打卡05 | 年不年輕看脊柱，6個瑜伽體式，滋養(yǎng)脊柱，重現(xiàn)年輕態(tài)！
堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。
隨著社會的進步，低頭族的數(shù)量在不斷增加。長時間低頭看手機，長時間坐在電腦前，這些都會使脊柱出現(xiàn)問題，影響我們的健康。
脊柱是身體的支柱，周圍有很多神經(jīng)，除支持和保護功能外，有靈活的運動功能。所以我們每一個不同的動作，都會給脊柱帶來不同的損傷。衡量脊柱是否健康的標(biāo)準(zhǔn)是韌性、強度、彈性。脊柱柔韌性的減弱就是人體衰老的早期征兆。但是很可惜，很多人日常生活中都缺乏對脊柱的保健觀念，經(jīng)常會將腰酸背痛、駝背、側(cè)彎等毛病當(dāng)作儀態(tài)問題來對待，而不會認(rèn)為這是“生病”了，也常常會因此錯失矯正、治療的最佳時期，讓身體的失衡狀況越來越嚴(yán)重。今天小編就給大家分享一組靈活脊柱的瑜伽體式，有效改善體態(tài)，越練越年輕。· 屈肘，雙手放在腰兩側(cè)指尖向前，小臂與地面垂直；
· 山式進入，呼氣，雙腿分開約4英尺，雙手側(cè)平舉；
· 轉(zhuǎn)左腳90°，右腳微內(nèi)扣，保持骨盆中正；
· 以左側(cè)腹股溝為折點，身體向左側(cè)彎；
· 轉(zhuǎn)頭，眼睛看手向右手指尖，天花板方向；
· 仰臥，雙手放在身體的兩側(cè)，雙腳打開與髖同寬；· 雙手抱住雙膝的前側(cè)，將雙膝盡量靠近胸腹部；經(jīng)常練習(xí)以上瑜伽序列，可以有效緩解腰背疼痛，全面靈活脊柱，讓你的脊柱更健康。每天早上起床，你都有兩個選擇，不是選擇平凡地度過今天，就是選擇在今天創(chuàng)造屬于你生命中的奇跡！加油~
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