中醫(yī)養(yǎng)生是非常講究的，比較好的養(yǎng)生方法就是根據(jù)自己的體質(zhì)選擇正確的養(yǎng)生方法。那么，首先你就要先知道自己是什么體質(zhì)，常見的體質(zhì)有哪些，不同體質(zhì)對應(yīng)的保健穴位又有哪些，下面就由小編給大家介紹下吧。
雖然我們現(xiàn)在很多人都重視養(yǎng)生了，但是你真的養(yǎng)對了嗎，你的養(yǎng)生方式到底對不對呢?什么樣的養(yǎng)生方法才最適合你呢?一起來看看吧。
其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，所選擇的養(yǎng)生方法側(cè)重點(diǎn)也都不盡相同，只有找對方法養(yǎng)生，我們才可以更加的健康，那么你是什么體質(zhì)的人的，你又該怎么養(yǎng)生呢?下面我們就一起了解一下吧!
一、血虛質(zhì)
如果你是血虛體質(zhì)，那么就要注意補(bǔ)血了，如果你下蹲起立的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的話，就要注意了，可能你就是血虛質(zhì)了。
顧名思義，血虛質(zhì)就是人體血液質(zhì)和量不足的狀態(tài)，因此血虛質(zhì)們除了容易頭暈，也比其他體質(zhì)的人更容易患貧血和出血性疾病、消化道疾病比如習(xí)慣性的便秘。女性則容易患不孕、功能型子宮出血等。
食補(bǔ)：既然血不足，就要多吃補(bǔ)血和活血的食物。菠菜、豬肝、黨參、黃芪、羊肉、桂圓、紅棗、粳米、芝麻都是很好的日常選擇。
運(yùn)動(dòng)：血虛質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)有一個(gè)原則，就是避免大運(yùn)動(dòng)量，醫(yī)生建議可以做一些重復(fù)低運(yùn)動(dòng)量，節(jié)奏較為緩和的項(xiàng)目，如快步走和瑜珈，當(dāng)然，也要按照自己的情況控制每次的活動(dòng)量。
二、氣虛質(zhì)
如果你的體質(zhì)是氣虛型，那么我們在養(yǎng)生的時(shí)候，就應(yīng)該側(cè)重補(bǔ)氣，是否有一天，你突然意識到自己說話的時(shí)候一直呼吸短促，天一冷就手腳冰涼，或者特別喜歡安靜?這些都是中醫(yī)所謂氣虛質(zhì)的表現(xiàn)。
食補(bǔ)：既然是氣虛，膳食原則當(dāng)然就是益氣。在日常食物之外，人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等等都是不錯(cuò)的補(bǔ)充。注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水。同時(shí)注意少吃多餐，避免給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力。
運(yùn)動(dòng)：總體來說，氣虛質(zhì)的人鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)方式;不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，盡量避免猛力和做長久憋氣動(dòng)作，以免耗損元?dú)?。可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場等空氣清新之處散步、打太極拳等，并持之以恒，這是氣虛質(zhì)調(diào)理的關(guān)鍵，你準(zhǔn)備好了嗎?
三、陰虛質(zhì)
如果我們是陰虛體質(zhì)的人，那么就需要注意積極的養(yǎng)生。冬天對于陰虛質(zhì)的人來說，似乎不算太難過，因?yàn)樗麄兤毡榕聼岵慌吕洌投荒拖?。這也是最容易形成誤會(huì)的一種體質(zhì)陰虛質(zhì)大多性情急躁、外向好動(dòng)、活潑，加上不怕冷，往往被視為火氣旺、身體好。然而，中醫(yī)理論可不這么理解。陰虛質(zhì)指的是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱，簡單地說，就是內(nèi)火旺。
食補(bǔ)：陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰食物，以滋陰潛陽為法。如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品多甘寒性涼，有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣功效。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，也要注意少吃辛辣之品。
運(yùn)動(dòng)：如果是陰虛的話，我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以做一些中小強(qiáng)度、間斷性身體練習(xí)，比如太極拳等等。聯(lián)系的時(shí)候，要控制好出汗，需要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分才可以。
四、陽虛質(zhì)
如果我們是陽虛體質(zhì)的話，那么做好保暖的工作，慢慢的溫補(bǔ)才是良策。白白胖胖并不代表健康。如果你看上去白白胖胖，但覺得自己怕冷，特別是腰和背怕冷，手腳也總是冷冷的，卻很容易出汗，那你或許就是中醫(yī)所說的陽虛質(zhì)。
食補(bǔ)：對于陽虛質(zhì)來說，補(bǔ)陽自然是第一位的，而補(bǔ)陽又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。中醫(yī)所謂腎陽為根，脾陽為繼，說的就是只有脾胃健運(yùn)，才能化腎陽為一身陽氣之本。適當(dāng)多吃些溫陽的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時(shí)少食生冷黏膩之品，盛夏也不要過食寒涼。
運(yùn)動(dòng)：陽虛，就要以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主，如短距離跑和跳躍運(yùn)動(dòng)、跳繩等。不過按照中醫(yī)理論，得特別注意別大量出汗.
