血壓是人體四大生命體征之一，是評(píng)價(jià)患者病情的基本指標(biāo)。

在很多人心中，測(cè)量血壓很是簡(jiǎn)單，但實(shí)際上想要測(cè)量好血壓并不是太容易的事情。現(xiàn)在的血壓計(jì)大致可以分為兩類，一類是水銀血壓計(jì)，這種血壓計(jì)的測(cè)量數(shù)值更加準(zhǔn)確，但是需要人們掌握一定的專業(yè)技巧，如果操作不規(guī)范，就會(huì)出現(xiàn)較大的誤差。此外，水銀血壓計(jì)還有污染環(huán)境的危險(xiǎn)，一旦血壓計(jì)受到猛烈撞擊，水銀就有可能外溢出來(lái)，危害人們的健康。

另一類血壓計(jì)是電子血壓計(jì)，這種血壓計(jì)的測(cè)量方法簡(jiǎn)單，容易掌握，還沒(méi)有污染環(huán)境的危險(xiǎn)，是目前比較流行的一種家用血壓計(jì)。

不過(guò)，無(wú)論人們使用什么樣的血壓計(jì)，很多時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如自己測(cè)量的血壓數(shù)值總是變動(dòng)等。面對(duì)這些問(wèn)題，人們亟需知曉如何正確測(cè)量血壓。

一、為什么自己測(cè)的血壓數(shù)總是變動(dòng)？

在現(xiàn)實(shí)生活中，不少人都發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是即便連續(xù)兩次測(cè)量血壓，中間沒(méi)有任何間隔，其測(cè)量出來(lái)的數(shù)值也是不一樣的。很多人都會(huì)覺(jué)得這是因?yàn)檠獕河?jì)有問(wèn)題或者是自己的血壓不穩(wěn)，起伏過(guò)大。然而實(shí)際上，血壓測(cè)量結(jié)果不一樣的現(xiàn)象，是非常正常的，因?yàn)槿梭w的血壓是會(huì)在一個(gè)特定的范圍內(nèi)有所起伏的，不會(huì)一直一樣。

實(shí)際上即便是每分鐘都測(cè)一次血壓，也不會(huì)出現(xiàn)三次一模一樣的結(jié)果，每次都會(huì)有一定的變化。通常情況下，健康人的血壓也是有所波動(dòng)的，這主要是因?yàn)槿梭w不會(huì)一直處于一個(gè)靜止?fàn)顟B(tài)，哪怕有微小動(dòng)作（比如調(diào)整坐姿等），也會(huì)引發(fā)血壓的變動(dòng)。所以，人們不用因?yàn)槊看螠y(cè)量血壓的數(shù)值不同而感到緊張，這是正?，F(xiàn)象。

總的來(lái)說(shuō)，血壓非常“敏感”，一旦人體內(nèi)部或外部環(huán)境有所改變，它就會(huì)出現(xiàn)一定的變化，比如果剛剛運(yùn)動(dòng)后人們測(cè)量的血壓值和平靜狀態(tài)下測(cè)量出的血壓數(shù)值就不太一樣，甚至人體的情緒波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血壓變動(dòng)。

所以，想要讓自己的血壓值相對(duì)穩(wěn)定，就要在測(cè)量血壓前停止活動(dòng)，休息五分鐘，提前半小時(shí)排便，不要吸煙、飲用含有刺激性成分的飲料，比如紅牛、可樂(lè)等。在測(cè)量時(shí)，需要背靠著椅子，盡量不要說(shuō)話等等。

此外，人們不應(yīng)該只測(cè)量一次血壓，如果可以，要連續(xù)測(cè)量?jī)纱危ㄖ虚g間隔一兩分鐘的時(shí)間），然后取均值記錄。當(dāng)然，如果兩次測(cè)量結(jié)果中的高壓或低壓數(shù)值相差較多（超出五毫米汞柱），那么就要多測(cè)一次，取三次測(cè)量結(jié)果的均值。

二、測(cè)血壓應(yīng)該用哪一側(cè)手臂，如何測(cè)量血壓更準(zhǔn)

