來(lái)會(huì)變得柔弱無(wú)力，另一方面饑餓會(huì)讓肌肉無(wú)非鎖住水分，長(zhǎng)期肌肉處于缺水狀態(tài)，所以我們對(duì)于健身還是要有所選擇的，身材是一方面，更重要的則是身體健康！