甘油三酯是人體內(nèi)含量最多的脂類，正常情況下甘油三酯低于1.7mmol/L，這時它是對人體有益的脂質(zhì)。但如果甘油三酯高于1.7這個數(shù)字就會對身體產(chǎn)生危害，可引發(fā)高血脂、動脈粥樣硬化等疾病。
相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，甘油三酯每增高1mmol/L，男性和女性冠心病事件風(fēng)險分別升高12%和37%，所以，檢查出甘油三酯偏高的話，趕緊把甘油三酯降下來。
甘油三酯高于2.7怎么辦？日常5個簡單小招讓甘油三酯順從降
1、少喝酒控制甘油三酯
甘油三酯高的人戒酒是很有必要的，因?yàn)榫剖歉咛妓衔锏氖澄铮捎绊懙礁闻K功能，干擾脂肪代謝的能力，提高甘油三酯水平。
2、少食反式脂肪
反式脂肪是植物油加入氫的結(jié)果，這能夠延長保質(zhì)期，但可危害心臟，提高壞膽固醇和甘油三酯的水平，非常不健康。一般建議每天反式脂肪攝入量應(yīng)小于總熱量的1％，如果是高甘油三酯患者，更要少吃，所以，如果買東西的時候，在食品標(biāo)簽上，看到食物中含有反式脂肪和氫化油，還是不要買了。
3、纖維降低甘油三酯
食物纖維可以增加飽腹感，讓你少吃東西，有助于降低甘油三酯和膽固醇?？梢?，高纖維不但能降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。所以，甘油三酯高的人可多吃全谷食物、水果和蔬菜等高纖維的食物，對降甘油三酯有一定幫助。
4、蕎麥桑葉發(fā)酵液降低甘油三酯
蕎麥中的蘆丁、亞油酸、蕓香苷等物質(zhì)能降低人體血脂和膽固醇，增加血管彈性，軟化血管，降低甘油三酯、改善血管堵塞、預(yù)防血栓和動脈硬化有良好作用；桑葉富含的桑葉多糖、γ-氨基丁酸、有機(jī)硒、黃酮類化合物等物質(zhì)，可使蓄積在人體內(nèi)的毒素和廢物被氧化，抑制血脂升高，降低血粘度，降低甘油三酯；蕎麥桑葉發(fā)酵液是蕎麥和桑葉有效物質(zhì)的提純跟益生菌發(fā)酵成的食物液，經(jīng)常應(yīng)用于食療降甘油三酯、膽固醇，建議高血壓、高血脂、高血糖等患者，每天堅(jiān)持飲用。
5、運(yùn)動降低甘油三酯
對高甘油三酯的人而言，有規(guī)律的運(yùn)動有助于降低甘油三酯。運(yùn)動會代謝糖和能量，降低了血液中的糖和甘油三酯，一般建議每周至少有5天中的每天保持30分鐘的適當(dāng)運(yùn)動。
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