心臟作為生命的中心，它像一個(gè)“水泵”，維持著全身血液的流動(dòng)循環(huán)與營(yíng)養(yǎng)輸送。聽(tīng)上去貌似強(qiáng)大的心臟，卻往往比我們想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其實(shí)心臟問(wèn)題已悄悄來(lái)到。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年突發(fā)心臟病死亡的人數(shù)已超過(guò)55萬(wàn)，居全球之首。
心臟病的4個(gè)信號(hào)
1、鼻梁長(zhǎng)皺紋（鼻褶心征）
很多人在鼻梁根部，也就是兩眼的中間，會(huì)有一根橫紋，還有的會(huì)出現(xiàn)一條青筋，稱為鼻褶心征。
小孩子有這個(gè)，可能是一些內(nèi)寒或者是腸胃淤滯，但如果成人出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，一般多是心臟的問(wèn)題。
2、耳垂長(zhǎng)皺紋（冠心溝）
這道耳垂折痕在我們國(guó)家也稱為冠心溝。因?yàn)槎箤?duì)缺血相當(dāng)敏感，動(dòng)脈硬化導(dǎo)致的血流減少會(huì)引起耳垂血管斷裂，造成側(cè)向的皺紋。研究報(bào)告指出，冠心溝與心臟病、血管病有密切的相關(guān)性。如果發(fā)現(xiàn)耳垂出現(xiàn)對(duì)角型折痕，建議及時(shí)到醫(yī)院查一下心臟和血管。
3、眼瞼長(zhǎng)黃瘤（瞼黃色瘤）
發(fā)生于雙上眼瞼內(nèi)側(cè)皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，是由含脂質(zhì)的組織細(xì)胞在皮膚內(nèi)形成，它是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝障礙的外在皮膚表現(xiàn)，經(jīng)常伴有心血管疾?。ü谛牟〉龋┗蚋咧Y等。
4、黑眼珠有環(huán)（角膜老年環(huán)）
眼角膜周圍出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)，稱為角膜老年環(huán)。它是由于血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質(zhì)過(guò)多地沉積在角膜邊緣的結(jié)果。有一些冠心病患者也可出現(xiàn)角膜老年環(huán)。
5個(gè)心臟病發(fā)作的魔鬼時(shí)刻
即使平?？瓷先ッ菜坪堋敖】怠钡娜?label>芒刑塵寺有邪厭亞亞芝，也有突發(fā)心臟病的可能性，畢竟電視上，某某青年程序員猝死的新聞也不少。
下面5個(gè)魔鬼時(shí)間是心臟病“偷襲”的高發(fā)時(shí)刻，無(wú)論是患有心血管疾病的中老年人，或是我們普通人，都應(yīng)該有所了解。
1、每天早上6點(diǎn)到12點(diǎn)
哈佛大學(xué)的研究指出，早晨心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)間高了40%。這是因?yàn)樵绯科鸫埠?label>掃邪貞圾執(zhí)而邪式邁壓，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，血壓容易上升，再加上整晚沒(méi)有攝入水分，血液濃稠，此時(shí)容易出現(xiàn)栓塞。
因此，建議有心臟病的中老年人群，早上起床不宜過(guò)猛，最好先在床上躺5、6分鐘伸伸懶腰，再緩慢坐起，起床后要及時(shí)喝一杯溫開(kāi)水。
2、暴飲暴食后
為了消化食物，大量血液會(huì)涌向胃腸道，供應(yīng)心臟的血液相應(yīng)減少，此時(shí)心肌缺血情況加劇，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。
另外，如果飲食過(guò)于油膩，脂肪攝入過(guò)多，血液黏稠度會(huì)增加，從而為血栓的形成提供潛在機(jī)會(huì)，誘發(fā)心肌梗死。
專家建議
3、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)
適量運(yùn)動(dòng)是有益身體健康的，但如果是過(guò)度的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，非常容易引起血壓驟升，心率過(guò)快，心肌缺氧，甚至引起心臟病突發(fā)。特別是在夏季，長(zhǎng)期在高溫室外也可能引起心臟病突發(fā)。
建議可以進(jìn)行慢跑、快走等比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人以及心臟功能差的人最好不要參加激烈運(yùn)動(dòng)。另外，也不要在午間天氣炎熱時(shí)候外出或運(yùn)動(dòng)。
4、用力排便時(shí)
用力排便的時(shí)候常常會(huì)引起腹壓上升，血壓上升，心肌的耗氧量增加，發(fā)生心絞痛、心肌梗死的幾率會(huì)增加，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致猝死。
醫(yī)生指出，就算出現(xiàn)便秘，排便的時(shí)候也不要太用力，必要的時(shí)候可用輔助方法（如開(kāi)塞露等）應(yīng)對(duì)。
為了保證排便通暢，平時(shí)要有意識(shí)多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，還要多喝水、多運(yùn)動(dòng)。
5、壓力大、精神緊張時(shí)
壓力大精神緊張時(shí)，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀可能有臉紅、心跳加速、血壓升高等，如果是心臟功能不好的人，就容易出現(xiàn)胸悶、胸痛，甚至突發(fā)心臟病。
建議學(xué)會(huì)釋放壓力，有煩惱一定要及時(shí)抒發(fā)。
心情緊張時(shí)，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。
6個(gè)強(qiáng)心秘訣
1、睡前喝杯溫開(kāi)水
保護(hù)心臟，記得睡前半小時(shí)喝一小杯水，能稀釋血液，預(yù)防心梗和血栓的發(fā)生。不過(guò)也不能喝太多，半夜老起來(lái)上廁所也不好。
2、每天一杯綠茶
綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護(hù)心臟。
3、快走半小時(shí)
研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走可以使心臟病危險(xiǎn)降低50%。
4、飲食均衡
多吃蔬果谷物，多吃菌類，另外可以每天吃一小把堅(jiān)果，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃20克堅(jiān)果的人比每周吃少于5克堅(jiān)果的人，患心臟病的幾率要少35%。
5、睡好覺(jué)
睡眠不足也會(huì)損傷心臟健康。該睡就睡吧，熬夜對(duì)身體造成的傷害，可是補(bǔ)不回來(lái)的。
6、多笑笑
研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天開(kāi)懷一笑可以明顯提高人體內(nèi)“好膽固醇”（高密度脂蛋白）水平，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，這也再次驗(yàn)證了“笑是良藥”的說(shuō)法。
聯(lián)系客服
