肝臟是脂類代謝的中心器官，肝臟通過氧化、脂化和極低密度脂蛋白的分泌作用，影響著脂肪在體內(nèi)的消化、吸收和轉(zhuǎn)運，如果任一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會引起脂肪肝。
過度的脂肪會覆蓋在肝細胞表面，存在于肝細胞內(nèi)，導(dǎo)致肝功能出現(xiàn)下降。
不少人認為，脂肪肝就只是普通的肝病，不會對身體造成特別影響，其實不然，脂肪肝如果放任不管的話，會嚴重影響人體健康，甚至致命！
1、肝內(nèi)的脂肪大量堆積，就會出現(xiàn)肝細胞變性，容易引起肝細胞的再生障礙以及壞死，久而久之會形成肝硬化，繼而引起肝癌。
2、脂肪肝不僅會引起體內(nèi)脂代謝失調(diào)，還會加重糖的代謝失調(diào)，使身體糖代謝紊亂，造成糖尿病。
3、脂肪肝和高血脂癥通常是相伴而生的，而高血脂癥還會導(dǎo)致動脈硬化形成，繼而引發(fā)心梗、冠心病等疾病。
脂肪肝是怎么一步步摧毀肝臟，導(dǎo)致肝硬化和肝癌的？
脂肪肝，在最早期的時候，僅為單純性脂肪肝，像肥胖的人，在體檢時會檢查出脂肪肝，但此時肝中的脂肪較少，屬于輕度的，也沒有什么臨床表現(xiàn)。
等到第二階段，脂肪肝開始加重時，患者就會出現(xiàn)乏力、食欲不振、右上腹不適、維生素缺乏癥等癥狀；
第三階段出現(xiàn)身體會嚴重消化性不良、食欲不振、惡心嘔吐、黃疸、肝功能異常；第四階段肝細胞嚴重變形，出現(xiàn)肝硬化，甚至肝癌危及到生命。
生活中，如果人體吸收了對健康不利的食物，就會傷害到肝臟，如果未能及時排出，停留在肝臟里面，久而久之就會對肝臟造成損害，產(chǎn)生脂肪肝。
為此，平時一定要多吃些蔬菜水果，吃對肝臟有益的食物，這樣才能減輕脂肪肝。
這些食物天然的“消脂王”，每天多吃幾口，輕松甩掉脂肪肝，排出肝毒！
1、黃豆
黃豆又稱為大豆，其中含有卵磷脂、大豆皂苷和大豆異黃酮等有益成分，養(yǎng)生功效很多。
它不僅可以降低動脈硬化的風(fēng)險，預(yù)防心臟病，而且還能降低身體里的膽固醇，減少血脂積累。
其中，黃豆還含有一種特殊酶，叫做抑胰酶。抑胰酶可以輔助治療糖尿病，所以脂肪肝患者，平時多吃一些大豆制品可以減少脂肪肝和其并發(fā)癥。
2、葛根
葛根具有很好的保肝護肝效果，不僅含有多種肝臟所需的維生素、糖原和蛋白質(zhì)物質(zhì)，而且其富含的黃酮類物質(zhì)還能提高肝細胞的再生能力，對肝細胞有益。
同時，葛根還可以促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟的堆積，有預(yù)防脂肪肝的效果。
3、海帶
海帶里面的營養(yǎng)成分很高，不僅可以緩解貧血癥狀，而且還可以減少膽固醇。
因為海帶里面含有豐富的?；撬?，對降低血液及膽汁中的膽固醇有益；另外，海帶內(nèi)含的褐藻酸還可以抑制身體對膽固醇的吸收，并促使其排出體外。
對減少血脂，減輕脂肪肝很有益處。
4、燕麥
我們都知道，燕麥是一種粗糧，里面含有豐富的膳食纖維，不僅有助于腸道健康，還能減少身體對于脂肪的吸收。
多吃燕麥，可以加速身體的新陳代謝，快速清理掉體內(nèi)積聚的垃圾，并促使其排出體外。而且，燕麥吃多了容易產(chǎn)生飽的感覺，可以用來代替主食。
5、紅薯
紅薯中含有較多的纖維素，這種營養(yǎng)物質(zhì)能吸收胃腸中中的水分，然后膨脹，有潤滑腸道，起到通便的作用。
而且還可以將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖分和毒素排出體外，起到降脂的效果。
6、胡蘿卜
胡蘿卜它含有胡蘿卜素，能夠防止氧化反應(yīng)的發(fā)生，從而減少自由基，對降低脂肪肝的發(fā)病率有效果。
并且胡蘿卜素還能在體內(nèi)合成維生素A，維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，幫助肝臟組織恢復(fù)功能，對于肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。
生活中，消除脂肪肝還要做到“三個字”！
一、戒
1、戒酒
無論是何種酒，進入到身體都會損害肝細胞，影響肝臟健康，尤其是那些酗酒之人，更是加大了酒精性脂肪肝的發(fā)生率。
因為酒精在肝內(nèi)解毒、分解、代謝，過多的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟，所以脂肪肝患者要想病情穩(wěn)定、不復(fù)發(fā)就應(yīng)絕對忌酒。
2、戒饞
脂肪肝，很大一部分都是吃出來的，所以，平時對于一些高脂肪、高膽固醇的食物一定要適可為止，不要貪嘴。
因為脂肪肝本身就存在對脂質(zhì)代謝障礙，攝入過多時，會增加肝臟脂肪的堆積，進而加重肝臟脂肪化的程度。
如肥肉、魷魚、動物肝臟、豬油、羊油、黃油、奶油等最好不要吃。
二、飲
平時多喝水，喝茶水能夠幫助身體及時補充體液，促進有害物質(zhì)代謝，是日常不錯的養(yǎng)肝方法。另外，也可以喝點養(yǎng)生茶水，功效更佳。
1、荷葉苦丁茶
配方：取荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉三者搭配在一起，每日熱水沖泡即可。
荷葉，含有生物堿和黃酮類等有效成分，能夠降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠狀態(tài)，有很好的降脂作用。
小葉苦丁，含有阿克苷，有助于增強去氧腎上腺素誘導(dǎo)動脈收縮，從而有助于降壓。同時，還有降低膽固醇、甘油三酯的量。
蒲公英，入肝經(jīng)，可去肝火，排肝毒。能解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。
同時，蒲公英還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復(fù)，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。
三者在一起，有很好降脂、保肝的作用。
2、綠茶
綠茶的降脂效果很好。因為茶里面含有豐富的食物纖維及茶多酚，還有維生素B1，可以促進人體的新陳代謝，減少脂肪在肝內(nèi)的蓄積。
并且綠茶的氧化物，茶色素具有一定的調(diào)節(jié)血脂以及降膽固醇，還有甘油三酯的作用，對于高血脂和脂肪肝患者有益。
但需要注意的是，綠茶性寒，容易加重腸道不適。
三、動
運動對于脂肪肝患者的恢復(fù)是有積極作用的，一般選擇以有氧運動為主，最好是中強度，長時間的有氧運動。
1、游泳
游泳是項運動強度較大的運動，可以鍛煉到全身肌肉，還有助于消脂瘦身。
對于脂肪肝患者來說，也是不錯的選擇，在消耗脂肪的同時還有利于鍛煉患者的心肺功能。
2、慢跑
這是個全民皆宜的一種運動，因為不需要任何的工具，隨時隨地即可出發(fā)。
人體在慢跑后，血糖和脂肪會通過有氧氧化過程而轉(zhuǎn)化為能量，以滿足運動所需能量，脂肪可明顯減少。
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