中國自古以來就十分重視養(yǎng)生之道，古人更是根據(jù)時(shí)令季節(jié)的變化，總結(jié)出了不少養(yǎng)生的規(guī)律，比如“夏不坐木，冬不坐石”，“白露身不露，寒露腳不露”等。
今天我們要說的這句俗語“不想短命，莫睡三覺”，是古人從健康角度勸誡大家的一句話，人的一生有1/3的時(shí)間在睡覺，“寧可食無肉，不可睡不寐”，可見睡眠對一個(gè)人健康的重要性。
這句俗語中的“莫睡三覺”，又是哪三覺呢？
一、生氣時(shí)入睡
眾所周知，“常生氣”是百病之源，生氣會影響肝的疏泄功能，造成肝氣郁結(jié)。
如果生氣時(shí)入睡，會導(dǎo)致肝血不足、肝氣有余，十分影響睡眠質(zhì)量，還可能會引起內(nèi)分泌紊亂，或者肝腎受損。
經(jīng)常帶氣入睡，會使氣血運(yùn)行錯(cuò)亂，可導(dǎo)致睡眠失調(diào)，出現(xiàn)失眠，也很容易誘發(fā)肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。
所以哪怕生活上有什么不順心的事，都要在睡覺前調(diào)節(jié)好心情，一定不要帶著情緒入睡，這樣的睡眠不但對健康無益，還會對人的腎臟部位造成極大的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致肝腎受損的嚴(yán)重性。
二、醉酒后入睡
很多人認(rèn)為“少量飲酒有助于睡眠”，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。
雖然喝酒會讓人有昏昏欲睡的感覺，但同時(shí)也會嚴(yán)重干擾正常的睡眠節(jié)奏，讓大腦無法進(jìn)入深度睡眠，而且酒后入睡，醒來后疲勞感消除并不明顯。
如果是醉酒之后，由于酒精刺激胰島素大量分泌，很有可能會促發(fā)酒精性低血糖的發(fā)生，這種比普通的低血糖嚴(yán)重得多，如果救治不及時(shí)，還可能導(dǎo)致腦水腫、顱內(nèi)壓增高，病死率達(dá)10%。
醉酒后也經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐，如果仰臥入睡，嘔吐物可能會堆積到人的氣管中，輕者會發(fā)生吸入性肺炎，嚴(yán)重的會造成大腦缺氧，引起睡眠過程中突發(fā)猝死的危害。
如果經(jīng)常醉酒后入睡，對人體健康會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，所以盡量不要醉酒，一旦醉酒也不要躺床就睡，而是多喝水多排泄，坐著休息一會，等稍微舒緩一些了，再選擇側(cè)臥的姿勢入睡。
三、不要黑白顛倒的睡
現(xiàn)在很多年輕人都過著黑白顛倒的生活，有的可能是因?yàn)楣ぷ髟?，?jīng)常晚上熬夜加班，白天補(bǔ)覺，有的是熬夜打游戲，天亮了才說晚安，這種黑白顛倒的睡眠方式，會讓身體各個(gè)器官都得不到休息，長期下去會引起身體免疫力低下，導(dǎo)致自己的肝臟、腎臟，都嚴(yán)重受損。
而且經(jīng)常熬夜，還會變得睡眠失調(diào)，長時(shí)間下去就會出現(xiàn)睡眠障礙，長期睡不足，就會影響到人的精神狀態(tài)，不但工作效率越來越低，生活質(zhì)量也越來越差，失眠也會引起情緒不佳，所以在平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠規(guī)律，絕對不能黑白顛倒的睡覺。
俗語“不想短命，莫睡三覺，”是古人經(jīng)過千百年來生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，給大家的一個(gè)忠告，即使到了今天也依然受用，尤其在當(dāng)今拼自身免疫的時(shí)代，我們一定要保持良好的生活規(guī)律和睡眠習(xí)慣，提高自己的免疫力，能夠預(yù)防疾病，一定不要生氣后入睡、醉酒后入睡、黑白顛倒的睡，對人體健康會產(chǎn)生極大的影響。
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