斷斷續(xù)續(xù)打了不到一年的斯諾克，感覺(jué)技術(shù)有點(diǎn)原地踏步了，很明顯原因就是擊球姿勢(shì)不到位。這段時(shí)間對(duì)自己的姿勢(shì)進(jìn)行了反思，結(jié)合高手的指導(dǎo)，總結(jié)自己的問(wèn)題如下：
1）握桿太靠后
應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整握桿位置，以桿即將觸到母球時(shí)，能讓右小臂垂直地面為宜。貼庫(kù)或庫(kù)邊的球應(yīng)握前一點(diǎn)。注意，站好位后再尋找合適的握桿位，而不是握桿后再前后移動(dòng)身體來(lái)讓小臂垂直地面。方法：站好位后，大臂懸起，移動(dòng)球桿讓皮頭盡量貼近母球，然后右手自然下垂，與地面成90度，此時(shí)右手持桿的位置即為正確的握桿位。
2）握桿過(guò)緊過(guò)松
握桿方法有很多種，但是不管哪種握法，力度都應(yīng)適中不松不緊，感受球桿的重量，務(wù)求達(dá)到手與球桿融為一體的自然感覺(jué)。正確的握桿，應(yīng)是在盡量放松的情況下把球桿包住，能夠承托住球桿的力量就可以了。
詳細(xì)來(lái)說(shuō)，握桿手虎口輕貼住球桿，無(wú)需握死，否則球桿的動(dòng)能就被你拉回球桿無(wú)法完全傳送至母球了（握桿太緊的話，當(dāng)你握桿臂向后擺動(dòng)時(shí)，你會(huì)自然地會(huì)將球桿的尾部拉起至高于水平位置。這樣的話,就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)挖掘的動(dòng)作而不是一個(gè)水平方向的擊球, 可能會(huì)導(dǎo)致打偏，尤其是下低桿的時(shí)候容易跳球）。這一點(diǎn)非常重要，切記擊球前右手臂和手腕一定要放松，擊球過(guò)程一定要自然。擊球后保持握桿的松緊程度吧，此時(shí)也不需要刻意握緊球桿，尤其是下低桿的時(shí)候，否則低桿打不出來(lái)效果。
握桿的手型，可分食指帶桿、中指帶桿以及三指（食/中/無(wú)名指）帶桿，要看個(gè)人的舒適度，總之能讓球桿自然、穩(wěn)定運(yùn)行就可。我個(gè)人是習(xí)慣三指帶桿，因?yàn)榇朔ú恍枰桃庥餐?，各方面俱佳。此法要?font style="FONT-FAMILY: 宋體">三個(gè)手指同時(shí)帶桿，發(fā)力要均勻即勻加速擊球。具體來(lái)說(shuō)----
持桿：小拇指微松，食指、中指、無(wú)名指自然而輕柔的包住球桿，并感受球桿同時(shí)落在此三指上的重量（不要忽略球桿落在無(wú)名指第二節(jié)的感覺(jué)）。至于大拇指，可以不貼或微靠食指。
試桿：桿頭貼近白球，試兩次，抽桿的幅度盡量小。并注意球桿路線要直。
拉起：三指略放松（但放松的幅度不能大，否則會(huì)影響運(yùn)桿穩(wěn)定性），勻速向后拉起，要慢。球桿重量要同時(shí)放在三個(gè)手指上，不過(guò)三指承受球桿的重量略有差。
擊出：放松小臂，但略收緊三指，其中無(wú)名指第二節(jié)略頂住球桿（特別是下低桿的時(shí)候），穩(wěn)定球桿尾部，勻加速擊球。除非需要特別大力的情況，盡量不要突然暴力擊球。
注意：整個(gè)過(guò)程中，不需要大拇指給球桿施加力量，大拇指可以在擊球過(guò)程中自由的在食指上自然滑動(dòng)。
3）手架不穩(wěn)
問(wèn)題：手架伸得太直太僵硬，左手掌外邊緣以及四指指肚沒(méi)有貼實(shí)臺(tái)面。
注意手掌要穩(wěn)，但手臂要松。
一定要在放松并降低左肩后，再伸出手架。
左手除非有球阻擋否則不應(yīng)完全伸直；通常應(yīng)當(dāng)保持一定的彎度（約160°）并有可調(diào)節(jié)性，要做到這一點(diǎn)，左肩必須放松從而自然下塌。
左小臂應(yīng)當(dāng)整個(gè)貼在臺(tái)面（如果可以的話），增加手架的穩(wěn)定度，但必須自然不可用力壓在臺(tái)面上。
無(wú)論是高低中桿，都不可將左手掌右邊緣完全懸空。
