小友說：今年年初，一群心理學(xué)界專門研究親密關(guān)系的“老司機(jī)”總結(jié)出了“親密關(guān)系的14個(gè)核心要素”。今天恰逢情人節(jié)，友心人團(tuán)隊(duì)特別以此為基礎(chǔ)精選出“愛情”歌單，獻(xiàn)給各位老友記。相信無論今天過節(jié)與否，你都可以聽著這些美妙的音樂，思考“愛到底是個(gè)什么東西”。
在今年剛剛出版的心理學(xué)年鑒（The Annual Review of Psychology）中，Eli Finkel、Jeffrey Simpson 和 Paul Eastwick 帶領(lǐng) 16 位心理學(xué)家一同整理和發(fā)表了一篇綜述性文章——《親密關(guān)系心理學(xué)：十四個(gè)核心原則》。
這篇文章總結(jié)了目前在親密關(guān)系心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)已有的共識(shí)，并且提煉出了14個(gè)親密關(guān)系話題探討的核心要素。這不僅可以幫助未來新的理論提出和假說的生成，還可以幫助我們?nèi)娴卣J(rèn)識(shí)和解讀親密關(guān)系這個(gè)話題。
要素一：獨(dú)特（Uniqueness）
不是簡單把兩個(gè)人放在一起就叫做“愛”
親密關(guān)系的最終結(jié)果，并不僅僅取決于雙方的具體特質(zhì)，也取決于這些特質(zhì)相互作用時(shí)產(chǎn)生的獨(dú)特模式。
關(guān)系是一個(gè)獨(dú)特的存在，兩個(gè)都不喜歡自我暴露的人可能可以通過某種特別的方式在一段關(guān)系里大方地像對(duì)方暴露自我。研究也發(fā)現(xiàn)，人們判斷伴侶價(jià)值和吸引力時(shí)，最看重的是每一段關(guān)系本身獨(dú)一無二的差異。
簡單來說，這印證了兩個(gè)道理：“情人眼里出西施”，還有“我不止是喜歡你，而是喜歡和你在一起的感覺”。
特點(diǎn)二：融合（Integration）
因?yàn)閻勰?，所以不分彼?/b>
渴望且能夠“相互依靠”，往往有助于情侶雙方在認(rèn)知、情感、動(dòng)機(jī)或行為上的融合。
隨著一段關(guān)系的發(fā)展和想要維持這段關(guān)系的愿望增強(qiáng)，一個(gè)人的自我概念經(jīng)常會(huì)越來越和伴侶以及這段關(guān)系纏繞在一起。有研究者發(fā)現(xiàn)，親密關(guān)系里的雙方會(huì)對(duì)“有某一特質(zhì)的究竟是 TA 還是我”這個(gè)問題感到困惑。所以，當(dāng)兩個(gè)人越來越融合，“互相看都像照鏡子”也不是沒有依據(jù)。
特點(diǎn)三：階段軌跡 （Trajectory）
不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎知愛得更深
當(dāng)人們接觸和經(jīng)歷與親密關(guān)系有關(guān)的事件后，對(duì)其產(chǎn)生的認(rèn)知和變化會(huì)影響一段關(guān)系的長期動(dòng)態(tài)發(fā)展軌跡。
關(guān)系階段的轉(zhuǎn)換經(jīng)?？梢酝ㄟ^一些轉(zhuǎn)折點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，這些轉(zhuǎn)折點(diǎn)一般都和伴侶之間的承諾變得清晰或者和一些改變關(guān)系的重大事件有關(guān)。
“我們準(zhǔn)備好結(jié)婚了嗎？”“我們準(zhǔn)備好要孩子了嗎？”對(duì)關(guān)系有重大影響的事件往往也會(huì)帶來關(guān)系的不同新階段。
特點(diǎn)四：評(píng)估（Evaluation）
你的壞你的好，我都看在眼里
人們傾向于從積極的和消極的兩個(gè)維度去評(píng)估一段親密關(guān)系以及他們的戀人或伴侶。
我們總是會(huì)不由自主去評(píng)估我們周圍的環(huán)境，身處一段親密關(guān)系當(dāng)中時(shí)也是如此。一般在評(píng)估親密關(guān)系時(shí)，多數(shù)人會(huì)分別思考它的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。并且，多從積極方面評(píng)價(jià)他們所處關(guān)系和伴侶的人，會(huì)在消極的方面相應(yīng)考慮得更少，反之亦然。
特點(diǎn)五：回應(yīng) (Responsiveness)
在一起久了，也不要讓愛變麻木
積極的回應(yīng)行為有助于提升自己和伴侶的關(guān)系質(zhì)量。
