養(yǎng)生與長壽
人老了，不在于運動，不在于喝水，年過六十，請牢記5條長壽準則
導語：我們常說“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳順，七十縱心所欲不欲懼?！?/strong>
萬物有常，健康也有道，保持身體的健康，豐富自己的靈魂，充實未來的生活，活到百歲也無憂。
衰老是大自然當中的規(guī)律，是每個人無法逃脫的事情。尤其是過了60歲，更應該讓自己過得順心如意，才能夠讓身體健康。
關于60歲
我國《老年人權益保障法》，把年滿60周歲定為老年人。出臺了相應的政策法規(guī)保障老年人的各項權益，人的心態(tài)也會隨之發(fā)生變化，常會以老年人的心理行為處事。
60歲意味著終于可以有自由的時間，好好的過下半生了，但是這個年齡又讓我們有些心生恐懼。
60歲，是人生的一道“坎”，人生已過半，身體及各項功能器官也因多年的勞作和運轉(zhuǎn)而逐漸走向“下坡路”。
不論是皮膚外觀，還是內(nèi)臟肺腑，幾乎都已經(jīng)因常年的使用和磨損而變得損傷嚴重，各項功能都會有不同程度的下降。且這一趨勢還會隨著年齡的增長，愈發(fā)明顯和加重。
如何邁過60歲與生活質(zhì)量有密切關系，因為雖然人人都知道衰老不可避免，但相信誰都希望自己老能得慢一點。所以我們可以通過自己，做好一些事情，也非常利于健康。
老人運動又什么好處？
1.增強抵抗力
老年人經(jīng)常去運動會發(fā)現(xiàn)身體的抵抗力提高，這是運動帶來的好處。很多人長時間缺乏運動，運動量少很多重要器官會功能下降，特別是心臟，肺部。
另外，沒有足夠的運動讓全身血液循環(huán)良好，某些重要器官血液供應量減少，容易功能下降，身體的抵抗力會變得薄弱。
而想要激活體內(nèi)的免疫細胞，讓抵抗力增強來有效預防疾病，需要認真鍛煉身體。
2.預防慢性疾病
老年人堅持運動是有好處的，因為通過運動有預防慢性疾病的效果。年輕時沒有保持好的習慣，到了一定年紀身體重要指標出現(xiàn)變化，疾病更容易入侵。
并且在慢性疾病威脅下，很多并發(fā)癥會出現(xiàn)。那些懂得保養(yǎng)身體的老年人，會根據(jù)自身情況選擇合適的運動，通過鍛煉保持指標穩(wěn)定，慢性疾病會遠離。
3.延緩衰老
經(jīng)常愛運動的老年人，要比不愛運動的老年人顯得更加年輕一點。主要是愛運動的老年人，身體器官功能會變得更加強大以及完善。
有研究表明，愛運動能夠加快老年人的血液循環(huán)，也能夠維持身體的各個器官處在較好的狀態(tài)。同時也能夠延緩器官衰老。因此，老年人需要每天堅持鍛煉身體。
老年人合理飲水有什么好處呢？
1.稀釋血液，讓血液更加流暢
老人缺水，容易使得血液黏稠度增高，影響血液的流速。如果血管不好的老人，還容易“添堵”，從而影響血液的運輸功能。
血液的問題也是諸多老年疾病的根源，合理飲水就可避免這些弊端，所以對終老年熱健康非常有利。
2.有益呼吸
人呼吸需要水，適當飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進氧氣，排出二氧化碳。
另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細胞，對全身都有益。
3.預防便秘
老人晨起第一杯水顯得很重要，不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分。同時還可促進血液循環(huán)，降低血粘度，促進腸道蠕動，預防便秘。
4.可利于止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分后將痰稀釋易于排出。
人老了，不在于運動，不在于喝水，年過六十，請牢記5條長壽準則
1、控制體重
60歲之后的老年人不宜過胖，也不宜過瘦，過胖容易引起三高，過瘦容易導致貧血，骨質(zhì)疏松，患上少肌癥等。
最好是保持微胖的身材，也就是BMI在25~29.9之間，微胖的身材更容易扛過，疾病的傷害也更容易達到長壽。
2、對生活有積極的態(tài)度
如果大家想要健康長壽的話，首先就要擁有一個良好的態(tài)度，不在乎短期的得失，也不要為別人的錯誤而懲罰自己。
避免出現(xiàn)生氣的現(xiàn)象，這是因為很多疾病的出現(xiàn)都和生氣有著非常大的聯(lián)系。
保持良好的心態(tài)對生活有著積極的態(tài)度，才能夠更好的健康長壽。
3、遠離酒精和香煙
有很多人在工作應酬，好友相聚時，喜歡用喝酒的方式，更有人習慣用飲酒量來衡量彼此間的情感深淺，所以，很多人只要一端酒杯就會喝醉。這種做法對健康是很不利的，尤其到了60歲后，肝、腎臟功能都有所減弱，就可能給解毒、排毒功能造成影響，引發(fā)疾病。
現(xiàn)在已經(jīng)有很多公眾場所已經(jīng)禁煙了，但是，還有很多人有煙癮，一天不抽上一包就感覺渾身難受。還有些人會在熬夜加班，情緒不佳時瘋狂抽煙。但是，眾所周知煙草中的有害物質(zhì)非常多，抽煙越多，煙齡越長的朋友越容易生病。所以，再一次奉勸55歲后的人，煙要盡早戒為好。
4、多加學習勤動腦
經(jīng)常動腦可以防止認知障礙的發(fā)生，改變老年人的心境，有研究發(fā)現(xiàn)，不管哪個年齡段的人都要勤動腦，更有利于健腦和延緩衰老。
我們經(jīng)常說腦子越用越靈，勤用腦，腦不老就是這個道理，頭腦靈活，功能協(xié)調(diào)，則可延緩衰老，健康長壽，享受幸福的家庭生活。
5、注重飲食搭配
吃是每個人每天都必須要做的事情，人活著也就是為了這一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一輩子能吃下很多很多的糧食、蔬菜、水果、堅果等等，包括我們每天也會攝入非常多的調(diào)味品，統(tǒng)統(tǒng)的都塞進了我們肚子里面。
要想健康又長壽，還得看飲食搭配這方面！
早在古代中國，圣賢們就總結出了用食物養(yǎng)人的理論，即通過食物療養(yǎng)身體，也能起到治療疾病的作用。
“以食養(yǎng)人”可不是簡單說說而已！
那么，什么是食療？
食療又稱“食治”，從中醫(yī)的理論上說，這是一種利用食物的特性來調(diào)節(jié)人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以通過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊愈?？赡芸茖W也無法解釋這些食物到底有多強！
一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。
二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。
四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。
五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫(yī)院了，
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