(注意手架伸出時(shí)，頭位以及髖關(guān)節(jié)都不應(yīng)跟隨手架前移，而應(yīng)當(dāng)保持不動(dòng)。手架伸出帶動(dòng)左肩下沉和右轉(zhuǎn)，而左肩下沉帶動(dòng)右大臂上提。)
（手架的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：http://www.mysnooker.cn/bbs/topic17093.html）
4）雙腳站位不好，導(dǎo)致重心不穩(wěn)（姿勢(shì)重中之重）
身體重心應(yīng)當(dāng)放在繃直的右腳，手架和左腳只承擔(dān)身體很少的重量，以能保持身體平衡為準(zhǔn)。雙腳具體站位可以參考下面的田字站位法。
5）主視眼的問(wèn)題
應(yīng)當(dāng)保證主視眼而不是下巴在桿子正上方（除非兩眼視線無(wú)差別）。我主視眼是右眼，那么應(yīng)當(dāng)把右側(cè)下巴貼在球桿上，不過(guò)必須保證頭部垂直臺(tái)面，避免斜視白球。
確定你主視眼（瞄準(zhǔn)眼）的方法是：睜著雙眼用食指指向遠(yuǎn)處的一個(gè)小物體（如巧克粉）做為目標(biāo)，不要?jiǎng)?，然后閉上左眼，看看此時(shí)手指是否還是指向目標(biāo)，如果仍然指向目標(biāo)的話，就說(shuō)明你是右眼型的。然后手不要?jiǎng)?，閉上右眼，用左眼看，有沒(méi)有偏移。那只眼睛沒(méi)有偏移就用那只眼睛瞄準(zhǔn)。如果是雙眼型的，則無(wú)論閉上哪只眼睛手指指向都有一點(diǎn)點(diǎn)偏離。
6）球桿未指向球心
7）瞄準(zhǔn)的時(shí)間太短，游桿速度過(guò)快，路線過(guò)長(zhǎng)，雙沒(méi)有做到位
一定要先瞄準(zhǔn)，找到碰撞點(diǎn)，才開(kāi)始游桿。不要急于出桿。
游桿時(shí)應(yīng)勻速，抽送距離應(yīng)短一些，否則出桿會(huì)不夠穩(wěn)定。而擊球前往后抽桿的距離，則根據(jù)需要可長(zhǎng)可短。試桿要一定要注意雙停，這樣可以對(duì)控制準(zhǔn)度和力度非常有益。
游桿瞄準(zhǔn)要前停，拉起擊球要后停。
前停是目標(biāo)球入球點(diǎn)和母球擊點(diǎn)的雙重確定，前停的時(shí)候一定是自然地固定在與母球很接近的位置。
后停有兩個(gè)作用，一是再次確定目標(biāo)球的入球點(diǎn)，母球的擊點(diǎn)，確認(rèn)全身的各個(gè)部位已經(jīng)準(zhǔn)備好擊球了。二是可以幫助實(shí)現(xiàn)"用球桿的力打球"這一效果。如果沒(méi)有雙停很多時(shí)候我們很容易刻意施加一些向前的速度，從而影響擊球準(zhǔn)度和效果，這是一種壞習(xí)慣。我們做到了后停，再次啟動(dòng)送桿時(shí)我們就不需要額外的力量來(lái)抵消拉起桿時(shí)向后的慣性，所以用的力量肯定比沒(méi)有雙停的小一些。而手上用的力量越小，球桿的動(dòng)能就表現(xiàn)得越明顯，即發(fā)力很“純”。
8）大臂不穩(wěn)（特別是發(fā)力球）
大臂懸起后，小臂應(yīng)當(dāng)是慣性出桿。越是要發(fā)力的球，小臂和手腕越要放松。
對(duì)于發(fā)力球，大臂會(huì)有一點(diǎn)輕微隨動(dòng)。但那不是刻意的，是小臂隨擺帶動(dòng)的
（ 如果打出的球老朝一個(gè)方向偏，就是姿勢(shì)不對(duì)，具體來(lái)說(shuō)是大臂和小臂的問(wèn)題）
9）低桿打成跳桿
這是由于擊球時(shí)握桿過(guò)緊造成的，擊中白球后右手應(yīng)當(dāng)放松，讓球桿自然的隨擊。潛意識(shí)里是皮頭上部撞擊母球，讓球桿臺(tái)呢上印上一個(gè)點(diǎn)。
10)游桿時(shí)向后拉時(shí)，球桿晃動(dòng)
原因是后手三角架太松，大臂應(yīng)該有鎖住的感覺(jué)，可以試試略?shī)A緊右腋部（讓球桿貼近胸）
11）側(cè)身不自然，造成主動(dòng)側(cè)身而使得球桿內(nèi)拐
