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大家都知道人體可以進行呼吸的器官有鼻子和嘴巴兩個，不過正常人都會通過鼻子來進行呼吸，因為鼻毛或者四鼻腔粘液可以對空氣中的一些細菌或者是病毒進行隔離，從而來保證人體的健康，但是還有一些人喜歡用嘴進行呼吸，調(diào)查發(fā)現(xiàn)用嘴呼吸會讓人的牙齒越來越突出，那么怎么改掉用嘴呼吸的壞習(xí)慣呢?

第一，怎么改掉用嘴呼吸的壞習(xí)慣呢?　　首先，及時發(fā)現(xiàn)問題。要改善這種情況，得先正視自己的情況。發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴經(jīng)常張開，不自覺往外突。得仔細留意自己出現(xiàn)這種情況，并加以注意。接著，制定一個詳細的改善登記表。一份好的計劃，能夠讓一件事情有好的發(fā)展，每個人都是有惰性的，通過制定計劃，可以有效的實施每一步，讓整個人循序漸進，同時也可以監(jiān)督自己的完成情況。

第二，然后，開始實施。閉合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖頂住上顎，將里面的空氣使勁排擠出去，一直抵住。嘴巴一定要緊閉著，不留一絲空隙。長期以往，知道自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣為止。其次，并不是所有人都能時刻閉合嘴巴，這個時候就需要一些輔助工具?？梢允褂每谇还潭ㄆ骰蛘吆粑鼨C，不斷改善自己的呼吸習(xí)慣。

怎么改掉用嘴呼吸的壞習(xí)慣?用嘴呼吸容易導(dǎo)致呼吸道感染，口腔干燥，嘴唇發(fā)干等。這可能是長期鼻子堵塞形成的經(jīng)口呼吸的習(xí)慣，建議盡快建立鼻子呼吸通道，不然很容易引起一系列呼吸道及全身疾病改善嘴巴呼吸需要不斷持之以恒，不是一兩天就能夠完成的，因此堅持最重要。一個成年人改善呼吸起碼要2年以上才開始有效，而小孩子的周期則會更短。