導(dǎo)語(yǔ)：我們經(jīng)常可以看到有的人小腿非常的粗，甚至快趕上大腿的維度了，這是怎么回事呢？對(duì)于很多女性朋友來說，小腿是非常重要的，因?yàn)樵谘谉岬南奶欤瑫?huì)非常影響穿裙子的美觀。你知道小腿為什么會(huì)粗嗎？怎么樣才能瘦小腿呢，我來告訴你。

一、小腿粗的原因

我們的小腿變粗一般有兩種情況，即小腿肌肉太多，和小腿脂肪太多。

1、由于肥胖導(dǎo)致的

由于我們工作生活非常忙碌，導(dǎo)致我們每天從很多高熱量的食物中來尋求安慰，并且大多數(shù)女性朋友并不喜歡運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往我們的身上就會(huì)堆積非常多的脂肪，我們的小腿也不例外。

2、是由平時(shí)的不良習(xí)慣造成的

特別是愛穿高跟鞋的女生，由于工作的原因，平時(shí)可能需要穿著高跟鞋，但是大家也都知道，由于后跟太高，我們的小腿一直處于收縮狀態(tài)，對(duì)我們的肌肉有一定的刺激，如果在下班后或者運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)行拉伸，那么小腿的肌肉長(zhǎng)期下來就會(huì)粘連，變得粗壯，不修長(zhǎng)。

二、小腿胖該如何解決

1、有氧運(yùn)動(dòng)

大多數(shù)女生小腿粗的原因說到底還是因?yàn)樽约号至?，那么既然胖了我們就要減肥，而減肥最有效的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)。所以說我們想要瘦小腿，那一定不能缺少有氧運(yùn)動(dòng)，只有將我們身體過多的脂肪消耗掉，我們才能變得修長(zhǎng)苗條。否則一切鍛煉的方法都是無(wú)用功。我們可以選擇慢跑，跳繩或者波比跳都可以。

2、按摩拉伸

上面說到了，我么們很多女生朋友為了工作需要穿高跟鞋導(dǎo)致小腿肌肉緊繃，我們可以在每次下班后或者睡覺前，自己按摩或者拉伸一下自己的小腿，這樣下去你的小腿就會(huì)變得勻稱修長(zhǎng)。

3、坐姿提踵

我們腿部如果有一定肌肉的話，就會(huì)使腿看起來了非常的有彈性，不會(huì)讓脂肪下垂。坐姿提踵是非常好的鍛煉我們小腿肌肉的一個(gè)動(dòng)作，而且我們不管到了哪里都可以練，非常的方便。比如說我們坐在板凳上，然后做提腳后跟動(dòng)作，但是大家要注意，我們的腰背部要保持挺拔，同時(shí)利用咱們小腿的肌肉將腿部支撐起來，每天進(jìn)行3~4組，每組10~15次即可。當(dāng)然了，如果我們感受不是特別的明顯，可以在大腿上放一些重物來增加負(fù)荷重量。

大家如果也出現(xiàn)了小腿太粗的現(xiàn)象，不用愁，上述三種方法可以很好的幫助大家矯正。與此同時(shí)，如果大家其他部位也有一些肥胖，那可以先進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，跳繩也是瘦腿的一個(gè)有效動(dòng)作，但是前提是大家能夠持之以恒的堅(jiān)持下去。

結(jié)語(yǔ)：小腿的纖細(xì)實(shí)在對(duì)女生來說太重要了，我們?cè)谄綍r(shí)一定要注意控制自己的飲食，多多鍛煉，在平時(shí)盡量少穿高跟鞋，并且經(jīng)常按摩一下我們的小腿，相信只要你能堅(jiān)持下去，很快就能擁有修長(zhǎng)苗條的小腿。