導(dǎo)語：在這個(gè)人人都追求苗條的年代，每個(gè)人都能在各種網(wǎng)站找到各種各樣的減肥方法，什么只用節(jié)食，不用鍛煉都能減肥的都有。今天讓我告訴大家節(jié)食到底能不能減肥，還在雷區(qū)的寶寶們快留意了哦！

一、帶你認(rèn)識(shí)節(jié)食減肥

1、節(jié)食減肥真的可行嗎

按照道理來說，節(jié)食減肥在理論上其實(shí)是沒有毛病的，因?yàn)楣?jié)食的的確確可以幫減脂的寶寶們制造一個(gè)熱量缺口，甚至通過節(jié)食制造的熱量缺口要比鍛煉大得多呢，可是為什么這個(gè)節(jié)食減肥法一直受到很多人的抵制以及批判呢？

節(jié)食減肥在短期內(nèi)的確可以滿足個(gè)別減脂的朋友，這一類群體通常都是很想迅速把體重降下來的人群，而且也是更加注重賬面上的體重而已。通常節(jié)食會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的水分、無機(jī)鹽以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)喪失，前期體重掉得比較快是因?yàn)楣?jié)食的人群處于一個(gè)脫水的狀態(tài)。

2、節(jié)食帶來的后遺癥

如果用不太好聽的話來說，節(jié)食減肥不但能減體重，還能減壽命，節(jié)食一段時(shí)間會(huì)給我們的身體造成非常大的影響，而且搞不好的話，還可能會(huì)影響我們一輩子?。∏闆r真的會(huì)非常嚴(yán)重！

舉個(gè)例子，之前就有一個(gè)靠節(jié)食減肥的少女，節(jié)食足足長(zhǎng)達(dá)了3個(gè)月。的的確確，三個(gè)月后她的體重達(dá)到了自己滿意的數(shù)據(jù)?？墒沁@位正在人生綻放的時(shí)候，開始掉頭發(fā)，皮膚開始泛黃黯黑，皮膚松弛沒有彈性，臉色蒼白等等的癥狀都一一出現(xiàn)。最關(guān)鍵的是她還停經(jīng)了。

大家應(yīng)該清楚節(jié)食減肥對(duì)人體的傷害了吧，我們要的是控制飲食，吃健康的，而不是去節(jié)食，所以各位寶寶千萬不要走上節(jié)食這條不歸路了。

二、輕輕松松帶你瘦

其實(shí)鍛煉減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比節(jié)食減肥強(qiáng)得多，今天給大家介紹一些比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)給大家，只要適當(dāng)配合飲食，就能輕輕松松瘦下來哦！

跑步估計(jì)是大家最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一了吧，跑步不但能燃燒我們的脂肪，還能提高我們的心肺水平，使我們的身體素質(zhì)拉高一個(gè)檔次。

一般我們都會(huì)采取慢跑的形式來進(jìn)行減脂，我們一般把時(shí)間控制在30-40mins左右，大概可以燃燒300-400大卡熱量，能起到一個(gè)很不錯(cuò)的減脂效果。

其次就是跳繩了，跳繩比跑步更加方便，更加省時(shí)間，只要有一條跳繩，一個(gè)相對(duì)空曠的地方就可以了。跳繩能鍛煉我們?nèi)淼募∪猓且粋€(gè)很不錯(cuò)的選擇哦。

一般一天跳800-1200次就有不錯(cuò)的減脂效果了。

運(yùn)動(dòng)完的寶貝們記得要及時(shí)拉伸哦，只有拉伸才可以變成筷子腿哦！

結(jié)語：看完這篇文章的寶寶們真的要好好牢記了，千萬不能再節(jié)食減肥了，我們要科學(xué)地做好飲食和鍛煉的計(jì)劃，這樣才是一個(gè)正確的減肥方法。還在等什么，趕快規(guī)劃起來，祝大家可以早日練成像彭于晏一樣完美的身材哦！