童謠答：晚上是人體排毒，以及各種有益生物反應(yīng)的最佳時(shí)間，錯(cuò)過了這些時(shí)間，對人體是很不好的。
（童謠 南京中醫(yī)藥大學(xué)）
現(xiàn)代社會(huì)，隨著工作學(xué)習(xí)壓力的增大，熬夜的人越來越多，因此有些人有了這樣的觀念，只要保持充足的睡眠時(shí)間，早睡早起與晚睡晚起是一樣的，其實(shí)不然。相信很多人都會(huì)有這樣的感覺，23:00-次日6:00與2:00-9:00 這兩個(gè)睡眠時(shí)間,前者給人感覺更舒服。那么，早睡與晚睡到底有什么區(qū)別呢？
人類的生物鐘就是要求白天工作晚上休息，這樣才能更高效地發(fā)揮身體的效率。人經(jīng)歷了白天一天的生活，大腦也接受了大量的信息，這時(shí)候早點(diǎn)睡覺可以及時(shí)地讓大腦得到休息，同時(shí)晚上是人體排毒，以及各種有益生物反應(yīng)的最佳時(shí)間，錯(cuò)過了這些時(shí)間，對人體是很不好的。另外，我們可以用中醫(yī)的理論解釋，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》說的就是：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長生久視”。早睡早起正好符合順?biāo)臅r(shí)而適寒暑這句話。黃帝內(nèi)經(jīng)是這樣解釋的：人一天的生活節(jié)律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季，叫日春；上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季，叫日夏；下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是一天的秋季，叫日秋。人效法自然，那么我們的睡覺時(shí)間就應(yīng)該是在日冬睡覺，日春起床，也就是你說的早睡早起。另外，在中醫(yī)里，人體經(jīng)絡(luò)里的氣，每兩個(gè)小時(shí)，在某條經(jīng)絡(luò)里會(huì)特別充盈，類似漲潮。這時(shí)候，連接這條經(jīng)絡(luò)的臟腑，是能力最強(qiáng)大的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候治這個(gè)臟腑的病，效果更好。相反，如果這個(gè)時(shí)候做一些違反臟腑工作的事情，那么就會(huì)有傷害。晚上11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)，這四個(gè)小時(shí)，是膽經(jīng)和肝經(jīng)里的氣特別足的時(shí)候，肝膽在中醫(yī)里，有生發(fā)陽氣、排毒、重新給血液補(bǔ)充能量的作用。所以呢，熬夜不睡覺，那這個(gè)人身上的氣會(huì)越來越虛，因?yàn)樯l(fā)不起來啊。身上毒素越來越多，因?yàn)楦文懪哦竟δ鼙淮驍嗔?。身上的血?huì)越來越臟，身體也會(huì)越來越虛。至于早起嘛，中醫(yī)理論上，從凌晨的3點(diǎn)起，天地之間的陰陽已經(jīng)平衡，人體的陽氣也開始要生發(fā)，起床就不會(huì)再傷身體了。所以睡眠的質(zhì)量，最重要的不僅僅是時(shí)間的長短。還在于符合人體自帶的經(jīng)絡(luò)生物鐘啊。
“日落而息，日出而作”，這本來就是一種自然的形態(tài)，自然的事情，才更接近真理。因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，身體才會(huì)更加健康，精力也會(huì)更加充沛。
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