一、站位：正面向擊球方向，右腳置于擊球線上，左腳向左前方邁一小步，與肩同寬．
二、左肩點(diǎn)向右平轉(zhuǎn)（保持下盤的自然角度，不要被上身的轉(zhuǎn)動(dòng)帶著轉(zhuǎn)動(dòng)形成主動(dòng)側(cè)身）．
三、盡量讓手架手腋部塌下，后手吊起，形成懸掛系統(tǒng)．
四、檢查后手肘點(diǎn)與頭位和手架是否在同一線上，并進(jìn)行舒適調(diào)節(jié)
（注意先側(cè)身轉(zhuǎn)肩后再伸出左手架，否則手架將十分僵硬。另外，右肩點(diǎn)無(wú)需刻意主動(dòng)提起，左手架腋部下塌后，右肩點(diǎn)是自然頂起的而不是刻意提起，兩肩是左前右后，而不是左低右高，由于手持球桿的時(shí)候右肩才會(huì)高度比左肩高，這是為了持桿的原因，而不是主動(dòng)提起右肩，主動(dòng)提起右肩會(huì)導(dǎo)致后手肘點(diǎn)偏左或右，視覺(jué)效果不正等后果）
12）瞄準(zhǔn)不夠精確
最近正在嘗試綜合瞄準(zhǔn)法以修正準(zhǔn)度，撞點(diǎn)＋夾角＋重合度＋偏移球心距離（厚球看夾角，薄球看撞點(diǎn)），待續(xù)。。。。。。。。。
【擊球的整個(gè)過(guò)程】
1、看位。通過(guò)目測(cè)找到進(jìn)球線，把重心腳放在該線上，腳尖指向進(jìn)球線，重心點(diǎn)在腳后跟，重心腳與地面角度小于90°（注意這里因人而異，你可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，重心腿并不鎖死，但是原則要穩(wěn)），身體有向后坐的感覺(jué)，并且重心腿有蹦的感覺(jué)。這里我想著重提醒一下大家，有的朋友由于太過(guò)于注重姿勢(shì)，往往是先把姿勢(shì)擺好以后才去瞄準(zhǔn)，這樣的結(jié)果是不準(zhǔn)，而不準(zhǔn)以后又來(lái)調(diào)整姿勢(shì)，造成惡性循環(huán)。正確的步驟是，目測(cè)到進(jìn)球以后，把注意力放在目標(biāo)球上，此時(shí)才趴下細(xì)瞄，切忌先趴下后瞄準(zhǔn)。
2、彎腰。目的使球桿與桌面平行便于瞄準(zhǔn)，這樣還可以防止滑桿，打低桿跳桿等。此時(shí)身體與重心腳的角度接近90°（注意是接近90°，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)節(jié)，比如身高比較矮的朋友可能難以彎到90°，此時(shí)可以通過(guò)增大重心腿與地面的角度來(lái)調(diào)節(jié)，使重心腿與地面更接近90°，反之比較高的朋友如何調(diào)節(jié)）。
3、側(cè)身。左肩前右肩后，左肩大臂與擊球線平行，左右肩連線與擊球線成60°。這里得60°可以根絕自身情況調(diào)節(jié)，但是如果你的角度已經(jīng)到了50°，或者更小的話，我認(rèn)為側(cè)身就過(guò)了，會(huì)導(dǎo)致主視眼偏離擊球線，球打不進(jìn)。
4、轉(zhuǎn)腰。這里注意要區(qū)分轉(zhuǎn)腰和側(cè)身，側(cè)身指的是前后，而轉(zhuǎn)腰指的是上下。轉(zhuǎn)腰的目的是為了給運(yùn)桿讓出空間，此時(shí)左右肩連線與桌面的角度是45°。論壇里說(shuō)的左腰充分下榻，右肘抬高指的就是這一步。有的朋友可能這樣的誤區(qū)，姿勢(shì)往往是綜合因素，只是單一的看到教程里說(shuō)右肘抬高，而忽略了轉(zhuǎn)腰的步驟，就會(huì)造成大臂抬不高，勉強(qiáng)用力抬高弄得姿勢(shì)很別扭，甚至身背部酸痛。而正確步驟應(yīng)該是，轉(zhuǎn)腰后左邊下榻，右肘高聳，此時(shí)右手大臂與球桿的角度應(yīng)該是45°，小臂與球桿角度為90°（此角度為球桿接近白球時(shí)的角度，應(yīng)該是最低點(diǎn)）。
5、保持手架、頭、重心、球桿、右肘在擊球線上。
6、當(dāng)你穩(wěn)定好姿勢(shì)后，除了重心腿、右肘、注意力緊張外，其他地方比如左上身、左肩、左手架、頭、手腕等都要放松，切不可僵硬。
