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太極拳養(yǎng)生原理探索

太極拳是以中醫(yī)陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)、五行、氣血等為理論基礎(chǔ)所形成的自成系統(tǒng)的訓(xùn)練原理和鍛煉方法。

1.太極拳與陰陽(yáng)之理

《素問(wèn)·生氣通天論》謂：“凡陰陽(yáng)之要，陽(yáng)密乃固，兩者不和，若春無(wú)秋，若冬無(wú)夏……陰平陽(yáng)秘，精神乃治。”強(qiáng)調(diào)“保持陰陽(yáng)平衡”是人體健康無(wú)疾的關(guān)鍵。太極拳有著以動(dòng)靜為機(jī)、陰陽(yáng)為母的行拳規(guī)律。從拳勢(shì)看，兩手臂同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，分之為陰陽(yáng)，合之為整體。

2.太極拳與經(jīng)絡(luò)之說(shuō)

經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的合稱(chēng)，“外絡(luò)于肢節(jié)，內(nèi)屬于臟腑”，是人體氣血運(yùn)行的通路。太極拳將經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)應(yīng)用于其拳理之中。如練太極拳時(shí)，需舌尖輕抵上顎，可交通督任二脈，還可刺激金津、玉液二穴，使其分泌足夠的津液，以滋潤(rùn)口腔。

頭部姿勢(shì)要求“虛領(lǐng)頂勁”，百會(huì)穴輕輕上提且與會(huì)陰穴保持垂直，可使督任二脈之氣相貫通。太極拳強(qiáng)調(diào)身型猶如一張弓，身弓以腰為弓把，始終以意貫注于命門(mén)穴。大椎穴與長(zhǎng)強(qiáng)穴為弓梢，上下對(duì)稱(chēng)。這些例證足以證實(shí)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)在太極拳拳理中的重要性。

3.太極拳與五行之道

太極拳十三勢(shì)中的八法掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠與五行是相對(duì)應(yīng)的，太極拳上肢動(dòng)作通過(guò)兩臂和兩腕的旋轉(zhuǎn)、纏繞、折疊，可對(duì)上肢的三陰、三陽(yáng)經(jīng)有一定的刺激，對(duì)強(qiáng)心益肺有良好的作用。而下肢動(dòng)作通過(guò)腿的旋擰、繃、勾則可對(duì)脾經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)起到良好的調(diào)節(jié)作用。

4.太極拳與氣血之論

從養(yǎng)生學(xué)而言，“氣”為生命之本源，是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。氣為血帥，血為氣母。氣為陽(yáng)，血為陰，氣與血有陰陽(yáng)相隨、互為資生、互為依存。太極拳技法要求頭似頂懸、氣沉丹田、沉肩墜肘、尾閭中正、虛實(shí)分明、上下相隨、內(nèi)外兼練。久而久之，打通任脈、督脈、帶脈，由此而使氣血暢通無(wú)阻，令血液粘滯性降低，避免出現(xiàn)氣滯、瘀血現(xiàn)象。另有文獻(xiàn)報(bào)道指出長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉可有效調(diào)節(jié)血壓。