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花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，和一些食物搭配食用可以起到很好的補(bǔ)腎效果。

一提到健康養(yǎng)生，很多人都會(huì)聊到補(bǔ)腎、清肺和養(yǎng)胃這些話(huà)題。隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，無(wú)論是男性還是女性朋友，他們都很容易出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀。要想保護(hù)我們的腎臟健康，我們就得告別不良的生活習(xí)慣。其實(shí)，在我們的生活中，補(bǔ)腎強(qiáng)身的方法有很多，今天給大家推薦食療的方法。

在我們的身邊有很不起眼的食物，它們居然是補(bǔ)腎的佳品。今天給大家推薦的食材，想必很多人都很熟悉。小時(shí)候我們都聽(tīng)過(guò)這樣的謎語(yǔ)，麻屋子，紅帳子，里面住著倆白胖子。沒(méi)錯(cuò)，今天要說(shuō)的就是花生。在了解花生如何補(bǔ)腎之前，我們先看一下花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

花生泡大棗

花生和紅棗一起泡著喝，想必很多人都覺(jué)得比較神奇。其實(shí)我們可以將花生和紅棗放在水里泡發(fā)，然后用文火慢慢煮熟就可以了。出鍋后我們可以加入少量的蜂蜜，這樣的話(huà)口感會(huì)更好。

紅棗是我們生活中常見(jiàn)的食物，紅棗的皮薄肉厚，甘甜適中，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的佳品。紅棗中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等成分，對(duì)過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓和慢性肝炎等疾病有一定的預(yù)防和治療作用。

而花生中含有豐富的維生素E和鋅元素，可以增強(qiáng)記憶力、延緩衰老和滋潤(rùn)皮膚的作用。如果我們將花生和紅棗一起泡發(fā)煮湯喝，口感會(huì)變得更加香甜軟糯，而且也特別容易被腸胃消化和吸收。

如果我們能經(jīng)常喝花生紅棗湯的話(huà)，就可以幫助我們補(bǔ)腎養(yǎng)顏，對(duì)保持腎臟健康有很大的幫助。除此之外，花生和大棗同食，還具有健腦益智的作用，對(duì)于腎虛引起的神疲乏力和記憶力減退等癥狀。

這些食材也補(bǔ)腎

一、這樣搭配補(bǔ)腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強(qiáng)，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿(mǎn)足感。

二、5款補(bǔ)腎食譜做法

【客家炒雞塊】

主料：雞腿500克，調(diào)料：植物油30克，豆瓣醬10克，白砂糖3克，九層塔20克，紅辣椒10克，大蔥5克，姜5克

做法：將雞腿肉切塊；九層塔切碎；辣椒洗凈切片；炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，下入蔥、姜爆香，放入雞腿煸炒，加入豆瓣醬、白糖炒入味，放入九層塔、辣椒片翻炒均勻即可。

【脆炒黃瓜皮】

主料：黃瓜皮300克（即去籽的黃瓜肉），肉泥10克。調(diào)料：蒜瓣10克，鹽2克，味精3克，色拉油10克，干椒粉5克，陳醋10克。

做法：將黃瓜皮洗凈剖開(kāi)切長(zhǎng)條，倒入醋、鹽、味精腌漬30分鐘。把腌漬后的黃瓜皮切丁，蒜切末。凈鍋置旺火上，鍋內(nèi)入底油燒六成熱，放蒜末、肉泥、干椒粉爆香后，倒入黃瓜皮丁，一起煸炒后調(diào)味即可。

【辣白菜炒五花肉】

材料：辣白菜（半斤，切成片） 五花肉（半斤，切成薄片，一定要薄哦） 蔥姜蒜少許

做法：鍋里油熱后放入蔥姜蒜炒出香味，然后放入五花肉片翻炒，肉片由紅變白后倒入一點(diǎn)料酒和醬油，燒開(kāi)。將辣白菜放入翻炒，因?yàn)槔卑撞吮旧碛邢涛叮旧喜挥梅披}。將炒好的辣白菜出鍋裝盤(pán)就可以了。

【臘肉炒竹筍】

材料：臘肉，竹筍，辣椒，蒜苗，姜，料酒，鹽

做法：將臘肉汆水切片。竹筍汆水切片。準(zhǔn)備好姜、蒜。起油鍋，爆香姜蒜，下臘肉煸炒，然后再加竹筍。加料酒、適量的鹽調(diào)味就好了。

【韭菜炒豆腐皮】

材料：韭菜，豆腐皮，花生油，香油

做法：韭菜洗凈，切成段。豆腐皮切成條。鍋內(nèi)放油加熱，先放入豆腐皮翻炒一下，然后滴入少許生抽炒勻。放入韭菜快速翻炒均勻。關(guān)火，加入香油，盛盤(pán)即可。