馬上要開學(xué)了，如何在新學(xué)期高效學(xué)習(xí)呢？小輕老師整理了一份高效學(xué)習(xí)的清單送給大家，新學(xué)期，掌握好方法，迎接新的開始！
1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)
學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。
2.學(xué)習(xí)前別上網(wǎng)、看電視、玩游戲
在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時(shí)間。不妨自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。
如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。
3.減少學(xué)習(xí)時(shí)干擾因素
在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。
4.煩的時(shí)候試著馬上開始學(xué)習(xí)
有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，你很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。
當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止，累了的時(shí)候，自己就會(huì)睡了。
5.晚飯不宜過飽，少葷多素
很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
6.少喝飲料多喝水，少喝咖啡
一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。
糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水，不宜喝飲料、咖啡、茶或吃糖。
7.選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈
合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。
8.利用好最開始的15分鐘
這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。
9.實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下
可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會(huì)有幫助。
10.學(xué)40分鐘左右休息一下
學(xué)習(xí)時(shí)間太長會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。
最后提醒大家：雖然要珍惜時(shí)間，但是晚上學(xué)習(xí)不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學(xué)習(xí)，最基本的原則是不影響第二天的狀態(tài)。當(dāng)然，能不熬夜是最好的，養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的作息規(guī)律也是學(xué)習(xí)的重要組成部分。
計(jì)劃清單表格
一個(gè)合格的計(jì)劃清單，不是碎片化事件的羅列，而是可以給每天一個(gè)清晰的規(guī)劃，知道每天的任務(wù)都有什么。
使用方法：
1.列碎片清單
花10分鐘時(shí)間，將當(dāng)天要做的事情寫出來，不用考慮是否合理。
2.優(yōu)化刪減
學(xué)會(huì)分清主次，充分利用時(shí)間，將主要精力花費(fèi)在最有價(jià)值的事情上。從水平清單中選擇較為重要的事情放入計(jì)劃清單表格。
“四象限”法則
時(shí)間“四象限”法則是一個(gè)重要的時(shí)間管理理論，把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同角度進(jìn)行劃分，基本上可以分為四個(gè)“象限”：
第一象限：既緊急又重要
第二象限：重要但不緊急
第三象限：緊急但不重要
第四象限：既不緊急也不重要
使用方法：
區(qū)分象限：將手中待辦事項(xiàng)按要求分類
順序處理：按照規(guī)則進(jìn)行順序處理
新四象限法則
和上一個(gè)傳統(tǒng)四象限法則一樣，新四象限法則也是由4部分組成，只是每個(gè)象限的內(nèi)容發(fā)生了變化。
第一象限：執(zhí)行計(jì)劃（按計(jì)劃處理）
第二象限：隨機(jī)之事（緊急情況，突發(fā)狀況）
第三象限：制定計(jì)劃（考慮事情如何安排，納入計(jì)劃）
第四象限：發(fā)呆（如看電視之類打發(fā)時(shí)間的事項(xiàng)）
使用方法：按順序處理事情
提醒：
1.隨機(jī)之事需要臨時(shí)打斷執(zhí)行計(jì)劃
2.減少發(fā)呆時(shí)間不代表不需要發(fā)呆時(shí)間，勞逸結(jié)合才能提高效率
打卡記錄表格
使用方法：
1.制定目標(biāo)，關(guān)注完成度
比如早起，達(dá)到目標(biāo)，就打√
2.制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
如果連續(xù)多個(gè)打√，可以考慮吃一頓好吃的或者其他事情。
九宮格日記表
特點(diǎn)：記錄方便，DIY性能強(qiáng)，清晰美觀，但字?jǐn)?shù)有限，只能簡(jiǎn)單概述。
使用方法：將每天氛圍八個(gè)版塊，中間寫上日期，或者自身情緒，八個(gè)版塊寫上目標(biāo)和待辦事項(xiàng)。
好啦，今天的內(nèi)容就到這里了，希望同學(xué)們可以養(yǎng)成以上的好習(xí)慣，學(xué)習(xí)這些優(yōu)秀的時(shí)間管理辦法，提高成績~
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