立秋是進入秋季的初始，秋季的養(yǎng)生重點是養(yǎng)肺和養(yǎng)陰。酷熱的夏季使人多多少少有些陰虛的癥狀，那立秋要如何養(yǎng)生呢？立秋之后為什么要養(yǎng)肺，要如何養(yǎng)肺呢？下面跟著小編一起來看看吧！
立秋后為什么要養(yǎng)肺？
在中醫(yī)理論中，肺與秋季相對應(yīng)，而氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以潤燥、養(yǎng)陰、潤肺入手養(yǎng)生，而又因肺功能在秋季時處于旺盛之期，因此，養(yǎng)肺的同時別忘記了平衡機體，還要適當(dāng)加強對肝臟、心臟及脾胃的養(yǎng)護。
立秋后要如何養(yǎng)肺呢？可以分為哪些方面來進行養(yǎng)肺呢？
1、秋季養(yǎng)肺的最佳時間：上午的7-9點
每天上午的7-9點，是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時間，這個時最好能進行一些慢跑?？熳叩扔醒踹\動，有利于強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養(yǎng)肺之用。
2、秋季養(yǎng)肺最簡單的方法：來杯熱水
倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，平時要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
3、秋季養(yǎng)肺最輕松的方法：開口大笑
4、飲食養(yǎng)肺：秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。
5、藥粥養(yǎng)肺
百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。
枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）：枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱，口干咳嗽者。
黃芪山藥粥（補肺氣）：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用于肺氣虛，容易感冒者。
立秋后養(yǎng)肺的三個秘訣
中醫(yī)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾患接踵而來。立秋后也是養(yǎng)肺、潤肺的最佳時機，方法是：一、多喝水，以確保體內(nèi)津液充足之需，及保持肺臟的濕潤度；二、多吃白色食物，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。三、忌傷感悲憂，宜多看些喜 劇片讓笑口常開。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量。
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