現(xiàn)在的社會(huì)是追求“瘦”的時(shí)代，減肥也是女生之間最常討論的話題，說(shuō)出來(lái)也不怕你們笑話，小編我在大學(xué)剛開(kāi)學(xué)的時(shí)候，身材重達(dá)140斤，永遠(yuǎn)都只能穿那種大大的衣服來(lái)遮擋，當(dāng)初在讀高中時(shí)，大大咧咧的性格讓我感覺(jué)自己胖點(diǎn)也無(wú)所謂，但是直到上了大學(xué)，身邊的同學(xué)朋友包括室友個(gè)個(gè)身材纖細(xì)，真的是讓我越來(lái)越羨慕，看著別人每天穿著S碼的衣服，而我只能是XXL，自己也是越來(lái)越感覺(jué)到自卑。
因?yàn)樽约阂惨恢焙芟矚g玩排球，便也報(bào)名了排球社團(tuán)，當(dāng)時(shí)排球社社長(zhǎng)就告訴我，我體重過(guò)重，不太適合，這件事情更是深深的打擊了我，自己便下定決心一定要開(kāi)始減肥，自己也嘗試過(guò)節(jié)食減肥、吃減肥藥品，但是過(guò)后效果反彈很嚴(yán)重，之后，我從一位學(xué)姐那知道了減肥食譜也是有著很好的減肥效果的，我便開(kāi)始吃減肥食譜，因?yàn)樽约阂彩窍胫€是健康的瘦下來(lái)會(huì)對(duì)身體比較好，為了減肥，我每天都堅(jiān)持吃這6大減肥食譜，半個(gè)月下來(lái)我已經(jīng)整整瘦身8斤，瘦身效果真是讓我開(kāi)心到想哭，現(xiàn)在我就將這6款減肥食譜介紹給大家，想要減肥的MM們，也可以和小編我一起動(dòng)手做起來(lái)、吃起來(lái)、一起健康的瘦下來(lái)！
食譜一：南瓜薏米湯
材料：老南瓜1節(jié)，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無(wú)漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽。
做法：1、材料清洗整理干凈，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其余材料并水大火燒開(kāi)
2、小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調(diào)味即可飲用。
南瓜性溫，有利尿通便等作用。而薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用。促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于要減肥的你來(lái)說(shuō)，是絕對(duì)不能忽視的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地節(jié)食，可以試試這道食譜。
食譜二：排骨皮蛋粥
材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋、花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。
做法：1、排骨洗凈，放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘。
2、皮蛋去殼切成小丁狀。
3、粳米淘洗干凈。
4、坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水，放入腌漬好的排骨，開(kāi)鍋后撇去浮沫煮10分鐘。
5、放入粳米、花生仁，大火開(kāi)鍋后改文火熬至粥成時(shí)，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。
食譜三：豆?jié){南瓜羹
材料：豆?jié){、南瓜、葡萄干
做法：1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鐘；
2、將豆?jié){倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；
3、一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆?jié){融合；
4、一直煮至黏稠即可；
5、將豆?jié){南瓜羹盛入碗中，點(diǎn)綴幾粒葡萄干。
食譜四：香蕉粥
材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。
做法：1、將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用
2、取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥
3、待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
食譜五：雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片
做法：1、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富
2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘
4、在起鍋前10分鐘放入百合
5、加適量鹽，即可食用
雪梨是出了名的滋陰潤(rùn)肺的佳品，而且熱量較低。而胡蘿卜中含有豐富的維生素C，是減肥的必備品，更能夠美容養(yǎng)顏。這款糖水具有清潤(rùn)肺燥、益肺生津、去脂等功效，最適合減肥的時(shí)候食用。
食譜六：地瓜姜湯
材料：地瓜一個(gè)，生姜片若干，紅棗10余個(gè)，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干，紅糖適量，水適量
做法：1、地瓜削皮切塊，生姜切片。
2、鍋內(nèi)放水，放地瓜塊、姜片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，關(guān)火前5分鐘再放)，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
3、吃的時(shí)候根據(jù)自己口味加紅糖即可。
生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的減肥效果。
飲食減肥小貼士：
1、減肥要多喝水才能促進(jìn)脂肪代謝。2、進(jìn)食速度要放慢，每餐吃飯不少于15分鐘，一般在20分鐘左右。3、每餐的湯最好在餐前喝。
4、零食不宜過(guò)量，如花生、核桃、開(kāi)心果、瓜子、巧克力等，因?yàn)樗鼈兏缓椭?/p>
5、烹調(diào)用油最好用橄欖油或其他植物油，少用豬油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。
6、少喝碳酸飲料、太甜的果汁，這樣會(huì)增加能量的攝入。7、少吃甜食和精致的糕點(diǎn)。
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