自古以來(lái)，人們對(duì)長(zhǎng)壽都有很強(qiáng)烈的欲望，古人煉仙丹，現(xiàn)代人追求健康長(zhǎng)壽。
尤其是年過半百的老人，更是追求身體健康，平平安安。
其實(shí)，長(zhǎng)壽也是有跡可循的，究其那些能長(zhǎng)壽的老人，發(fā)現(xiàn)他們身上都有一些共同的特征！
“長(zhǎng)壽老人”才會(huì)有的6大特征，你若占上一個(gè)，都很有福了！
特征一、傷口愈合較快
傷口愈合代表著身體恢復(fù)的能力，如果你傷口愈合很快，則證明身體非常健康，一方面是體內(nèi)凝血因子可以及時(shí)止血，防止血液流失過多；另一方面身體細(xì)胞組織更新快，能夠及時(shí)修復(fù)受損皮膚，代表著你身體細(xì)胞活躍度大，機(jī)能也更加旺盛。
特征二、吃飯口味清淡
清淡飲食，是全世界公認(rèn)的長(zhǎng)壽飲食方式。
現(xiàn)代人習(xí)慣了高鹽、高油、高脂這樣的三高飲食，反而會(huì)加速血管老化，誘發(fā)心腦血管疾病。
而飲食清淡、愛吃粗糧，飲食八分飽，這些都會(huì)保護(hù)胃腸，一定程度上預(yù)防胃腸疾病，遠(yuǎn)離三高，長(zhǎng)壽自然親近。
特征三、上廁所痛快
上廁所痛快有兩方面，分別指的是大小便通暢。
小便通暢：早晨起來(lái)，身體已經(jīng)憋了一夜的尿了，這時(shí)候排尿應(yīng)該有勁，而且呈現(xiàn)一條弧線。但如果你開始出現(xiàn)尿不盡、尿滴瀝等情況，則說(shuō)明你的腎臟和膀胱出現(xiàn)了問題，反之則很健康。
大便通暢：科學(xué)來(lái)講，人體在攝入食物后，經(jīng)過12個(gè)小時(shí)就需要被代謝出去，排便的狀況決定了你腸道的健康。如果你排便順暢，毫無(wú)壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動(dòng)水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現(xiàn)。
特征四、手握力較大
形容老人和小孩常用手無(wú)縛雞之力，這是在表明他們的肌肉不夠發(fā)達(dá)，抵抗力較弱。因此，手握力的大小，可以證明一個(gè)人的健康狀態(tài)，和衰老程度。
如果你隨著年齡的增加，手握力有增無(wú)減，則表明你個(gè)體周身比較健康，心臟也有力，不容易出現(xiàn)骨折、代謝性疾病。
特征五、大腦忘得快
這里忘得快，指的是忘記煩惱。從生理學(xué)的角度看，個(gè)體的精神狀態(tài)如果總是高度緊張、抑郁的話，會(huì)造成內(nèi)分泌功能失調(diào)及免疫力下降，繼而產(chǎn)生各種身心疾病，對(duì)健康不利。
而性格開朗的人一般不會(huì)有心臟類的疾病，對(duì)待不好的事情更容易釋懷，自身免疫系統(tǒng)也會(huì)被提高，就會(huì)更容易健康長(zhǎng)壽。
特征六、能早睡早起
熬夜是誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素之一，還是導(dǎo)致猝死的重要原因。
人一旦上了年紀(jì)就更加不能熬夜，如果改變了作息時(shí)間，睡眠的質(zhì)量就會(huì)嚴(yán)重下降。人沒有充足的睡眠，身體各項(xiàng)機(jī)能將會(huì)下降，身體更易衰老，疾病就開始纏身。
有數(shù)據(jù)顯示，睡眠質(zhì)量不高睡眠時(shí)間不足的老年人更易得心血管方面的疾病。因此，每天堅(jiān)持早睡早起才是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。
人若是想要健康長(zhǎng)壽，還要盡量避免三大“健康危機(jī)”：
1、關(guān)節(jié)退化
中年時(shí)期是肌肉、骨骼的衰退期，這時(shí)肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼會(huì)嚴(yán)重缺少鈣質(zhì)，骨質(zhì)密度降低。出現(xiàn)不同程度的骨關(guān)節(jié)問題，比如老寒腿、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等癥。
如何調(diào)節(jié)：多喝牛奶、補(bǔ)充鈣片，平時(shí)也要多曬太陽(yáng)，有助于身體合成維生素D3，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
