美國最新研究指出，你的握力愈差，罹患糖尿病的風險就提高，因此未來透過簡單的握力檢查，就能篩檢出糖尿病的高風險族群，提早介入治療。
這項發(fā)表在《美國預防醫(yī)學期刊》的研究，分析了超過5千個20～80歲的人，建立標準化握力切點，標準握力值的算法是，左右手的握力平均值，除以體重。其中，20～50歲的人，糖尿病風險的標準握力切點，男性是0.78，女性是0.57，50～80歲族群，男性是0.68、女性是0.49。
在臨床治療上，確實有很多肌少癥、肌力下降的患者，是因為糖尿病等慢性病所導致，而這些慢性病患者也有很高比例已經(jīng)罹患肌少癥，因此國內(nèi)醫(yī)生也認為，這個概念很值得參考，只不過，國內(nèi)要建立自己的標準握力值切點，才能進一步預測糖尿病風險。
近年來，醫(yī)療界也開始注意到握力的重要性。握力可能反應一個人的體能狀況、運動習慣、全身肌肉力量，通常握力愈強，全身肌肉量也愈多，肌肉力量也愈強，算是滿準確的指標，用來判斷健康很有參考價值。尤其肌肉量不足的年輕人，如果可以透過握力早期發(fā)現(xiàn)，并且把肌力運動加入訓練中，可以降低日后產(chǎn)生肌少癥等疾病的風險。
試試硬舉和吊單杠吧！這2種肌力訓練對于握力和肌力都有幫助。但還是建議運動新手最好尋求專業(yè)指導，姿勢正確才不會造成運動傷害。
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