這塊肌肉叫做前鋸肌↓
前鋸?。?/span>位于胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨。
主要作用：
前鋸肌可將肩胛骨內側向前拉而外翻，使肩膀上提。
哪些瑜伽體式需要用到前鋸肌？
雙手上舉過頭頂?shù)捏w式，比如下犬式、戰(zhàn)士一式、手倒立。還有其他的手臂支撐體式，比如四柱支撐。很多人前鋸肌沒力，用錯誤的方法練習四柱支撐，就會導致受傷。
我們大部分人的前鋸肌都比較弱
因為平時看電腦、看手機，頭在肩膀的前面，前鋸肌會被縮短，變緊的同時變弱。如果前鋸肌弱，還會導致呼吸短淺。
檢查你的前鋸肌↓
來到山式站姿，看看肩胛骨是不是很好地貼在后背，沒有突出來。如果是，恭喜你！
來到斜板式，看看肩胛骨是不是很好地貼在后背。如果前鋸肌沒有力，肩胛骨中間就有凹下去。
我們之前寫過一篇文章，在斜板式式中弓背，其實就是去啟動前鋸肌，點擊這里了解更多。
如何鍛煉前鋸??？
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