維生素是人體必需的營養(yǎng)素,對(duì)于 29 歲的人來說,攝取以下維生素有助于抗衰老: 1. 維生素 A:維生素 A 有助于保持皮膚、黏膜、眼睛和免疫系統(tǒng)的健康。 2. 維生素 C:維生素 C 是一種抗氧化劑,可以幫助身體抵御自由基的侵害,從而減緩衰老的過程。 3. 維生素 E:維生素 E 也是一種抗氧化劑,可以保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的傷害,同時(shí)還可以促進(jìn)皮膚的保濕和修復(fù)。 4. 維生素 D:維生素 D 有助于維持骨骼和肌肉的健康,同時(shí)還可以幫助身體抵御感染和疾病。 5. 葉酸:葉酸是一種 B 族維生素,有助于預(yù)防貧血和心血管疾病,同時(shí)還可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。 需要注意的是,維生素的攝入應(yīng)該適量,過量