戀人們對(duì)親密關(guān)系的感受和評(píng)估會(huì)受到彼此之間回應(yīng)行為的強(qiáng)烈影響，尤其是當(dāng)涉及到其中一方的比較核心關(guān)注的需求或價(jià)值認(rèn)同時(shí)（比如女票經(jīng)期需要關(guān)心和照顧，或者一方受到一些來自社會(huì)或者家庭上的壓力時(shí)），另一方的關(guān)心和回應(yīng)可以有效提高這段關(guān)系中的主觀幸福感。
所以當(dāng)伴侶表達(dá)對(duì)方的需求的時(shí)候，千萬不要習(xí)以為常變成木頭。
特點(diǎn)六：解決方式(Resolution)
有矛盾爭(zhēng)執(zhí)時(shí)切勿人身攻擊
伴侶在面對(duì)關(guān)系中的矛盾或者爭(zhēng)執(zhí)時(shí)所采取的溝通或解決方式，會(huì)顯著影響戀情的質(zhì)量和穩(wěn)定程度。
Gottman (1998) 的研究指出了4種可能會(huì)誘發(fā)情感危機(jī)的行為：攻擊對(duì)方的人格（“你就是懶！”）、防御性地面對(duì)對(duì)方的批評(píng)（不回應(yīng)或轉(zhuǎn)移話題）、表達(dá)對(duì)方不如你（“我天天在外面賺錢養(yǎng)家你又干了什么？”）、拒絕關(guān)心對(duì)方的顧慮（“你就是想太多！”）。
特點(diǎn)七：維護(hù)（Maintenance）
感情需要維護(hù)，讓步和原諒是必要的
在一段確定的關(guān)系中，人們會(huì)表現(xiàn)出有利于關(guān)系長期發(fā)展的認(rèn)知和行為，即便其中可能存在著“自我欺騙”。
在一段親密關(guān)系中，存在著很多能夠維護(hù)其存續(xù)和發(fā)展的機(jī)制，原諒就是能保護(hù)和提升關(guān)系的一種方式。有時(shí)候我們會(huì)為了照顧戀人的想法或者維護(hù)這段關(guān)系，而忽視或放棄那些本來對(duì)自己更有利的想法。
更高的關(guān)系投入度往往帶來更多關(guān)系維護(hù)的行為和認(rèn)知，比如：認(rèn)為別人家的關(guān)系都不如我們倆的（尤其在性方面）、忽視或在認(rèn)識(shí)上低視其他的浪漫選擇、下意識(shí)忽視其他可能存在的浪漫關(guān)系或選擇、為維護(hù)感情做出犧牲、原諒對(duì)方犯下的錯(cuò)誤等等。
特點(diǎn)八：天性（Predisposition）
相愛沒有那么容易，每個(gè)人有TA的脾氣
人們會(huì)將自己人格上的一些基本特質(zhì)帶入親密關(guān)系，其中某些（壞）性格或（臭）脾氣可能會(huì)影響到自己和伴侶關(guān)系的健康。
依戀理論（Attachment Theory）是印證這一特點(diǎn)的最好例子，我們與伴侶接觸的方式會(huì)受到依戀類型的影響。（有關(guān)依戀理論的更多信息，請(qǐng)看【情人節(jié)特稿】戀愛關(guān)系，三歲定終生？）
特點(diǎn)九：工具性（Instrumentality）
你是我的眼，帶我領(lǐng)略四季的變換
人們總會(huì)將一些目標(biāo)和需求帶入親密關(guān)系當(dāng)中，戀人之間的互動(dòng)會(huì)影響他們?nèi)?shí)現(xiàn)雙方的目標(biāo)和滿足對(duì)方的需要。
當(dāng)機(jī)會(huì)來臨的時(shí)候，人們可能會(huì)將自己的一些目標(biāo)轉(zhuǎn)交給伴侶代為完成，從而減輕自己在追求目標(biāo)上所需付出的努力。并且，他們?nèi)绾螌⒐餐馁Y源和精力分配在雙方這些目標(biāo)上，將會(huì)極大影響最后的產(chǎn)出。
但是，不要認(rèn)為對(duì)方對(duì)你的幫助是理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹?span>最理想的情況是，雙方都能在這段關(guān)系中完成自己的個(gè)人成長和目標(biāo)。
特點(diǎn)十：標(biāo)準(zhǔn)（Standards）
對(duì)愛情有所期待，卻又不能要求太高
人們總是會(huì)將一些期待的標(biāo)準(zhǔn)帶入他們的親密關(guān)系里，當(dāng)關(guān)系體驗(yàn)超越了這些標(biāo)準(zhǔn)，幸福感就會(huì)大大提高。
如果這個(gè)期待設(shè)定得太高導(dǎo)致無法實(shí)現(xiàn)，那么相應(yīng)感受到的幸福感會(huì)降低；相反，如果設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)或期待鼓勵(lì)人們?nèi)プ鲆恍┐龠M(jìn)關(guān)系發(fā)展的事的時(shí)候（比如一起讀一本書），則會(huì)對(duì)關(guān)系發(fā)展有所幫助。
