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一日之計(jì)在于晨,要好好吃早餐,這6道早餐簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng),適合秋天吃

時(shí)間過(guò)的還是很快的,一晃立秋好多天了,孩子的暑假還有十來(lái)天就結(jié)束了,假期的早餐雖說(shuō)每天都正常吃,但是吃的要比上學(xué)時(shí)候簡(jiǎn)單一些,因?yàn)椴挥脫?dān)心孩子上課餓肚子,放假起床比較晚,中間再吃點(diǎn)水果,沒(méi)多久又到了吃午飯的時(shí)間了。秋天的早餐都吃什么呢,我整理了6道最近吃的早餐,大家可以參考一下,需要的收藏吧。


一【發(fā)面早餐餅】

原材料:中筋面粉100克,糯米粉60克,雞蛋1個(gè),白糖2湯匙,清水150克,酵母粉2克,植物油2湯匙,熟白芝麻適量

制作過(guò)程:

1、將面粉和糯米粉放入盆中,加入一個(gè)雞蛋、白糖和酵母粉。

2、再加入適量的清水、少許植物油,用手抽攪打均勻,提起手抽呈略粘稠可以連續(xù)滴落的狀態(tài),發(fā)酵15~20分鐘。

3、待面糊發(fā)酵好后,表面會(huì)有一些小氣泡,再攪拌幾下,將里面的氣體排除。

4、平底鍋燒熱,涂抹少許植物油,用勺子舀一大勺面糊倒入鍋中,面糊會(huì)自然流動(dòng)成圓形,煎一會(huì),在表面撒點(diǎn)熟白芝麻。

5、待面糊底部已經(jīng)凝固了,就可以翻面了,煎至小餅兩面金黃熟透即可。


二【香蔥火腿發(fā)面餅】

原材料:中筋面粉200克,溫水120克,酵母2克,無(wú)鋁泡打粉1克,小蔥少許,火腿腸1根,胡蘿卜少許,植物油適量,鹽1/4小勺,白糖1小勺,五香粉1/4小勺,雞蛋1個(gè)

制作過(guò)程:

1、將面粉、鹽、白糖、酵母、無(wú)鋁泡打粉放入盆中,加入溫水和成柔軟的面團(tuán),蓋上保鮮膜,靜止10分鐘。

2、火腿腸、小蔥和少許胡蘿卜都切碎末,一個(gè)雞蛋打散,里面加入少許五香粉攪拌均勻。

3、面團(tuán)比較軟,要撒一些干面粉后再操作,面團(tuán)用搟面杖搟成大一點(diǎn)的長(zhǎng)方形,薄厚要均勻。

4、然后用刷子在表面刷上一層雞蛋液,再將小蔥、火腿腸和胡蘿卜碎都均勻撒在上面。

5、上面的三分之一向中間折起,然后下面的三分之一向中間折起,整理好表面形狀。

6、用刀切成均勻的小塊,每一個(gè)小餅之間要留有一定距離,發(fā)酵15分鐘,明顯的變大就可以。

7、平底鍋燒熱刷植物油,將小餅小火烙至表面金黃熟透,把兩個(gè)邊也要立起來(lái)烙一下即可。


【紅薯山藥粥】

原材料:紅薯2個(gè),山藥1/2根,糯米70克,小米30克,紅米30克。

制作過(guò)程:

1、將紅薯去皮切成小塊,山藥刮去外皮,切成小塊。

2、將糯米、小米和紅米都淘洗干凈,山藥和紅薯也一起放入電飯煲內(nèi)膽中,加入適量的清水。

3、然后電飯煲通電,選擇粥湯程序預(yù)約好,早起煮好后喜歡吃甜的可以少加點(diǎn)糖。


【南瓜枸杞雜糧粥】

原材料:大米50克,糯米50克,玉米小碴子60克,小南瓜半個(gè),枸杞少許

制作過(guò)程:

1、小南瓜1/2個(gè),去除里面的瓤,然后切成小塊,再切掉南瓜皮。

2、先將三種米都淘洗干凈,放入電飯煲內(nèi)膽中,加入平時(shí)煮粥差不多的水,然后再放入南瓜。

3、電飯煲通電選擇煲粥功能預(yù)約,早起就有好喝的粥了。

4、煮好后將清洗干凈的枸杞放進(jìn)去,再燜幾分鐘就可以了。


【酸辣剪刀面】

原材料:小南瓜半個(gè),中筋面粉適量,豬肉末85克,油菜2顆,

調(diào)料:姜蔥少許,生抽,老抽,料酒,蠔油,陳醋,辣椒油,香油,植物油(調(diào)料的具體用量見(jiàn)步驟)

制作過(guò)程:

1、小南瓜去皮切小塊,放入電飯煲蒸熟,放入保鮮袋碾壓成南瓜泥。

2、南瓜泥加入適量面粉,和成一個(gè)軟硬適中的面團(tuán),放入冰箱冷藏,這樣第二天早起比較快。

3、準(zhǔn)備2顆小油菜清洗干凈,85克豬肉末。

4、炒鍋燒熱加入適量植物油,下入蔥末爆香,然后加入豬肉末煸炒一會(huì),再下入生抽、老抽、蠔油、料酒各1湯匙,煸炒一會(huì),炒至豬肉的油脂析出一部分,變得干香關(guān)火。

5、面團(tuán)搓成橢圓形,一手拿面團(tuán),轉(zhuǎn)著圈的用剪刀剪成一條條的形狀,沾一點(diǎn)干面粉,避免粘連。

6、準(zhǔn)備一下湯底調(diào)料,盛面的大碗中,加入2湯匙生抽、1湯匙老抽、2湯匙陳醋、1湯匙辣椒油、少許香油,待水燒開(kāi)后先舀一些開(kāi)水到碗中。

7、水燒開(kāi)后,下入剪刀面煮熟,撈出過(guò)一遍涼開(kāi)水,這樣更筋道爽滑。

8、將剪刀面控水撈出,放入大碗中,在煮面的水中再燙一下油菜,切碎后放在上面,再澆上一大勺肉臊子,撒上點(diǎn)蔥花,這樣一碗酸辣筋道的剪刀面就做好了。


六【西紅柿荷包蛋面】

原材料:西紅柿2個(gè),雞蛋1個(gè),掛面適量,雞湯適量

調(diào)料:鹽1小勺,白胡椒粉1/2小勺,番茄醬2湯匙,芝麻油少許,小蔥少許

制作過(guò)程:

1、兩個(gè)西紅柿,開(kāi)水燙一下去皮,切成小塊。

2、煮鍋內(nèi)放適量雞湯和適量清水,待水燒熱了轉(zhuǎn)中火,就是水剛,但是還沒(méi)開(kāi)的時(shí)候,把雞蛋打在水里,不要把蛋黃弄散了,然后一直中小火煮一會(huì)。

3、待雞蛋定型后放入西紅柿,加入1小勺鹽、2湯匙番茄醬,轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)后煮1~2分鐘左右。

4、最后再下入掛面煮幾分鐘,待掛面煮熟關(guān)火。

5、出鍋后撒蔥花和白胡椒粉,滴幾滴芝麻油即可。

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