北蘇，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
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文|北蘇
01
愛(ài)自己，是我們每個(gè)人都會(huì)去努力做的一件事，可又是我們每個(gè)人都容易做錯(cuò)的一件事。
怎么做才是真正的愛(ài)自己，是執(zhí)著源于自己的方向，是對(duì)自己最好的疼愛(ài)；還是多為自己的生活想一想，盡量地讓自己不用太累是對(duì)自己最好的善待？
前一種我們都能很容易地做到，因?yàn)檫@一生我們總是會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)人，某件事而執(zhí)念，糾結(jié)，甚至是徘徊猶豫一段時(shí)間。
在那樣的情景之中，我們會(huì)認(rèn)為好像只有盡力地讓自己能夠因?yàn)榈玫绞裁?，而減少那些焦慮，失落的心情，就是在照顧自己的心情，就是在給自己更好的生活狀態(tài)。
不過(guò)，可能因?yàn)橛眠@樣粗淺的方式愛(ài)自己，也會(huì)讓自己在這個(gè)過(guò)程中遭遇很多痛苦，最后的結(jié)局，未必有多美好。
后一種，可以說(shuō)是一種很深層次的意識(shí)產(chǎn)物，也許只有一個(gè)人真正的經(jīng)歷了某些傷痛，才會(huì)驀然意識(shí)到，自己懂得善待自己，真正的讓自己過(guò)得好起來(lái)，才是在愛(ài)自己；尤其是在一段既愛(ài)又放不下的婚外戀之中。
02
為情所痛，為情而迷茫，為情而心里苦，都可以理解，我們?nèi)司褪且环N需要通過(guò)情感來(lái)詮釋幸福的一種物種，情感是我們的需求，情感完美又如愿，就是一種幸福。
當(dāng)然，前面這句話并不完全地對(duì)，有一些情況是例外的，就如為了一個(gè)不可能在一起的人而產(chǎn)生的痛苦，為一段無(wú)法保證幸福的婚外戀而有的迷茫與糾結(jié)；
陷入過(guò)婚外戀的人，總會(huì)覺(jué)得對(duì)方的改變，不夠如愿的結(jié)局是讓ta痛苦和懊惱的原因，也就會(huì)因此而常常在婚外戀里迷茫，在婚外戀結(jié)束的時(shí)候抱怨；
其實(shí)迷茫是因?yàn)檎娴臑榛橥鈶偻度肓?，抱怨是因?yàn)樾睦飳?duì)婚外戀還有留戀還有不甘心，覺(jué)得自己虧了，也就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人為婚外戀繼續(xù)迷茫痛苦的時(shí)候，ta所謂的為自己好，也是一種自己對(duì)自己的消耗。
為婚外戀而執(zhí)著，不是在追求自己的幸福，也不是在為自己的幸福而努力，只能說(shuō)這是一種自我盲目，透支自我幸福的幼稚。
03
她是我的來(lái)訪者，一個(gè)直到所謂的婚外真情最后結(jié)束了，對(duì)付方很明確的表達(dá)要分手的時(shí)候，還想為什么，憑什么，又該怎么去做才能改變對(duì)方的態(tài)度；
等到她慢慢接受現(xiàn)實(shí)后，她想到的也不是她以后該怎么生活，也不是她要怎么去讓自己盡量過(guò)得好起來(lái)，她心里的問(wèn)題是她以后該如何生活？
婚外戀結(jié)束了，不知道自己以后該如何生活的隱含意義是什么？是她還是把這份感情看得很重，是她還是沒(méi)有想她該怎么去生活的方向，是她還是沒(méi)有懂得要怎樣去正確地面對(duì)如此的遭遇，才是真正的讓自己好，才是真的為自己好。
可能，有很多與這位來(lái)訪者遭遇相似的人，都會(huì)有種錯(cuò)誤的意念：把婚外結(jié)束后戀帶來(lái)的結(jié)這份痛苦，理解為對(duì)方的錯(cuò)，認(rèn)為是對(duì)方傷害了自己，是對(duì)方欺騙了自己的感情；
卻忽略了，是她自己一直不愿意放下，是她自己一直在抓著這件事不放，所以不是對(duì)方在讓她痛苦，也不是無(wú)情結(jié)束了的婚外戀在讓她痛苦，而是她自己的想法在讓她痛苦，這是每一個(gè)為婚外戀所痛苦的人，都要主動(dòng)去想明白的一件事。
