何謂健康？體壯為健，心怡為康。二者又互為作用。健康的體魄，是一個(gè)人生命質(zhì)量的基礎(chǔ)。舍此，難以從事正常的學(xué)習(xí)和工作，亦無法享受人生的快樂和幸福。如何獲得健康長壽？主要決定于自己。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，人的壽命與以下有關(guān)：
15%決定于遺傳?？茖W(xué)家宣布，已經(jīng)可以用基因的方法控制疾病，但根據(jù)這個(gè)針對長壽的研究，基因的因素只占其中的15%。
10%決定于社會因素。簡單說，是生活在富裕地區(qū)和貧困地區(qū)的分別，是食物營養(yǎng)是否豐裕和醫(yī)療保險(xiǎn)是否普遍的分別。
8%決定于醫(yī)療條件。
7%決定于氣候條件。
60%決定于自己。包括生活方式、飲食結(jié)構(gòu)和情緒管理，缺一不可。
現(xiàn)在的問題是，很多人都在向往和追求健康長壽，卻把一些精力用在了自己不能左右的社會、環(huán)境、氣候等客觀因素上，對于完全取決于自己的因素卻不太重視。這就像美國著名思想家、散文家愛默森所說的，“就仿佛一個(gè)人忽略他自己而以無限的尊敬對待他墻上的影子?！?/span>
比如，在生活方式上，不講科學(xué)，全無規(guī)律；飲食起居，放任自流；飲食結(jié)構(gòu)，隨心所欲；吸煙嗜酒，沉迷電腦。由此而引起的非遺傳非傳染性疾病日見增多且得病年令在下降，應(yīng)當(dāng)引起每個(gè)人和全社會的高度重視。
在這個(gè)問題上有很多誤區(qū)：有的不做體育鍛練，覺得忙了一天夠累的了，用不著鍛練。其實(shí)，勞動和工作帶來的疲勞，是身體的部分疲勞，另有一些部分并沒有得到運(yùn)動，這就更需要有針對性的體育鍛練。有的認(rèn)為自己還很年輕，以后鍛練也來得及。孰不知，年輕時(shí)不養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，打下健康的基礎(chǔ)，等身體出了問題再用功夫，雖可亡羊補(bǔ)牢，卻已失去大好時(shí)機(jī)。
還有的把養(yǎng)生和鍛練看作負(fù)擔(dān)，不是滿懷樂趣而是當(dāng)作任務(wù)，沒有養(yǎng)成習(xí)慣而是勉為其難，結(jié)果也會事倍功半，而且很難持之以恒。更有甚者，錯(cuò)誤地認(rèn)為生活條件好了，就應(yīng)該吃喝玩樂，盡情享受，結(jié)果不僅浪費(fèi)了難得的財(cái)富和寶貴的時(shí)光，而且搞壞了身體，透支了健康。
隨著人們物質(zhì)生活質(zhì)量的提高，只有同時(shí)養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式、飲食結(jié)構(gòu)和快樂向上的情緒，才能獲得健康的高質(zhì)量的生命。而高質(zhì)量的生命是人們學(xué)習(xí)和工作的基本前提，也是人們最起碼的追求。
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