息法，有升陽和降陰，升陽和降陰是一個整體，在實際操作中不能完全分割，只是能量的引導方向不同而已。
這里先講講降陰，降陰就是回陽的意思，讓陽氣從四肢回到內(nèi)臟，從表皮回到骨髓，從頭腦回到下丹田。
可以任意選擇一個姿勢，因為無論躺著，坐著，還是站著，走著，我們都是需要呼吸的，最像魚兒離不水。當然最好是選擇站樁的姿勢，這個姿勢氣血運行最通暢，最高效。
先慢慢地深深地用鼻子吸一口氣，吸滿整個胸膛，腹部微微往回縮，然后張開嘴巴慢慢地用力呵氣，發(fā)出呵的聲音，呵護整個生命，讓整個生命都融化在呵的聲音的。先鼻吸嘴呼，有祛邪排濁的作用，通透了，再用鼻吸鼻呼。
好，再來一次放松的深呼吸，這一次，在吸氣和呼氣的時候，注意力氣血在胸部和腹部的流淌，吸氣吸滿整個胸膛，呼氣腹部微微鼓起，在呼氣的時候，感受一股暖流從胸膛流到腹部，氣沉丹田。
在深深地吸氣和呼氣的過程中，專注于自己能夠體驗到氣血在任督二脈上最大程度的移動，讓氣血從頭腦回流到下丹田。
專注于我們呼吸，紛亂的身體情緒思緒都可得到清理，讓呼吸帶到全身，從頭到腳放松。
緊張與放松是相對，沒有緊張就沒有放松，這是整體的陰陽兩面。吸氣是緊張，呼氣是放松。
隨著吸氣，慢慢收緊整個頭部的肌肉，包括頭皮，額頭、眉毛，眼睛、耳朵，鼻子、嘴巴，舌頭，下頜周圍的肌肉，屏氣，保持住……
具體停多久，視每個人的體質(zhì)決定，體質(zhì)強的可以屏氣時間久一點，體質(zhì)弱的時間短一點，萬不可勉強，過猶不及。
好，呼氣，隨著呼氣頭面部的肌肉同時舒展，感受頭部和面部的肌肉融化，變得軟化和放松，呼完氣停頓，關(guān)鍵的時刻來了，這時不必急著馬上吸氣，在這個呼吸停頓的間隔里，享受這些部位隨著呼氣全然放松的感覺，渙然冰釋，做三個回合。感受氣血從頭面回流到下丹田。
...……（續(xù)）
原創(chuàng)作者: 彭省忠醫(yī)師。今天修習《醫(yī)道》為生命補血補氣補腦補命補信 第1126天。
樁法:正樁120分鐘，倒樁30分鐘
息法:降陰30分鐘，升陽30分鐘
心法:冥想30分鐘，分享文一篇
愿人人都將中醫(yī)館開到身體里，
愿人人都具有健康的五大能力，
愿人人都拿回自己生命的主權(quán)，
愿人人都獲得十全十美的人生。
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