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牡蠣別名又叫生蠔，可以清蒸、鮮炸。牡蠣肉質(zhì)細(xì)嫩營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，還含有人體必需的10多種氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)分，特別是含有的硫磺酸，有降脂減肥、促進(jìn)膽固醇分解的作用。

最值得一提的是，牡蠣每100克含鋅70毫克左右，是很好的補(bǔ)鋅食物。人體缺鋅很重要的表現(xiàn)就是味蕾功能減退，味覺敏感度降低，味覺差，甚至喪失。人體內(nèi)缺鋅還難以將肝臟內(nèi)儲存的維生素 A 動員和轉(zhuǎn)運(yùn)出來, 造成血中維生素 A 的含量減少, 從而會使人患夜盲癥和對黑暗的適應(yīng)能力失常。鋅是促性腺激素和睪丸酮分泌不可缺少的物質(zhì) ,鋅不足可影響促性腺激素的分泌 ,并能影響睪丸酮及其運(yùn)輸載體蛋白的合成。鋅不足可致少精子癥，精子成熟停滯及精子活力下降 ,嚴(yán)重缺鋅者晚期可使精子生成陷于停頓。

鋅元素在男性的生長發(fā)育，性成熟，精子的產(chǎn)生等方面均有至關(guān)重要的作用。鋅對男性生殖細(xì)胞功能，內(nèi)分泌功能以及精液質(zhì)量均有影響 ,男性不育者可能缺鋅 ,且補(bǔ)充鋅能對男性不育有一定的治療作用。多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還會增加精子數(shù)量。除了牡蠣，其他紅色肉類、動物內(nèi)臟類也是鋅的很好來源。

除了飲食調(diào)理之外，在生活中要戒煙、限酒，因?yàn)槟峁哦『途凭珪碳で傲邢僖悍置冢瑫r辛辣食物也盡量少吃。以免刺激前列腺液分泌，導(dǎo)致前列腺充血水腫，引發(fā)前列腺炎。盡量不要憋尿，避免壓迫前列腺，若尿液和殘存大便中的有害物質(zhì)不能及時排出，會影響前列腺的健康。