冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，相對軀干而言，手足位于人體末端，中醫(yī)稱其為“四末”，而冬季“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，所以更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。尤其是中老年人，越到冬季，陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，就更容易怕冷，正所謂“陽虛而外寒”正是此理。
保暖方式的確很多，然而煤氣傷身，空調(diào)昂貴，且不治根本。還是身子骨自己暖活起來，才是硬道理。
本期小編樂樂就為大家分享幾個人體的暖身穴位，每日長按幾次，這個冬天兒女再也不用擔(dān)心您的寒冷啦！
中醫(yī)認(rèn)為，“大椎通陽”，大椎穴是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點，是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，按摩或者針灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。經(jīng)常按摩大椎穴可以預(yù)防治療感冒，幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。
低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，每日早晚各用手掌按摩大椎穴5～10分鐘，使得穴位處酸脹發(fā)熱即可。有手腳冰涼癥狀的女性朋友更不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，起到類似溫灸的作用。
神闕穴位于臍窩正中，就是人們常說的“肚臍眼”。此穴與人體生命活動密切相關(guān)，我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復(fù)存在。經(jīng)常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨特的療效。
肚臍正中，每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)(女子相反)，每次十下，收降濁氣，溫暖腸胃，滋養(yǎng)周身（孕婦以及月經(jīng)期女性慎用）。
中醫(yī)講：腎藏精，分為陰陽。怕冷、手腳冰涼是腎陽虛的表現(xiàn)（陰虛的癥狀：夜間出汗、潮熱盜汗）按揉腎俞穴補腎精，從而達(dá)到冬季暖身的效果。
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致是系褲腰帶的高度偏上一點），命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴，左右各一個。
拳背抵在腰后腎俞穴(實在找不著，腰眼也可)，通過全身抖動，能使內(nèi)臟運動，增強全身氣血流通。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴可以緩解手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀。
涌泉穴位于腳心部，陽虛者可用拇指快速按揉，先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。能讓手腳快速暖和起來。
幾個簡單的穴位，是您溫暖過冬的貼心小護士，不妨趕緊試試看看吧！
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