想要減肥不是一朝一夕的事情，如果你想在28天以內(nèi)瘦10斤還是有可能的，為自己制訂28天懶人減肥計劃，每天吃水煮蛋黃瓜的減肥方法快速甩肉。
每天攝入1-2個雞蛋可以補充充足的蛋白質(zhì)，但是不可多吃。雞蛋中含有大量的膽固醇，可能會造成膽固醇含量過高，加大身體的負擔。如果搭配黃瓜，那么則能起到綜合的效果，黃瓜即蔬菜，熱量極低，而且營養(yǎng)豐富，多吃也不怕胖。
早餐：1顆水煮蛋+1杯豆?jié){
水煮蛋功效
雞蛋黃含有的卵磷脂是一種乳化劑，能讓脂肪、膽固醇乳化成非常小的顆粒，然后通過血管排出，為身體機能所利用。雞蛋所含有的高密度脂蛋白能有效的預(yù)防血管硬化。作為減肥食品中的一員，雞蛋飽腹感強，不過要適量，不然營養(yǎng)過剩，造成膽固醇過高，增加肝臟等的負擔。
豆?jié){功效
豆?jié){含有豐富的磷脂、植物蛋白、維生素B1、B2、鐵鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防老年癡呆、預(yù)防哮喘，對貧血病患者有調(diào)養(yǎng)作用。增加個人提抗力，對更年期女性有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用，能延緩衰老，減少青少年的青春痘，讓皮膚更加白皙。
中餐：1顆水煮蛋+涼拌黃瓜
黃瓜功效
黃瓜味甘性涼，有非常不錯的清熱利水作用，能解毒消腫，生津止渴。有不錯的抗腫瘤、抗衰老、酒精中毒、降血糖等作用。由于黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)換成脂肪，其中含有的纖維素能促進腸道蠕動，將體內(nèi)腐敗物質(zhì)排出，降低膽固醇，增強身體素質(zhì)。
晚餐：2根黃瓜
也可以根據(jù)自己的喜好搭配早中晚餐，如果覺得太餓，可以適當?shù)拇钆溲帑溁蚴侨溍姘?，但其它的東西還是盡量少吃。如此堅持28天，相信你瘦10斤是絕對沒有問題的。
減肥TIPS：
每餐食后兩小時后才能喝水;不要攝入其它未指定的食物，份量可以任意加，但水煮蛋則一定不可多過3個，吃飽即可;每天睡眠要有8個小時，如此才能更好的控制食欲，不會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。
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