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戒絕零食，無疑是節(jié)食最基本的守則，但其實只要選對食物，不僅不會致肥，更可為身體補充營養(yǎng)。大力推介以下八款食物，既可滿足口腹之欲，又不會攝入過多卡路里，影響減肥效果。

小番茄

不肥原因：

夠飽肚，茄紅素豐富，脂肪量低，是代替零食的好選擇，也可代替正餐中的蔬菜， 若晚間覺得肚餓，亦可作宵夜。

麥餅

不肥原因：較健康的餅干，不但高纖，且含維他命B，具飽肚感，對改善情緒及抵抗壓力有幫助，可代替糖及曲奇餅等小食，適合作頂肚小食，也可作宵夜，但不宜代替正餐。

無糖/低糖豆?jié){

不肥原因：

早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可，熱量不高，營養(yǎng)卻非常豐富， 具蛋白質(zhì)及卵磷脂，而且易飽肚。

西柚

不肥原因：含豐富維他命C，加上其味道酸澀，有助抑制食欲，早餐、下午茶或晚餐進食，正餐時配合低熱量及低淀粉餐單，具不俗的減重效果。

低脂乳酪

不肥原因：建議早餐或晚餐后食，或作為餐與餐之間的小食，具飽肚感，亦對腸道健康有益，更可因應(yīng)個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。

黃瓜

不肥原因：水分含量豐富， 較飽肚，又具豐富鉀質(zhì)，特別適合容易水腫的女士，有助潤腸利尿，以便排走多余水分，在減肥上有一定的幫助，可當(dāng)作餐與餐之間的小食，也可在正餐中充當(dāng)蔬菜。

蘋果

不肥原因：蘊含豐富果膠和適量纖維，幫助排便，熱量不高，具飽肚感，又含有蘋果酸， 有助降低食欲。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。

火龍果

不肥原因：水果當(dāng)中所含的纖維較豐富，加上有大量的種籽， 有助排毒去水腫， 而且糖分低又飽肚。