口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦出血、眼睛紅腫等都是上火的表現(xiàn)，尤其是冬季，更是上火的旺季，你在受這把“火”的煎熬嗎？
什么是上火？
寒冷的冬季也是上火的旺季。什么是上火？中醫(yī)認(rèn)為，在人體內(nèi)有一種看不見的“火”，它能溫暖身體，提供能量，推動(dòng)生命進(jìn)程，正常情況下，它藏而不露，動(dòng)而不散，潛而不越。但如果由于什么原因?qū)е玛庩柺д{(diào)，人體就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱癥，火性會(huì)浮炎于上，人體表現(xiàn)出咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙疼等癥狀，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”了。
“實(shí)火”多是因?yàn)闅夂蛟蛩?，如空氣干燥、沙塵等；其次是因?yàn)轱嬍骋鸬?。時(shí)值冬季，很多上火都是因?yàn)樵锒鸬摹皩?shí)火”：人們長時(shí)間呆在暖氣充足的室內(nèi)，進(jìn)食溫補(bǔ)和辛味食物以增加身體的熱量，不知不覺的，口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛、咽干舌燥等問題也就找上門來了。
而“虛火”一般多因急躁、疲勞過度等原因引起，如果老是冒虛汗、口干、心煩、失眠、耳鳴、頭暈等，就屬“虛火”。臨近歲末，很多年終總結(jié)、來年計(jì)劃集中到來而產(chǎn)生的工作壓力，以及到了年關(guān)走親訪友、交際應(yīng)酬帶來的忙碌和紛擾，也會(huì)造成情緒波動(dòng)、睡眠缺乏、精神緊張，讓“實(shí)火”“虛火”兩把火一起燒起來。
火氣大了怎么辦？
1、飲食調(diào)整
減少溫補(bǔ)食物和辛辣食物的攝入，適當(dāng)增加一些“甘寒”的食品，多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素（比如口腔潰瘍，可以補(bǔ)充B族維生素），都可以幫助“滅火”。水果中偏涼性的梨、柿子、獼猴桃、柚子、甘蔗等，都有清熱去火的功效。飲食應(yīng)注重平衡和清淡，盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道也會(huì)很容易引發(fā)“胃火”。
2、增加室內(nèi)濕度，隨時(shí)補(bǔ)充水分
在開了暖氣的室內(nèi)，可以使用加濕器來增加環(huán)境中的濕度。有些小伙伴，到了冬天，喜歡喝很燙的熱飲取暖、解渴，其實(shí)老是喝燙的東西對口腔膜，食道膜和胃都有很大的傷害，容易引起口腔和食道糜爛，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致食道癌。所以在冬季，要常喝溫水或一些清涼舒緩的茶飲，比如：菊花茶，金銀花茶等，不僅能夠加速體表循環(huán)，冷卻體內(nèi)燥熱，還能幫助維持口腔衛(wèi)生。而冬季，適當(dāng)喝點(diǎn)“冷飲”對下火也都會(huì)有幫助。
3、作息時(shí)間規(guī)則，提升睡眠質(zhì)量
從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致壓力大，疲累卻睡不穩(wěn)，而很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天會(huì)覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。睡不好，對肝損傷最大，容易引發(fā)“肝火”。
所以，作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施。睡前泡個(gè)腳對改善表皮循環(huán)很有幫助，不僅能夠讓睡眠更好，對“下火”也有幫助。而補(bǔ)充B族維生素可以舒緩情緒，緩解疲勞。養(yǎng)生堂牌多種維生素礦物質(zhì)片中就含有各類B族維生素，包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸，幾乎囊括了B族維生素中最重要的幾個(gè)大類，可以幫助壓力大的職場人降降火。
4、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，增加體表散熱
冬天也別貓起來，常到戶外運(yùn)動(dòng)、踏青，多流汗，能夠提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人也會(huì)比較清爽舒服。同時(shí)，內(nèi)火和情緒也關(guān)系很大，運(yùn)動(dòng)會(huì)使腦內(nèi)分泌多巴胺，這是一種提升興奮度的物質(zhì)，可以讓人變得心情愉悅，對于穩(wěn)定情緒、平和心態(tài)都有幫助。