我們可以理解為，標(biāo)準(zhǔn)是快樂的門檻，跨過合適的門檻會(huì)帶來成就感，門檻太高則只能帶來無盡失望。
特點(diǎn)十一：診斷（Diagnosticity）
面對(duì)環(huán)境的考驗(yàn)，讓我們更堅(jiān)定內(nèi)心
環(huán)境或多或少會(huì)帶來一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你可以了解伴侶對(duì)于關(guān)系的真正目的和動(dòng)機(jī)。
如果伴侶中的其中一方需要將自己朋友、家人、夢(mèng)想放在一邊，而是搬到伴侶所在的城市陪TA一起努力實(shí)現(xiàn)對(duì)方的夢(mèng)想。相比起能給伴侶雙方帶來共贏的情況而言，這樣的情況放大了讓自己受到損失/傷害和尋求關(guān)系聯(lián)系之間的矛盾，以及保護(hù)自己和避免被拒絕的潛在風(fēng)險(xiǎn)之間的矛盾。從中如何抉擇，對(duì)情侶來說是一個(gè)很大的考驗(yàn)。
特點(diǎn)十二：第三者（Alternatives）
感謝我們一直堅(jiān)定彼此的選擇
相對(duì)于當(dāng)前這段關(guān)系，若是存在對(duì)你有吸引力的另一種選擇（包括“離開這段關(guān)系”的選擇），都會(huì)威脅到當(dāng)前關(guān)系的質(zhì)量與壽命。
研究顯示，其他潛在伴侶看起來越優(yōu)秀，當(dāng)前的關(guān)系越有可能解體。
特點(diǎn)十三：壓力（Stress）
愛情要有，面包也要有
來自親密關(guān)系外的高需求會(huì)帶來更糟糕的結(jié)果，尤其是當(dāng)這些需求超過了兩位伴侶（個(gè)人或是集體）可承受的范圍時(shí)。
壓力通過兩種方式來發(fā)揮它的負(fù)面影響，一是改變情侶們花在對(duì)方身上的時(shí)間。壓力大的一方很少參加那些能增加情感或身體親密度的任務(wù)，他們也將大多數(shù)的時(shí)間用來處理棘手的情況。二是壓力會(huì)減少伴侶們的在應(yīng)對(duì)關(guān)系問題上的自我控制資源，自我控制資源少的伴侶們更容易對(duì)挑釁行為進(jìn)行反擊。
特點(diǎn)十四：文化（Culture）
親密關(guān)系畢竟也是社會(huì)關(guān)系的一種
關(guān)系嵌套在決定其本質(zhì)與走向的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)和文化環(huán)境內(nèi)，包括社會(huì)規(guī)范、倫理、慣例與文化傳統(tǒng)。
來自朋友和家庭成員的支持能夠用以預(yù)測(cè)關(guān)系的滿意度和穩(wěn)定度，有些時(shí)候他們甚至可以用具體行動(dòng)來推動(dòng)和維持這段關(guān)系，他們的正面評(píng)價(jià)還能夠降低親密關(guān)系中的不確定性，并增加更多投入的可能性。
-------
看到這里，你可能會(huì)說，道理我都懂！沒錯(cuò)，我們或許都有充分的親密關(guān)系理論儲(chǔ)備和實(shí)際體驗(yàn)，但卻不知道這些理論和感受是否能一直成立。這篇簡單精要的心理學(xué)小文，就打算用科學(xué)的方法來解釋我們?cè)趷矍槔锏南嗵幐惺?，并檢驗(yàn)這些愛情之道的真?zhèn)巍?/span>
每個(gè)人和 TA 的每段關(guān)系都不盡相同，希望這十四條特點(diǎn)能夠幫助你更全面地檢驗(yàn)自己的親密關(guān)系。
最后，即便你選擇單身、獨(dú)身主義，或是除了一對(duì)一模式外的其他關(guān)系模式，都祝你今天快樂！
-end-
我猜，你可能會(huì)喜歡：
編譯作者 | Gandalf，Keledoll，Noah，文碩，西如
歌曲提供 | 婉君，Noah，孟石三，東移
審核編輯 | 婉君
排版配圖 | 東移
參考文獻(xiàn)：
Finkel, E. J., Simpson, J. A., & Eastwick, P. W. (2017). The Psychology of Close Relationships: Fourteen Core Principles. Annual Review of Psychology, 68, 383-411.
「一日一小變」
“今天不變”
不管你在熱戀還是仍舊單身
情人節(jié)與普通日子其實(shí)并沒有不同
所以就如往常一樣該吃吃該喝喝吧！
（小友送你一束花）
聯(lián)系客服
