伏爾泰曾說(shuō)過(guò):“上帝，為了補(bǔ)償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠?！?/p>
這充分說(shuō)明了，睡眠的重要性!擁有一個(gè)健康好睡眠是很有必要的。
同時(shí)，睡眠的情況，也會(huì)反映出身體的健康狀況!
春季，是肝氣升發(fā)的季節(jié)，故春季養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝，著眼于保護(hù)初生之陽(yáng)氣。但同時(shí)，如果稍加不注意，就會(huì)損害肝臟健康!
如果，在春天里，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，出現(xiàn)了下面這三種情況，可能是你的肝臟在“求救”，切莫忽視!
第一種:凌晨1點(diǎn)突然醒來(lái)
中醫(yī)認(rèn)為，人的臟腑的功能及自我修復(fù)與時(shí)間有密切的聯(lián)系，如果在特定時(shí)間里出現(xiàn)一些不尋常的癥狀，說(shuō)明相關(guān)臟腑出現(xiàn)問(wèn)題.
由于凌晨1點(diǎn)是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，如果在凌晨一點(diǎn)左右特別容易醒來(lái)，那么說(shuō)明肝臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題!
第二種:長(zhǎng)期失眠
偶爾的失眠，可以自我調(diào)節(jié)，但是，如果是長(zhǎng)期的失眠，那么，八成是你的肝臟出問(wèn)題了!
長(zhǎng)期失眠可能是肝病作祟。
肝氣抑郁，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導(dǎo)致的氣血兩虧，進(jìn)而引起失眠。更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
這會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)期不能按時(shí)入睡，或者入睡后半夜醒來(lái)，反反復(fù)復(fù)，睡眠質(zhì)量不好。對(duì)于肝病導(dǎo)致的長(zhǎng)期失眠，還是從中醫(yī)的角度考慮更合適。
第三種:說(shuō)夢(mèng)話、磨牙
如果，睡覺(jué)的時(shí)候說(shuō)夢(mèng)話，或者是磨牙，那么很可能是你的肝火太旺了!
說(shuō)夢(mèng)話、磨牙，是心肝火氣太旺產(chǎn)生了虛熱，就會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)后一系列藏神藏不好的表現(xiàn):說(shuō)夢(mèng)話、磨牙，更有甚者，出現(xiàn)夢(mèng)游的情況。
春季如何維護(hù)肝臟健康?
一:多吃豆芽菜，疏通肝氣
被古人稱為“種生”的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有助于肝氣的疏通，健脾胃。
而且，豆芽菜還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候干燥導(dǎo)致的“燥熱”。
黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止毛細(xì)血管出血和減低膽固醇，保護(hù)血管的作用。
而且，早春也是維生素缺乏的季節(jié)，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問(wèn)題。
二:喝點(diǎn)花草茶，降肝火
春天季候干燥，容易上火，而肝臟此時(shí)最為活躍，如果稍加不注意，非常容易導(dǎo)致肝火旺盛，所以，日常喝點(diǎn)去火的花草茶，對(duì)于降肝火十分有益!
可以用蒲公英根茶泡水喝，不僅可以降肝火，還能提高肝臟解毒能力!
蒲公英味苦甘，性寒，無(wú)毒，歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、消腫散結(jié)、保肝利膽的功效，善于清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。
用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，是不錯(cuò)的選擇!
還可以用菊花茶泡水喝，清肝明目。
清代中藥學(xué)專著《本草正義》中記載:“凡花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火。”
菊花能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒效果更佳。
三:保證睡眠，補(bǔ)肝血
補(bǔ)肝血，最重要的就是要睡好覺(jué)，保證睡眠，不要熬夜。
尤其是23:00-03:00之間的睡眠最重要，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肝經(jīng)膽經(jīng)血最旺，我們?nèi)砦迮K六腑的血，都要在這個(gè)時(shí)候通過(guò)肝臟排毒，人臥血?dú)w于肝，所以，在這個(gè)時(shí)間段一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
四:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促肝臟排毒
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅能促進(jìn)新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積防治脂肪胺。
因此，建議每日清晨或傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，以不感疲勞為度。
五:多喝水、少喝酒
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
酒精對(duì)于肝臟的影響十分嚴(yán)重，所以，為了肝臟健康，日常要少喝酒，不可貪杯!
六:飯后靜坐10-30分鐘
吃完飯，尤其是午飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化活動(dòng)，此時(shí)如果立即行走或運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有一部分血液流向手、腿、足等處，導(dǎo)致流入肝臟內(nèi)的血液相應(yīng)減少，從而影響正常的新陳代謝。
所以，飯后靜坐10-30分鐘再去干其他事情，對(duì)肝臟的保養(yǎng),尤其是有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
七:閉目曬眼15分鐘
當(dāng)人們過(guò)于勞累或心情抑郁時(shí)，可傷及肝臟，使眼睛出現(xiàn)干澀、困乏、酸脹等表現(xiàn)，這時(shí)不妨讓眼睛，曬曬溫和的陽(yáng)光，可起到補(bǔ)充肝陽(yáng)、疏泄肝氣的作用。
曬眼睛時(shí)，要全身放松，仰頭對(duì)著太陽(yáng)，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想象太陽(yáng)的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時(shí)間最好選擇在早晨或傍晚，以免被陽(yáng)光灼傷。
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