導(dǎo)語，想必大家都很喜歡健身吧？的確每天堅(jiān)持健身的朋友們，你們身體素質(zhì)絕對比沒有經(jīng)常健身的朋友要強(qiáng)得多，而運(yùn)動有很多種，不同的運(yùn)動對身體是有不同的好處，但是我個(gè)人認(rèn)為練習(xí)俯臥撐對身體有很大的好處，不知道你們是否對練習(xí)俯臥撐感興趣呢？感興趣的朋友們接著往下看哦！

俯臥撐其實(shí)很簡單，大多數(shù)男生都可以輕而易舉做得到，練習(xí)俯臥撐就是鍛煉你全身肌肉群，還有你背部、肩部的力量，總而言之俯臥撐就是一項(xiàng)鍛煉全身的運(yùn)動。而且它很靈活，不需要任何健身器材的輔助，也不需要場地和天氣的限制，只要你有空余的時(shí)間，都可以做。

不夸張地說，有些學(xué)校里的男生宿舍就堅(jiān)持比賽做俯臥撐呢！但是你們有了解過俯臥撐嗎？知道它對身體有哪些好處嗎？知道它正確規(guī)范的動作嗎？接下來就帶大家了解了解關(guān)于俯臥撐吧。

一、俯臥撐有什么好處

1、提高身體的柔韌性關(guān)節(jié)的靈活度
長期練習(xí)俯臥撐的人，無論是手臂關(guān)節(jié)還是身體的協(xié)調(diào)性都是比一般人要好的多，那是因?yàn)楦┡P撐是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動，需要身體各個(gè)部位來參與，所以，它也是考驗(yàn)?zāi)愕哪土鸵懔Γ绻銢]有堅(jiān)持，那你就不會擁有完美的身材。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

任何一項(xiàng)運(yùn)動都是通過排汗來排毒，俯臥撐也是，它比較消耗體內(nèi)能量的，如果你每天做到了你預(yù)期的目標(biāo)，那么你就會感覺到身體在燃燒，是因?yàn)槟愕倪\(yùn)動量足夠了，身體的血液流通就很順暢，那你身體各項(xiàng)機(jī)能都是非常發(fā)達(dá)的。

3、增強(qiáng)肌肉力量，幫助減肥

如果你感覺自己很瘦弱，沒有性感的肌肉在支撐，那么練習(xí)俯臥撐絕對可以幫助你增強(qiáng)肌肉的含量，不僅如此，練習(xí)俯臥撐還可以幫助你把肥肉轉(zhuǎn)化為肌肉，這樣在任何情況下都可以通過肌肉的新陳代謝減肥，而且減肥速度非?？臁５蔷毩?xí)俯臥撐是一個(gè)長時(shí)間的過程，如果你只是一天打漁三天曬網(wǎng)，那也是徒勞無功。

二、正確的俯臥撐姿勢

很多人都不知道正確的俯臥撐動作應(yīng)該是怎樣的，導(dǎo)致鍛煉效果沒有那么明顯。正確的俯臥撐應(yīng)該是在還沒開始之前，保持肩部、臂部、雙手同寬，其次是整個(gè)身體慢慢地保持在同一水平線，然后雙手慢慢地支撐起來，依靠臂力上下支撐，使胸脯貼近地面，每天來回50下是最好的運(yùn)動量。當(dāng)然，如果你體力有限，那么就適當(dāng)減輕運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，才不會損傷肌肉。

三、還要注意小細(xì)節(jié)

無論是跑步、跳繩還是俯臥撐，在運(yùn)動之前一定要做拉伸動作，避免肌肉因?yàn)榫o繃而在運(yùn)動的過程中拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。其次，一定不要在身體處于疲憊的狀態(tài)下做俯臥撐，這樣容易出現(xiàn)低血糖頭暈和嘔吐等等癥狀。

結(jié)語，看到這里，相信你們對俯臥撐有了一定的了解，那從現(xiàn)在開始就加入俯臥撐這個(gè)運(yùn)動中吧！俯臥撐對身體的健康有重要的作用，如果你的動作標(biāo)準(zhǔn)，不急于求成，并且，意志堅(jiān)定、毅力頑強(qiáng)、信心十足，相信不久你會擁有完美的肌肉。