2、頸椎“富貴包”
不少中老年人頸椎后面都會(huì)出現(xiàn)“富貴包”，是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、低頭或者慢性疾病所導(dǎo)致的。這種頸椎病會(huì)帶來(lái)諸多并發(fā)癥，例如高血壓，頭暈，嚴(yán)重會(huì)引起腦血管病變，小腦缺血，突然摔倒等等。
如何調(diào)節(jié)：平時(shí)盡量少低頭玩手機(jī)，多靠墻直立，選擇合適自己的枕頭，延緩頸椎衰老。
3、心臟疾病
研究顯示，心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。而人在50歲以上，患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的概率明顯增加。中老年人更易發(fā)生心梗、腦梗和猝死。
如何調(diào)節(jié)：平時(shí)盡量做到情緒緩和，不輕易動(dòng)怒，減少對(duì)心臟的刺激，多吃紅色養(yǎng)心食物，如紅豆、紅棗等。
人若是想要健康長(zhǎng)壽，還要做到“四個(gè)久”！
一、飯吃久一點(diǎn)
這里指的是細(xì)嚼慢咽，吃飯不急不慢。吃飯時(shí)，如果吃得太快，食物不能充分咀嚼，唾液淀粉酶的分泌也會(huì)受限，使“大塊”的食物直接進(jìn)入胃部，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)期如此，就會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃病。
因此，吃飯的時(shí)間可以適當(dāng)久一點(diǎn)，爭(zhēng)取細(xì)嚼慢咽，使食物充分嚼碎、混合，更利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
二、水喝久一點(diǎn)
這里指的是經(jīng)常喝水，不要口渴才喝。正常情況下，人每天水的攝取和排出量應(yīng)該是大致平衡的。通過尿液、呼吸、皮膚蒸發(fā)等排出水分總量為2000~2500ml，故成年人每人每天需要攝入水量至少2000ml，為三個(gè)礦泉水瓶大小。
如是有一些慢性疾病的人，還可以喝點(diǎn)養(yǎng)生茶水，這樣既能滿足口感，又能防治疾病。
三高的人，平時(shí)可以用 蒲公英桑葉茶 泡水喝：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內(nèi)有害細(xì)菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
國(guó)內(nèi)外研究資料證實(shí)，生物堿和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。蒲公英藥食兩用，既能養(yǎng)肝，還能護(hù)胃，配合桑葉，效果更佳。
便秘的人，平時(shí)可以用 玉蘭根茶 泡水喝：玉蘭根對(duì)腸道有調(diào)節(jié)保護(hù)作用，這是因?yàn)樗缓辗?，菊粉為水溶性膳食纖維，入人體后一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動(dòng)，減少便秘，且能在腸中生成抗癌的有機(jī)酸，有顯著的防癌功能。
三、覺睡久一點(diǎn)
研究顯示，現(xiàn)代人睡眠普遍不足，而長(zhǎng)期睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、糖尿病、冠心病等。
因此，覺睡久一點(diǎn)，反而有利于身體的健康，每日的睡眠最好保持在7小時(shí)以上，堅(jiān)持早睡早起。
四、歡笑久一點(diǎn)
就是保持心情愉悅，少悲傷。人在樂觀的時(shí)候，機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高，同時(shí)，笑能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進(jìn)更多的氧氣，保護(hù)肺臟健康。
而如果一個(gè)人總是郁郁寡歡的話，那么體內(nèi)的毒素也會(huì)增多，免疫力也會(huì)跟著下降，所以保持心情開朗是長(zhǎng)壽的一個(gè)好方法。
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