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冬季進補是最佳時機，冬天把身體補好了來年身體就會更加健康。不過吃什么東西也有很大的講究，過了50歲要多吃這4種“小人參”能起到滋補養(yǎng)生，健康長壽，延緩衰老的作用。下面就來一起看看究竟是哪4種食物吧!

土豆

土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及多種維生素。土豆中的淀粉，蛋白質(zhì)，以及維生素能起到健脾養(yǎng)胃的功效，還能潤腸排便。還能降血壓降血脂，保護血管健康，并且土豆中的熱量非常低，減肥效果也不錯還能美容養(yǎng)顏，冬季進補可以多吃土豆。

芋頭

芋頭中含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分。經(jīng)常吃芋頭能提高人體免疫力，保護牙齒健康。含有一種粘液蛋白能提升人體免疫力，預防癌癥 ，經(jīng)常吃芋頭能讓頭發(fā)更加黑亮，是一種養(yǎng)生長壽的好食材，非常適合冬季進補。

紅薯

紅薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，磷，鐵以及鈣元素，常吃對身體有益。50歲后可以常吃，紅薯中含有豐富膳食纖維和果膠能促進腸胃蠕動改善便秘，起到潤腸通便的作用。紅薯的葉子還能提升人體免疫力，起到止血、降糖、解毒的作用。紅薯還能抗衰老防止黑色素沉積，淡化色斑，讓皮膚更加光滑有彈性。