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??運(yùn)動(dòng)量到底多少才算合適？美國《預(yù)防》雜志提醒，可以用運(yùn)動(dòng)目標(biāo)衡量運(yùn)動(dòng)量。①想減肥：控制飲食并保證每周300分鐘中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。②想強(qiáng)健肌肉：每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練，每周2～3天。③想延年益壽：每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧鍛煉或75分鐘高強(qiáng)度有氧鍛煉，外加2次力量訓(xùn)練。④想減少久坐危害：每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧鍛煉，每工作1個(gè)小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)5分鐘。你做到了嗎？