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心血管代謝疾?。ǜ哐獕骸⑻悄虿?、血脂異常、冠心病、腦卒中等）是我國居民死亡和疾病負(fù)擔(dān)的首要病因。不合理膳食、缺乏身體活動(dòng)、吸煙、過量飲酒等，是心血管代謝疾病急劇上升的主要危險(xiǎn)因素。而健康的生活方式是預(yù)防和管理心血管代謝疾病的重要基石，包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。在膳食方面，建議做到：

1、合理膳食可以預(yù)防心血管代謝疾病。

2、對(duì)于無心血管代謝疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

3、谷類為主是平衡膳食的基礎(chǔ)。增加全谷物、雜糧、雜豆和薯類的攝入，有助于降低心血管代謝疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

4、增加蔬菜水果的攝入，適量吃魚類、蛋類、豆制品、乳制品，有助于降低心血管代謝疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5、減少鈉鹽的攝入，平均每人每天攝入鈉鹽＜5g。

6、減少含糖飲料的攝入，適量飲茶。 （來源：北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院）

來源： 北京12320在聆聽