五、瘀血質(zhì)
如果自己是血瘀體質(zhì)的人，那么一定要注意將重點(diǎn)放在舒暢血?dú)馍厦?，總覺得自己臉色不好?面色晦暗，皮膚偏黯或色素沉著，還經(jīng)常有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至發(fā)紫，皮膚也總是干干的。聽起來像化妝品廣告的開頭?但這些狀態(tài)靠化妝品肯定是無法解決的。這種體質(zhì)在中醫(yī)里叫做瘀血質(zhì)，是體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。因此，如果僅僅臉色不好還不能確認(rèn)，你對著鏡子看看自己的舌頭是不是質(zhì)黯有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑，舌下靜脈是不是曲張著。瘀血質(zhì)的人往往性格內(nèi)郁，很容易心情不快甚至煩躁，同時(shí)還急躁健忘。
食補(bǔ)：原則是理血。選用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等，枳殼、陳皮、柴胡這些理氣的東西，也是很好的補(bǔ)充，中醫(yī)說氣滯則血瘀，氣行則血暢嘛。
運(yùn)動(dòng)：血得溫則行，得寒則凝。瘀血質(zhì)要避免寒冷刺激，因此冬泳或者冷水澡一類的鍛煉就免了。但也不能一點(diǎn)不動(dòng)，加重氣血郁滯。運(yùn)動(dòng)采用中小負(fù)荷、多次數(shù)鍛煉。比如健步走就能促進(jìn)氣血運(yùn)行，振奮陽氣。
六、痰濕質(zhì)
如果我們是痰濕體質(zhì)的話，那么一定要注意多多的祛濕，心寬體胖是你最好的寫照嗎?那么你很可能就是痰濕質(zhì)。這類體質(zhì)的人體型肥胖，往往有個(gè)肥滿松軟的大肚腩，為人溫和恭謙，是典型的老好人，杭州話說很耐的性格。
食補(bǔ)：飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等，還可配合藥膳調(diào)養(yǎng)。
運(yùn)動(dòng)：這種體質(zhì)的人應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷氣候條件下，減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋，保持居室干燥。最好長期堅(jiān)持中小強(qiáng)度較長時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧運(yùn)動(dòng)最適合這類體質(zhì)。
七、濕熱質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人一般都應(yīng)該注意避免上火，應(yīng)該注意你是不是臉上總是油光滿面，看起來不清爽，而且很容易生粉刺痘痘?那么你很可能是濕熱體質(zhì)。這一類體質(zhì)的人一般體形有些偏胖，行動(dòng)起來比較緩重。心氣卻很急躁，容易發(fā)火。明明沒吃什么東西，但是常常覺得嘴巴里發(fā)苦，而且喝再多水也常覺得口干，伸出舌頭來看看，舌苔發(fā)黃還很膩。吃東西喜歡口味重的，愛吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出現(xiàn)紅筋，還會(huì)便秘。
食補(bǔ)：盡量做到不食煙酒。不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物，比如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪浴Ｒ耸秤们謇瘽袷称?，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。
運(yùn)動(dòng)：濕熱體質(zhì)不要長期熬夜，或過度疲勞。防止?jié)駸嵊艟?，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，可消耗體內(nèi)多余熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。長跑、爬山、打球都很適合濕熱體質(zhì)。但是濕熱體質(zhì)的人不適合在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在流行的高溫瑜珈就不適合這類體質(zhì)。
八、氣郁質(zhì)
如果我們的體質(zhì)是氣郁體質(zhì)的話，那么我們就應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，你是不是莫名奇妙總是心情不好，坐臥不安，別人也總是用憂郁或者過于敏感來形容你?特別是到了陰雨天，早起一看天氣，心中就已有三分不爽。接下來的一天，可能只是一點(diǎn)小事就會(huì)讓你情緒失控，如果是女性，還會(huì)動(dòng)輒就掉眼淚，跟林妹妹似的。而且，食欲也差，睡眠質(zhì)量一直不好，很難入睡，入睡以后也睡得很淺，一點(diǎn)點(diǎn)小動(dòng)靜就會(huì)把你驚醒。
食補(bǔ)：應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱;蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜等，水果適合吃柑橘。
