神力鐵掌功
神力鐵掌功是練習(xí)掌的一種硬氣功。
。其練法如下:
、蹲三圓樁
按第四章·第二節(jié)·站式中的三圓樁蹲法蹲30分鐘后開
始練下勢(shì)。
、攀云摘月
兩腿橫開與肩同寬,兩腳平直,腳尖稍里扣,雙手下垂
于兩大腿外側(cè),掌心向里,掌指向下,下頦內(nèi)收,百會(huì)上
頂,眼視前方,見(圖6-45)。
動(dòng)作站好后,按逆式呼吸,用嘴吸嘴呼,先吸后呼。同
時(shí),兩手向前外旋,掌尖相對(duì),使掌心向上,全身收緊,胸
膈上提,腹部微收,收肛提陽(yáng),腳趾手指內(nèi)扣,緩緩向上提
掌與眼平。見(圖6-40)。意想天地精華之氣由“五心”
納入體內(nèi)。
動(dòng)作不停,吞氣。同時(shí),兩掌內(nèi)旋,使掌心向上,全身
放松,胸膈下降,腹部隱起。見(圖-47)。意想氣被吞
入丹田。
動(dòng)作不變,閉氣。同時(shí),意想丹田之氣沿任脈上行于百
會(huì),分兩股沿兩耳側(cè)下行過(guò)兩腋下,沿兩臂內(nèi)側(cè)達(dá)兩勞宮
穴
動(dòng)作不停,呼氣。同時(shí),兩臂緩緩上舉于頭上方,掌指
相對(duì),掌心向上,眼向上怒視。見(圖6-48)。意念氣不
斷注輸入兩勞宮穴。動(dòng)作還原,反復(fù)練習(xí)49遍。
息巡息
圖6-45圖6-46圖6-47
圖6-48
三、雄鷹展翅
釆用逆式呼吸,用嘴吸嘴呼,先吸后呼。接上勢(shì),吸
氣。同時(shí),兩臂側(cè)平舉,掌心向卜,掌指均向外。全身收
緊,胸膈上提,腹部微收,足趾手指內(nèi)扣見(圖6-…4})。
意想天地精華之氣由“五心”納入體內(nèi)
動(dòng)作不停,吞氣。同時(shí),兩臂屈肘內(nèi)收于兩肩旁,掌心
向外,全身放松,寢部隆起。見(圖6-50)。意念將氣吞
入丹田。
動(dòng)作不變,閉氣。同時(shí),意想丹田之氣過(guò)會(huì)陰沿督脈上
行于百會(huì),分兩股沿兩耳側(cè)下行過(guò)兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)達(dá)兩掌
勞宮穴。
動(dòng)作不停,呼氣。同時(shí),兩掌緩緩用暗勁向兩側(cè)平肩撐
出,掌指向上,掌心向外。見(圖6-51)。意念丹田之氣
不斷地注輸入兩掌勞宮穴。動(dòng)作還原反復(fù)練習(xí)49遍
圖6-49
圖6-50
圖6-51
{!-- PGC_COLUMN --}四、猛虎推山
采用逆式呼吸,用嘴吸嘴呼,先吸后呼。接上勢(shì),吸
氣。同時(shí),兩臂向前外旋,掌指相對(duì),掌心向上,全身收
緊,腳趾手指內(nèi)扣,收肛提陽(yáng),胸膈上提,收腹展胸。兩掌
緩緩上提于眼前方,掌指相對(duì),掌心均向后見(圖6-52)
意想天地精華之氣由“五心”納入體內(nèi)。
動(dòng)作不停,吞氣。同時(shí),兩掌內(nèi)旋,使掌心向上。全身
放松,胸膈下降,腹部隆起。見(圖6-53)。意想氣被吞
入丹田。動(dòng)作不變,閉氣。同時(shí),意想丹田之氣沿任脈上行于百
會(huì)穴再返回丹田下行過(guò)會(huì)陰分兩股,沿兩腿內(nèi)前側(cè)下行至兩
涌泉穴,由涌泉沿兩腿后側(cè)上行,分兩股在會(huì)陰穴合一,再
沿督脈上行至百會(huì)穴,由百會(huì)分兩股沿兩耳側(cè)下行過(guò)兩腋下
沿兩臂內(nèi)側(cè)達(dá)兩掌勞宮穴。
動(dòng)作不停,呼氣。同時(shí),兩臂緩緩向前并掌用暗勁推
出,高與肩平,掌指均向上,掌心向前。見(圖6-54)。
意念丹田之氣源源不斷注輸入兩掌勞宮穴。動(dòng)作還原,反復(fù)
練習(xí)49遍。
圖6-52
圖6-53圖6-54
五、鐵牛耕地
方法與千斤鐵臂功的鐵牛耕地相同。
六、羅漢倒立
身體倒立,雙腳靠墻上。以雙掌撐地,兩掌與肩同寬,
掌心向下,掌指向前。頭面向下,稍向上仰。見(圖6-55)
動(dòng)作擺好后,按逆式呼吸,鼻吸鼻呼。同時(shí),雙臂屈
肘,身體下降。見(圖6-56)。意引丹田之氣至艟中穴。
動(dòng)作不變,閉氣。同時(shí),意想氣由痘中穴分兩股過(guò)兩腋
下,沿兩臂內(nèi)側(cè)達(dá)兩掌勞宮穴。
動(dòng)作不停,呼氣。同時(shí),兩臂用力直臂將身體撐向上還
原。意念丹田之氣源源不斷注入雙掌勞宮穴。照上法身休隨
著兩臂的一屈一撐,身體隨之一上一下地反復(fù)練習(xí)49遍。
圖6-55
圖6-56
七、浣女搗紗
先備一個(gè)長(zhǎng)寬各60厘米左右的方形沙袋,內(nèi)裝綠豆、鐵
沙各半。置于高與襠平的堅(jiān)固的木登上。面對(duì)沙袋,距離適
宜,馬步站立,兩拳抱于腰側(cè),拳心向上,見(圖6-57)。
圖6-58
動(dòng)作不停,閉氣。同時(shí)全身放松,右掌緩緩地繼續(xù)向
后、向上揚(yáng)掌于右前上方。見(圖6-59),意想丹田內(nèi)氣上
行膻中穴,經(jīng)右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)注入右掌
動(dòng)作不停,崩氣。同時(shí),全身收緊,收肛提陽(yáng),十趾抓
地,右掌快速向前、向下,用掌(先小指?jìng)?cè)、再掌心,后掌
背)打擊沙袋。見(圖6-30〈甲)〈乙〉)。意想丹田氣源
源不斷注入右掌,全身力量集中在右掌上。掌落在沙袋上稍
停片刻后,照上述方法反復(fù)練至右掌發(fā)紅、發(fā)熱、疼痛難忍
時(shí),改換左掌練習(xí)。功畢必須用藥水洗手(方見鍛練藥方一
章)如此勤練3至7年后神力鐵掌功夫乃成。
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