汗水黏黏的，有異味，還會弄臟衣服，出汗的時候人也不舒服，所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動、用止汗露…
其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規(guī)律?；ūM心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法，也是錯誤的。
平時出汗少，毒素排不凈，免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時候，或者在做運(yùn)動的過程中，出汗是正常現(xiàn)象。
正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動全身器官，改善循環(huán)。在中醫(yī)看來，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。下面就來列舉一下出汗的8大好處。
專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會傷元?dú)猓^逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
不少人以為，出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
美國針對 2 萬名中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實(shí)驗表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色?！岸焓茳c(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。”
汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。
2013 年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。
靜汗：是指在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗。靜汗一般不會太多，如果明顯感到即使不動都很多汗，那就是靜汗過多，多了就是不正常，在中醫(yī)里常被稱為：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等。
動汗：是指氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運(yùn)動導(dǎo)致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。
中醫(yī)講究“動汗可貴”，是說運(yùn)動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。
我們平?！罢羯Ｄ谩?，或是因溫度過高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說，更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動，讓身體適量出些汗。
主動出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補(bǔ)藥”。六個方法，讓你每天主動出汗。
運(yùn)動前，喝杯熱水，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點(diǎn)生姜水。每天早起1-2滴生姜精油，和蜂蜜水拌勻沖水飲用，促進(jìn)排汗。
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U牌 生姜精油
久坐不動的人，可以用熱水袋、發(fā)熱貼等來增加排汗。每天上班后，在蒸汽發(fā)熱貼外滴1-2滴生姜精油，貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。
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U牌 蒸汽發(fā)熱貼
泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，滴入5-8滴生姜精油，有利于身體排汗、緩解疲勞。
夏天的時候，可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點(diǎn)和下午 4~5 點(diǎn)，曬 15 分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。
長期坐在空調(diào)房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。
夏天可以選擇 10 點(diǎn)前或下午 5 點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。
除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合的主動出汗方式，也要防止過度運(yùn)動導(dǎo)致身體體液過度流失，得不償失。
這么好的養(yǎng)生時節(jié)，還不動起來！
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