運(yùn)動(dòng)：氣郁體質(zhì)應(yīng)該盡量增加戶外活動(dòng)和社交，能夠放松身心，和暢氣血。堅(jiān)持一些運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)鍛煉對他們非常有好處，比如籃球、足球、羽毛球之類的球類活動(dòng)，或者目前很時(shí)尚的騎行活動(dòng)，既有運(yùn)動(dòng)量，又是集體活動(dòng)能夠增進(jìn)社交。堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)覺得食欲好了、睡眠也改善了，心情也變得開朗起來。
九種體質(zhì)的常用穴位保健
平和質(zhì)
保健穴位：足三里
足三里位于外膝眼下三寸，距脛骨前緣1橫指。用大拇指按揉雙側(cè)足三里，至穴位有酸脹感度。每次按揉5至10分鐘，每日1次。也可用溫和灸法灸雙側(cè)足三里穴，艾條距離皮膚約兩厘米，以皮膚感到溫?zé)崾孢m為度，每側(cè)灸5分鐘，隔日一次。長期如此可平補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。
氣虛質(zhì)
保健穴位：足三里、關(guān)元、氣海
關(guān)元穴位于身體前正中線上，臍下3寸;氣海穴位于身體前正中線上，臍下1.5寸?？捎么竽粗赴慈嘧闳镅ǎ裂ㄎ挥兴崦浉袨槎?。每次按揉5至10分鐘，每日1次。也可用溫和灸法灸足三里、關(guān)元、氣海，或借助溫灸盒，平放于腹部，可覆蓋關(guān)元、氣海兩穴，以同時(shí)施灸，每個(gè)穴位灸10分鐘，隔日一次，10天為1個(gè)療程?？裳a(bǔ)益氣血。
陽虛質(zhì)
保健穴位：命門、腎俞
命門穴位于身體后正中線上，第 2腰椎棘突下凹陷中;腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開后正中線1.5寸，兩側(cè)各一穴?？捎萌菩拇昝T、腎俞，以穴位發(fā)熱為度，并以手捂住穴位使熱力滲透。也可取俯臥位，用溫灸盒橫放于三穴之上，同時(shí)對三穴施灸，施灸時(shí)間為10至15分鐘，隔日一次，10天為1個(gè)療程。如此可溫補(bǔ)陽氣，益腎強(qiáng)腰。
陰虛質(zhì)
保健穴位：太溪、涌泉
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處;用大拇指按揉雙側(cè)太溪穴，至有酸脹感為度，每次按揉5分鐘。再用兩手掌分別搓對側(cè)涌泉穴，至足底發(fā)熱為度。每日1次，10天為1個(gè)療程。如此可滋陰補(bǔ)腎，清虛熱。
痰濕質(zhì)
保健穴位：豐隆、陰陵泉
豐隆穴位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣2橫指;陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。用大拇指按揉豐隆、陰陵泉穴，兩側(cè)穴位可同時(shí)操作，以有酸脹感為度。每次按揉作5至10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。如此可健脾化痰利濕。
濕熱質(zhì)
保健穴位：陰陵泉、三陰交
陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處;三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。用大拇指按揉陰陵泉和三陰交穴，兩側(cè)穴位可同時(shí)操作，以有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。如此可健脾清熱利濕。
血淤質(zhì)
保健穴位：血海、太沖
血海穴，屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。太沖穴位于足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中。用大拇指按揉血海穴和太沖穴，兩側(cè)穴位可同時(shí)操作，以有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。如此可活血化淤。
氣郁質(zhì)
保健穴位：膻中、太沖、期門
膻中穴位于胸部,當(dāng)前正中線上，平第四肋間,相當(dāng)于兩乳頭連線的中點(diǎn);期門穴位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。用大拇指按揉膻中和太沖穴，以有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。如此可寬胸理氣，消郁散結(jié)。
特稟質(zhì)
保健穴位：足三里、關(guān)元、腎俞刪除
關(guān)元穴位于身體前正中線上，臍下3寸?？捎么竽粗赴慈嘧闳镅?，至穴位有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘，每日1次。也可用溫和灸法灸足三里、關(guān)元、腎俞，或借助溫灸盒施灸，每個(gè)穴位灸10分鐘，隔日一次，10天為1個(gè)療程?？裳a(bǔ)腎益氣，扶正固本。
結(jié)語：看到這里，你現(xiàn)在是不是應(yīng)該知道不同體質(zhì)的人應(yīng)該如何養(yǎng)生了啊。我們找對方法之前，先要搞清楚自己是什么體質(zhì)的才行哦，這樣再用對方法，這樣才對身體好哦。希望，這些大家都能夠記住哦。
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