白露 是二十四節(jié)氣中的第15個節(jié)氣，是秋季的第三個節(jié)氣，它表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始。 天氣漸轉(zhuǎn)涼，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名白露。
白露三候
一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。
即白露之后，鴻雁在天氣轉(zhuǎn)涼后飛往南方過冬。接著北方的鳥，秋季自南往北回歸故地。隨后白鳥也開始儲存干果糧食以備過冬。
白露時節(jié)，炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部分地區(qū)出現(xiàn)天高氣爽、云淡風(fēng)輕的天氣。白露過后，秋意漸濃，天氣開始轉(zhuǎn)涼。此時一定要注意調(diào)養(yǎng)身體，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，才能預(yù)防疾病。那么，白露節(jié)氣如何做好養(yǎng)生工作，才能預(yù)防疾病呢，QH小貼士馬上送上！
白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。白露秋分夜，一夜冷一夜。盡管有時白天天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調(diào)，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。
白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)--干燥，也就是人們常說的'秋燥'。而預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實(shí)用的藥膳、食療似乎更容易接受。 以下為大家推薦防燥的食療方一則，以供大家參考。
推薦食療一則：蓮子百合煲
【配方】 蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
【做法】 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味）。
【功效】 清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。
白露時節(jié)，很多人認(rèn)為炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，所以剛到秋天，就開始大量進(jìn)補(bǔ)，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進(jìn)補(bǔ)的同時要因人而異。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對于體虛者，這時候，最好通過食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而食補(bǔ)首推粥。
從白露開始，天氣越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
由于肺對應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
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