真正地疼愛(ài)自己，是善待自己，是不強(qiáng)求一些東西，不是不合適不可能的人和情都想抓著不放手。
04
如果你正為所謂的婚外感情而傷神傷力，想要不再為婚外戀痛苦，讓自己的生活真正好起來(lái)，該怎么具體去做呢？北蘇總結(jié)了兩步行動(dòng)：
第一：培養(yǎng)自己喊停的意識(shí)，每次陷入痛苦時(shí)，記得先叫醒在執(zhí)念里盲目的自己。
如果你一直覺(jué)得是對(duì)方傷害了你，你就會(huì)有試圖挽回對(duì)方讓你減少痛苦的意識(shí)；如果你一直認(rèn)為是那段感情結(jié)束令你痛苦，你就會(huì)試圖通過(guò)修補(bǔ)那段感情來(lái)讓你不那么難過(guò)；
你可能會(huì)覺(jué)得這就是在讓你減少傷痛，這就是在讓你不用面對(duì)那么多的痛苦和無(wú)奈，試想一下，或者反問(wèn)一下你自己，帶著這些期盼和幻想的你，過(guò)得好嗎？
你的狀態(tài)有因?yàn)槟愕膱?jiān)持而獲得些許的改變嗎？你的天真能夠扭轉(zhuǎn)事實(shí)嗎？你的執(zhí)念又能否讓你脫離現(xiàn)實(shí)去滿足自己？
很顯然，越是不肯接受現(xiàn)實(shí)，越是還有留戀，就越會(huì)痛苦，你若是真的想為自己好，就要懂得及時(shí)地叫醒自己，在你各種糾結(jié)怨恨不甘痛苦的時(shí)候喊停。
停下來(lái)，你才有可能重新的去思考和反思你的方式你的想法對(duì)不對(duì)；停下來(lái)你才有機(jī)會(huì)跳出執(zhí)念的怪圈，重新的考量一下你對(duì)這件事這份情這個(gè)人的理解，也才有機(jī)會(huì)為你的幸福擇一個(gè)對(duì)的堅(jiān)持方向。
第二：利用停下來(lái)的機(jī)會(huì)，與自己建立一個(gè)幸福的承諾，并且多去感受為自己幸福做出承諾的感受。
一個(gè)人若是經(jīng)常為某一件事而困擾，其中有很大一部分原因是他內(nèi)心對(duì)幸福的方向不夠明確，所以才會(huì)把自己的生活過(guò)得凌亂，所以才會(huì)為盲目的執(zhí)念。
想要擺脫婚外戀帶來(lái)的痛苦，就一定要有意識(shí)為自己的幸福做思考，人生有了方向，你才能真正的把自己從盲目執(zhí)念的狀態(tài)中拽回來(lái)。
如果你一直沒(méi)有認(rèn)真的想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，可以利用你在痛苦中被叫醒被喊停的機(jī)會(huì)，好好的與自己進(jìn)行一次交談，問(wèn)問(wèn)自己真正的幸福是什么樣子，問(wèn)問(wèn)自己執(zhí)念下的生活是你向往的生活嗎，如果不是，你要去過(guò)怎樣的生活？
然后與自己建立一個(gè)幸福的承諾，讓自己同意把目光和精力都放在讓自己更幸福的這件事上。
如果一次沒(méi)辦法與自己達(dá)成一致，出現(xiàn)反復(fù)的時(shí)候，就多去感受那種自己為自己幸福做出承諾的感受，多去相信自己值得更好的生活，自己也應(yīng)該去過(guò)更好的生活。
建立幸福方向，與自己達(dá)成幸福承諾，反復(fù)感受讓自己更幸福的抉擇的感受，這些都是在幫助自己把這些正向的可以讓自己幸福的體驗(yàn)，感覺(jué)，思想內(nèi)化。
讓這些被內(nèi)化的觀念和感覺(jué)替代你之前不夠成熟的執(zhí)念，從內(nèi)心深處根本的翻轉(zhuǎn)你對(duì)婚外戀的認(rèn)識(shí)，從心底真正的懂得且接受不再糾纏。
05
任何人任何事都不會(huì)困住你，也不會(huì)把你怎么樣，然而為所謂的情，所謂放不下的人痛苦的你，就是一直在用你的執(zhí)念困住自己。
如果你要想明白，解決這個(gè)問(wèn)題的根源不再留住對(duì)方方，不再留戀那份感情，而是調(diào)整你的態(tài)度，擇清你的方向，善待自己；
你若是放過(guò)了自己，懂得善待自己，接納現(xiàn)實(shí)，為自己過(guò)得更好而努力，你就清醒了，也就不會(huì)再受執(zhí)念的苦。
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