在實(shí)際操作中，還有很多人對(duì)應(yīng)該測(cè)量那個(gè)手臂的血壓值產(chǎn)生了疑問(wèn)，大多數(shù)人都認(rèn)為無(wú)論測(cè)量左臂還是右臂，其數(shù)字都應(yīng)該是準(zhǔn)確的，所以無(wú)論測(cè)量哪側(cè)都可以。但實(shí)際上，左側(cè)與右側(cè)的血壓值會(huì)有一定的差別，兩側(cè)的血壓差在五到十毫米汞柱，大多數(shù)人的右側(cè)手臂血壓會(huì)更高，這是因?yàn)槿梭w的右上肢血管較粗，而左上肢的血管較細(xì)，相對(duì)應(yīng)的血壓也是右側(cè)的更高些。

如果在初次測(cè)量時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的雙側(cè)手臂血壓有一定差距，就要選擇血壓較高的那側(cè)，以后測(cè)血壓也是一直記錄這一側(cè)的血壓值。有一點(diǎn)需要人們注意，那就是血壓數(shù)值較高的那側(cè)手臂不一定是右側(cè)手臂，也有可能是左側(cè)手臂，因?yàn)橛行┤说淖髠?cè)手臂血壓較高，所以人們測(cè)血壓時(shí)應(yīng)該以左側(cè)為準(zhǔn)還是右側(cè)為準(zhǔn)，要看首次測(cè)血壓時(shí)哪一側(cè)的血壓更高。

在實(shí)際測(cè)量血壓的時(shí)候，測(cè)量者采用了什么樣的姿勢(shì)，也會(huì)導(dǎo)致血壓有所變化，就比如人們常使用的測(cè)量血壓的姿勢(shì)為仰臥或正坐，這兩種姿勢(shì)測(cè)量出的結(jié)果不盡相同，不過(guò)差別也不會(huì)太大。不過(guò)，在國(guó)內(nèi)外的實(shí)際測(cè)量操作中，還是建議測(cè)量者采用正坐姿勢(shì)，當(dāng)然如果測(cè)量者無(wú)法正坐，采用仰臥姿勢(shì)測(cè)量時(shí)，上臂需要外展約四十五度，不能雙腿交叉，并且應(yīng)該充分放松。

實(shí)際上，測(cè)量血壓的時(shí)候，人們經(jīng)常會(huì)犯一些常識(shí)性的錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤會(huì)讓血壓的測(cè)出值出現(xiàn)較大偏差，繼而影響診斷。所以，人們要學(xué)會(huì)如何正確地測(cè)量血壓，避免采用錯(cuò)誤的測(cè)量方法。那么，測(cè)量血壓時(shí)，哪些做法是錯(cuò)誤的呢？

三、測(cè)量血壓時(shí)的錯(cuò)誤做法

1、測(cè)量血壓時(shí)，血壓計(jì)袖帶位置不對(duì)

很多測(cè)量者在測(cè)量血壓的時(shí)候，沒(méi)有將血壓計(jì)袖帶調(diào)整到與心臟水平的位置，認(rèn)為只要血壓計(jì)調(diào)整到與心臟持平即可，袖帶的位置并不重要。實(shí)際上，血壓計(jì)的位置如何對(duì)血壓測(cè)量值幾乎沒(méi)有影響，但是如果袖帶沒(méi)有與心臟保持水平其所測(cè)量出的血壓數(shù)值就會(huì)有很大誤差。

2、血壓計(jì)袖帶過(guò)緊或過(guò)松

很多人不知道血壓計(jì)袖帶的松緊程度對(duì)血壓的測(cè)出數(shù)值也有一定的影響，如果袖帶過(guò)緊測(cè)出的血壓值就會(huì)較低，如果袖帶過(guò)松則會(huì)出現(xiàn)血壓值較高的情況。因此，人們?cè)诮壭鋷У臅r(shí)候，要留出兩根手指的空間，這樣測(cè)量出的血壓值才是較為準(zhǔn)確的。

3、測(cè)量血壓的時(shí)間不對(duì)

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該每天在固定時(shí)間（上午八點(diǎn)左右比較好）測(cè)量血壓，并且要連續(xù)測(cè)量三次，取其平均值。如果測(cè)量者有睡眠呼吸暫停綜合癥，就要在起床后一小時(shí)再測(cè)量其血壓，因?yàn)橛羞@類綜合癥的患者，剛剛起床時(shí)的血壓通常較高，所測(cè)量的血壓值無(wú)法反應(yīng)其真實(shí)的血壓情況。

