保健球是我國民間的一種傳統(tǒng)健身器具，有石的、鋼的、銅的，還有的只用兩個(gè)核桃當(dāng)球。冬季不愛出門，在家看電視時(shí)玩玩保健球，有益于強(qiáng)身健體，在玩球時(shí)指掌做適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了肌體經(jīng)絡(luò)。
現(xiàn)今認(rèn)為，保健球的方法，最適于中老年人之保健。平時(shí)一有空，散步、看電視、靜坐交談時(shí)，均可進(jìn)行。它不僅能起到流通全身氣血、活動(dòng)筋骨，以達(dá)到調(diào)和陰陽的保健目的，且具有治療某些病癥的作用，對(duì)中醫(yī)所說的痿痹證，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的肩關(guān)節(jié)周圍炎、偏癱、高血壓、骨關(guān)節(jié)病、頸椎病，甚至像慢性腹瀉、凍瘡一類病癥，也都有一定效果。
古人為什么如此看重小小圓球呢？又如何認(rèn)為它能起到那么大的保健和治療作用呢？
古人認(rèn)為，人體的四肢與全身是一個(gè)整體，人身的里里外外，靠著一個(gè)貫穿在全身各個(gè)部分、各個(gè)角落的系統(tǒng)，把它連成一體，這個(gè)系統(tǒng)稱為“經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)”。全身共有 14 條大的經(jīng)脈，除兩條分布在身體正中線的背面及腹面外，其余 12 條把手足和軀體的胸腹頭等部位聯(lián)系在一起，中醫(yī)稱為“內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)肢節(jié)”。從這些正經(jīng)上又分別發(fā)出一些絡(luò)脈，與其他各個(gè)角落相連系。經(jīng)絡(luò)是全身氣血流行的通道。這樣一來，四膠與內(nèi)部臟腑就有了“直線”相連通。同樣，足和下肢也有六條經(jīng)脈分別與軀體內(nèi)部的其他六個(gè)臟腑，即腎臟、肝臟、脾臟和膀胱、膽、胃互相連系。
俗話說，“十指連心”，指的就是 10 個(gè)手指（包括 10 個(gè)足趾）與全身內(nèi)部各個(gè)臟腑器官都是連在一起的。古人認(rèn)為：在這些指頭、足趾的末梢，以及手掌、足掌上，都有一些很敏感的穴點(diǎn)分布著，稱為“穴位”。對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激，其信息通過經(jīng)脈及絡(luò)脈，就能傳遞到相應(yīng)的臟器，并影響到全身。比如，在手背“虎口”的部位，中醫(yī)認(rèn)為這里有一個(gè)“合谷”穴，它與頭部的經(jīng)絡(luò)相連系；頭面部、口腔部的病癥，在這個(gè)穴位上進(jìn)行刺激，就能治療或緩解，就是這個(gè)道理。
用搓捏保健球的方法，不斷刺激分布在手心、手背、指頭上的穴位，不僅可施加影響于相應(yīng)的臟腑，還活動(dòng)了局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血得以流通。氣血流通后，病邪就不容易在這里侵襲隱蔽，這就是保健球能養(yǎng)身保傻，還能治療某些病癥的道理吧。
中老年人玩保健球好處多多；
(一).通過指掌運(yùn)動(dòng)，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。
(二).健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。
(三).手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益，這已是不爭的事實(shí)。玩健身球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時(shí)，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動(dòng)聽的“樂曲”，這無疑將會(huì)使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運(yùn)動(dòng)能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。
(四).疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經(jīng)脈等組成經(jīng)絡(luò)，是一個(gè)重要生理機(jī)能，就是輸送氣血到全身各部，營養(yǎng)周身。
(五).內(nèi)聯(lián)臟腑，增強(qiáng)功能。中醫(yī)認(rèn)為，手掌與人體內(nèi)部臟腑之間，通經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等，把兩者緊密的聯(lián)系起來，根據(jù)內(nèi)臟與手、足心的這種特殊的表里關(guān)系，常用手掌撥弄鐵球可調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)臟腑功能，改善臟腑失調(diào)，達(dá)到健身治病目的。
(六).鍛煉指力，增強(qiáng)體力。雙手練健身球，各手指均需發(fā)力，撥弄旋轉(zhuǎn)才協(xié)調(diào)，堅(jiān)持長期鍛煉，指力明顯加強(qiáng)，體力也必然會(huì)隨之增強(qiáng)。
(七).活動(dòng)關(guān)節(jié)，消除疼痛。人體上肢有肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)，隨著年齡不斷增長，人體關(guān)節(jié)等組織可發(fā)生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以后，手、肘、肩等關(guān)節(jié)便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關(guān)節(jié)老化，使手指及肘、肩關(guān)節(jié)得到屈伸，對(duì)各關(guān)節(jié)炎都有作用。
(八).舒筋活血，醫(yī)治偏癱。對(duì)輕度中風(fēng)后遺癥的病人，古代民間就有手轉(zhuǎn)核桃、腳踏圓木棍的鍛煉方法，但用鐵球效果更好。
(九).調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。手不僅是一個(gè)運(yùn)動(dòng)器官，也是一個(gè)十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對(duì)疼痛特別敏感，通過球體對(duì)手、神經(jīng)末梢的刺激，可以有效的調(diào)節(jié)大腦皮層的功能活動(dòng)，使紊亂的植物神經(jīng)得到調(diào)整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。 (十).摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫(yī)理論認(rèn)為，在鐵球轉(zhuǎn)動(dòng)，按摩穴位的同時(shí)，鐵球和手掌之間產(chǎn)生的靜電和熱效應(yīng)同時(shí)會(huì)通過穴位傳導(dǎo)到周身各處，這種靜電和熱效應(yīng)對(duì)頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預(yù)防和緩解這些病癥。
(十一).增強(qiáng)手部的力量、柔韌性和靈活性。通過指掌運(yùn)動(dòng)，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。
(十二).調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨，有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能。
(十三).有活血通絡(luò)的效果。通過指掌的運(yùn)動(dòng)，使保健球滾行于手掌之中，不斷而又有規(guī)律地沖擊手上的諸多穴位，它們都是人體中幾條重要經(jīng)絡(luò)的起始點(diǎn)，與五臟六腑有密切的聯(lián)系，對(duì)全身的許多器官都有相應(yīng)的調(diào)節(jié)保健作用。
(十四).健腦。手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益，在玩保健球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。因此，常玩保健球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。
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