這個季節(jié)，濕氣很重，我們應(yīng)該怎么做呢？首先應(yīng)該辨別自己體內(nèi)的濕氣重不重，怎么樣辨別呢，主要有以下現(xiàn)象：
1、體內(nèi)濕氣重的人群，舌體胖大，舌頭側(cè)面有齒痕，舌苔粘膩，并且容易鋪滿整個舌頭。
2、濕氣重的人，會長期大便不成形。上完廁所之后，大便粘在馬桶內(nèi)，很難被沖掉。
3、濕氣重的人會有強烈的疲憊感，頭腦昏沉，睡眠質(zhì)量差。雙腿有沉重感，走路會覺得非常累。
4、日常生活中也會出現(xiàn)食欲下降、精神萎靡等等情況，嚴重者還會出現(xiàn)腸胃炎。
出現(xiàn)這些情況 一定要 引起注意，下面介紹一些可以去除 濕氣的方法，除了堅持鍛煉，主要從飲食上入手。
想要盡快、健康的排除體內(nèi)多余的濕氣和水分，那么就一定要有一個健康的腸胃系統(tǒng)。日常生活中，應(yīng)該注意清淡飲食，并且多吃一些有助于消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出現(xiàn)消化不良。
想要知道去濕氣的方法，那么日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃，那么最好在烹調(diào)的時候適當?shù)脑黾右恍┦[姜蒜。
給大家介紹幾種排濕的湯的做法吧，簡單卻效果好
1、山藥薏米粥
材料：山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米
做法：將薏米前一天晚上洗干凈之后就放入鍋中泡著水;將蓮子洗干凈之后放入鍋中;大火燒開十五分鐘之后將切成塊的山藥放入，同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨后慢慢的熬煮成粥，起鍋的時候可以適量的放入白糖。
2、淮山煲湯
材料：排骨、淮山
做法：將淮山去皮之后洗干凈，排骨剁成快;然后一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢熬，之后淮山軟爛就可以起鍋了
3、蓮子芡實羹
取蓮子30克、芡實15克熬湯，放冰糖少許，有健脾祛濕的作用。
4、山藥扁豆陳皮粥
取山藥15克、白扁豆15克、陳皮9克、米50克同煮，熬成粥。適用于腸胃功能混亂者。
最后要注意生活環(huán)境的清爽，中醫(yī)的點艾條就是個非常好的除濕方法。
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