4、挽起衣袖測(cè)量血壓

很多人為了讓自己測(cè)量的血壓數(shù)值更準(zhǔn)確，會(huì)選擇挽起衣袖，將上臂裸露出來(lái)。但是這樣的做法并不正確，因?yàn)橐坏┮滦溥^(guò)緊，就有可能導(dǎo)致測(cè)量出的血壓數(shù)值偏低。實(shí)際上，人們?cè)跍y(cè)量血壓時(shí)，是可以不用完全裸露出上臂的，可以保留較薄的貼身衣物（如秋衣等）測(cè)量，其測(cè)量結(jié)果有太大誤差，但一定要避免挽起衣袖測(cè)量血壓。

大家想要得到較為準(zhǔn)確的血壓測(cè)量值，就要避免以上錯(cuò)誤的測(cè)量方法，要正確使用血壓計(jì)，這樣才能了解自身血壓的真實(shí)情況。當(dāng)然，人們除了要學(xué)會(huì)如何正確使用血壓計(jì)，還要了解測(cè)量血壓的注意事項(xiàng)，不同年齡段的人群其血壓也不盡相同。

測(cè)量血壓有何注意事項(xiàng)，不同年齡的血壓是否相同

人們測(cè)量血壓之前要保持相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，在兩小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持測(cè)量血壓所在的房間安靜，且溫度在二十一攝氏度左右（這樣的溫度可以讓人感到舒適）。測(cè)量血壓應(yīng)該在每天晨起一小時(shí)內(nèi)，如果是高血壓患者，則應(yīng)該在服用降壓藥前測(cè)量完畢。

一般情況下，如果是懷疑自身有高血壓，就要在正式就診前連續(xù)測(cè)量血壓五到七天，以便可以給醫(yī)生一個(gè)診斷參考。如果是高血壓患者，如果控制得當(dāng)，人們不用每天都測(cè)量血壓，每隔七天測(cè)量一次就可以。

在測(cè)量血壓前，大家還要知曉一件事，那就是不同年齡段的人群，其血壓值不盡相同，人們需要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況判斷自身的血壓是否正常，

如果是六十歲以下的健康成年人，其血壓值應(yīng)該在140/90mmHg以下，如果耐受力較好，其參考數(shù)值可以降到130/80mmHg。測(cè)量者如患有心衰、糖尿病等慢性病癥，其正常血壓數(shù)值就要低于130/80mmHg。

如果是六十五歲以上的老年人群體，身體健康的測(cè)量值，正常血壓應(yīng)在140/90mmHg以下（80歲以上老年人的正常血壓應(yīng)在150/90mmHg以下）。如果患有心衰等慢性病，測(cè)量者的高壓不能高于150毫米汞柱，但也不要低于130毫米汞柱。

總結(jié)

隨著我國(guó)的人口老齡化加速，高血壓患者的數(shù)量在急速上漲，人們亟需了解血壓、知曉如何準(zhǔn)確測(cè)量血壓。因此，自測(cè)血壓在現(xiàn)在已經(jīng)成為了防治高血壓的一項(xiàng)“基礎(chǔ)技能”，是需要越來(lái)越多的人們學(xué)會(huì)、掌握的。

當(dāng)然，選擇合適的血壓計(jì)也是非常重要的，通常情況下，還是建議大家選擇電子血壓計(jì)，因?yàn)樗褂闷饋?lái)比較方便，沒(méi)有使用技巧的限制，上手相對(duì)容易，只要采取正確的測(cè)量方式，每年校準(zhǔn)一次，就可以為人們測(cè)量出較為準(zhǔn)確的血壓值，給人們提供參考。

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【5】《血壓都測(cè)錯(cuò)了，還怎么調(diào)血壓，4種測(cè)血壓的錯(cuò)誤做法》2022-04-23曉丹678來(lái)源:內(nèi)科王醫(yī)生

【6】《測(cè)血壓很簡(jiǎn)單?這些“潛規(guī)則”，醫(yī)生都未必知道!》2019-03-03來(lái)源:醫(yī)學(xué)之聲

【7】《郭藝芳:可以隔著衣服測(cè)血壓》2021-05-11來(lái)源:郭藝芳心前沿