【注意】
出桿擊球應(yīng)該用桿的力量，不能用暴力，也不能用手的力（初學(xué)者最容易犯的錯(cuò)誤）
斯諾克姿勢(shì)是一個(gè)整體，譬如左肩下沉不充分，導(dǎo)致轉(zhuǎn)身不夠，從而使得出桿不直；又比如低桿打不好，握桿太緊和手架不穩(wěn)都有可能。不要頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，當(dāng)擊球有問(wèn)題時(shí)，不要局限在某個(gè)方面找原因。
【關(guān)于瞄準(zhǔn)】
瞄準(zhǔn)方法有很多種，比如假想球、夾角、重合度等等，但是最實(shí)用的還是盯死目標(biāo)球的入球點(diǎn)，我們要做的只是讓母球撞到這個(gè)入球點(diǎn)即可。
【關(guān)于加塞】
但是加塞怎么瞄準(zhǔn)呢？只能說(shuō)”順塞瞄厚，逆塞瞄薄”至于厚多少薄多少，只能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的打球來(lái)琢磨了。但是初學(xué)者加塞很難掌握“讓點(diǎn)”，出桿以后都是偏差很多很多。其實(shí)有一個(gè)竅門，瞄球的時(shí)候用中桿瞄，等你覺(jué)得找到進(jìn)球點(diǎn)了，把桿頭略微偏一點(diǎn)，偏到你想要加的塞這個(gè)點(diǎn)上，再出桿，這個(gè)球一定是能進(jìn)的，當(dāng)然是在你之前用中桿就瞄準(zhǔn)的情況下，而且塞也能順利的打出來(lái)。（也就是馬志宇說(shuō)的，按照正常中桿瞄準(zhǔn)，然后后手不動(dòng)，前手平移桿頭即可擊出加塞。）
加塞一定要“寧少勿多”意思就是說(shuō)，寧可少加一點(diǎn)塞，也不要加太多，其實(shí)只要偏1mm～2mm的距離就能打出塞了，即使是職業(yè)高手他們也是這樣加塞的，沒(méi)有把桿頭偏的很遠(yuǎn)，這樣很容易滑桿。
【問(wèn)題解答】
1)感覺(jué)打球時(shí)擺的姿勢(shì)還比較標(biāo)準(zhǔn),但一出桿肘點(diǎn)就向右邊下沉,就是說(shuō)后手就和桿不在一條直線上了，而是偏向了右邊，我是右手握桿，怎么解決還有和向右跳出手架是不是一個(gè)道理？
解答－－－重心過(guò)高,而且垂點(diǎn)過(guò)前了,在腰的位置
2)出桿后是否需要握緊球桿？
解答－－－很多書本提議，當(dāng)球桿打中母球時(shí)抓緊球桿，其實(shí)沒(méi)必要。其實(shí)如果你"V"型(虎口)和球
桿連著，當(dāng)球桿向后擺動(dòng)時(shí)，你會(huì)感到球桿緊貼"V"型(虎口)，用姆指和食指拿著球桿，
同時(shí)放松你的中指和無(wú)名指，你會(huì)自然地把手腕向上翻起。這時(shí)候你不再需要在擊球時(shí)緊
鉗球桿了。（TOMMY: 出桿后不需要刻意握緊球桿的，由于拉起球桿的時(shí)候球桿將手指擠開(kāi)，出桿時(shí)手指回?cái)n，看起來(lái)象抓，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是自然的，而不是主動(dòng)的。）
3)你發(fā)力純不純？
發(fā)力夠純的話，能感受到球桿的震動(dòng)，聲音比用蠻力清脆，是真正桿子發(fā)出的聲音
發(fā)力不純，就打不好低桿。
◎◎◎◎◎◎◎最容易忽視的問(wèn)題·糾偏十自問(wèn)◎◎◎◎◎◎◎
頭位是否夠正，球桿是否位于主視眼正下方？
右邊臀是否頂起，左肩是否始終放松？
俯身是否到位，右大臂是否有鎖住的感覺(jué)，右小臂是否有自由鐘擺的感覺(jué)？
左手架是否到位，左手掌外邊緣是否貼實(shí)臺(tái)面？
左手臂是否放松，右手握桿是否放松？
球桿是否指向母球球心？
游桿是否到位，是否做到了雙停？
視線是否脫離了目標(biāo)球？
是否用了蠻力而不是桿力擊球？
出桿過(guò)程中是否身體有晃動(dòng)？
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