九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

如果沒有好的睡眠，會(huì)有很多問題出現(xiàn)：黑眼圈、眼袋、皮膚干燥……夜晚是人體的生理休息時(shí)間，不注意休息就會(huì)過度疲勞，白天眼睛布滿血絲。

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情煩躁焦慮，免疫力降低，由此可能會(huì)導(dǎo)致如神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃疾病等。

另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、精神不振、在參加會(huì)議或者聽課時(shí)打盹之外，還會(huì)增加患多種重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥。

雖然很多朋友會(huì)因?yàn)楦鞣N原因不得不熬夜，但還是要跟大家普及一下睡眠的重要性，引起大家重視之后根據(jù)自身情況進(jìn)行改變！

據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國(guó)倫敦一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn)，分別連續(xù)五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8個(gè)小時(shí)，看看面容有什么變化。?

這是每天睡8小時(shí)的Sarah Chalmers。

再來看每天睡6小時(shí)的Sarah Chalmers，而這僅僅花了5天時(shí)間?。

缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經(jīng)嚇?biāo)溃@還不是全部。

研究的結(jié)果表明，睡眠不僅只對(duì)容貌會(huì)造成影響，對(duì)記憶力、免疫力、學(xué)習(xí)能力、生長(zhǎng)發(fā)育、壽命等等都有很大影響。?

另外還有一項(xiàng)更重要的數(shù)據(jù)表明，睡眠越多的人越會(huì)變瘦，看來為了健康和美麗，還得多睡覺……

調(diào)查顯示，我國(guó)31%的人嚴(yán)重睡眠不足，22%的人24點(diǎn)后仍不睡，43%的人晚睡是因?yàn)橥媸謾C(jī)、玩電腦。?

相信看到這里，你也開始重視睡眠的重要性了！不過，這還不夠，其實(shí)，睡前一小時(shí)是養(yǎng)生黃金期，利用好了，對(duì)健康大有裨益。

為了好睡眠，請(qǐng)繼續(xù)往下看：

6個(gè)最養(yǎng)人的睡前習(xí)慣

堅(jiān)持睡前養(yǎng)成6個(gè)小習(xí)慣，不但有助于解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。

１、熱水泡腳

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到養(yǎng)分與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。

２、喝杯加蜜牛奶

據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

３、五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。

睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

４、靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。

５、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒窗，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C～20°C，有助于睡得香甜。

６、睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量。

保持好心情的方法因人而異，可以聽聽喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。

影響健康很重要的一個(gè)因素就是睡眠，好睡眠不僅為身體養(yǎng)精蓄銳，還能讓各器官勞逸結(jié)合！

所以從睡眠開始，開啟健康的生活，請(qǐng)按照以上方法行動(dòng)吧！

希望所有閱讀本文的朋友們，都能夠擁有高質(zhì)量的睡眠，從而擁有高質(zhì)量的生活，身心健康與愉悅！

如果你覺得此文對(duì)你有所幫助，