導(dǎo)語(yǔ)：作為目前讓人類最為頭疼的“疾病”，肥胖會(huì)給我們帶來(lái)很多傷害，這不僅僅體現(xiàn)在外表上，同時(shí)也為我們埋下了傷病的伏筆。因此肥胖人士普遍開(kāi)始通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，使得體育得以蓬勃發(fā)展。但是話說(shuō)回來(lái)，慢跑只能減肥？其實(shí)除了減肥，慢跑還有以下幾個(gè)好處。

討論內(nèi)容一：慢跑除了減肥，還有哪幾大好處？

慢跑既是一種廉價(jià)的減肥手段，同時(shí)也是一種非常有效的減肥手段，但是我們一定要能夠堅(jiān)持。想要通過(guò)慢跑來(lái)起到減肥的效果，那么每天至少要進(jìn)行30分鐘以上，這樣才能取得良好的效果，與此同時(shí)，單是憑借慢跑并不能取得理想的效果，必須還要控制飲食，進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，這樣才會(huì)讓我們事半功倍。

而慢跑除了能夠減肥，以下幾個(gè)好處也是不容忽視的。

1、耐力提高

如果大家也喜歡跑步，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，往往跑一會(huì)就累了，根本堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)楹粑且粋€(gè)大問(wèn)題。但是如果經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的話，我們的心肺功能會(huì)得到鍛煉，這樣我們就能攝入更多的氧氣，使我們氣體交換效率有所提升，運(yùn)動(dòng)能力自然也就提高了。此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己可能一次能跑上幾千米都不成問(wèn)題。

2、皮膚更加光滑

在跑步的過(guò)程中，我們的身體會(huì)產(chǎn)生大量熱量，此時(shí)我們的毛孔需要開(kāi)啟，以此向外界排汗，身體的一些毒素就會(huì)隨著汗液一同排出。同時(shí)在跑步時(shí)，我們的內(nèi)分泌也會(huì)得到改善，因此如果大家堅(jiān)持跑步，那么會(huì)感覺(jué)皮膚更加光滑。

3、塑形

跑步除了有減脂的作用，還能不斷的鍛煉我們的肌肉，使我們的肌肉看起來(lái)非常緊致，穿衣服也更加好看。

4、更加樂(lè)觀

跑步能使我們變得更加樂(lè)觀。在跑步的過(guò)程中，我們一天中的煩悶情緒能夠得到宣泄，因此我們往往會(huì)感覺(jué)更加輕松，讓我們變得更加樂(lè)觀。

討論內(nèi)容二：如何正確跑步

雖然跑步是一件比較簡(jiǎn)單的事情，但是可能大多數(shù)人都不知道如何正確跑步。

1、裝備要合適

任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要裝備，跑步自然也例外。在跑步的時(shí)候，我們一定要選擇合適的跑步服裝、鞋子，這樣可以讓我們跑起來(lái)更加輕松。

2、跑姿要正確

在跑步的之前，我們一定要了解正確的跑姿是什么樣子的，因?yàn)殄e(cuò)誤的跑姿不僅容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)疲勞，同時(shí)還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)傷病。

3、準(zhǔn)備、拉伸運(yùn)動(dòng)

在跑步前、跑步后，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)和拉伸活動(dòng)是不可缺少的，這樣做是保證我們身體的狀態(tài)以及快速恢復(fù)。

結(jié)語(yǔ)：慢跑能夠起到非常不錯(cuò)的減肥效果，這也是為什么那么多人堅(jiān)持慢跑的原因。但是慢跑只能減肥嗎？其實(shí)除了減肥，慢跑還有上述四個(gè)作用。不過(guò)為了更好的鍛煉我們的身體，在慢跑時(shí)我們一定要掌握正確的跑姿、選擇合適的裝備。