所謂不讓孩子輸在起跑線上并不是說(shuō)從孩子出生開(kāi)始就是各種補(bǔ)課、各種興趣班！從生殖角度來(lái)講，需要媽媽們能排除一顆高質(zhì)量的卵子。但備孕大軍中很大一部分都是工作繁忙的上班族，久坐、工作壓力大、沒(méi)時(shí)間鍛煉、手機(jī)電腦不離身，環(huán)境如此不堪，該怎么樣才能養(yǎng)出健康卵子呢？
只有種子好了，寶寶的健康才會(huì)有保障哦！
小編也是心系祖國(guó)的下一代，專(zhuān)門(mén)走訪了某生殖中心，專(zhuān)家權(quán)威發(fā)聲，手把手教你如何養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子。
養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子第一招：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高身體素質(zhì)，保證卵子質(zhì)量！別告訴我你上班忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉！鍛煉不一定非得到一個(gè)規(guī)定的場(chǎng)合才可以進(jìn)行，你可以在回家的時(shí)候提前一個(gè)公交站臺(tái)下車(chē)，慢走回家；你也可以在晚餐后不必窩在沙發(fā)上看電視，出去走走；周末的時(shí)候約上小伙伴們外出踏青，看看花草，在愉快身心的同時(shí)鍛煉身體。有機(jī)會(huì)的可以參加游泳、打太極！通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高身體各部分的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！
養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子第二招：及時(shí)補(bǔ)鐵
鐵元素能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因?yàn)檠褐刑N(yùn)含了大量的鐵元素，女性每個(gè)月通過(guò)月經(jīng)的形式排出血的同時(shí)也排除了不少的鐵元素。為了平衡這種流失，女性可以在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等富含鐵元素的食物，為卵子提供充足的養(yǎng)分。
養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子第三招：別讓止痛藥降低卵子的活性
研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。主要是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令反應(yīng)速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。
養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子第四招：遠(yuǎn)離輻射
眾所周知電腦輻射對(duì)男性的精子影響很大，同樣的對(duì)女性的卵子影響也不小。之前一直認(rèn)為輻射的來(lái)源是屏幕，最新研究表明輻射的來(lái)院其實(shí)是電源，所以盡量遠(yuǎn)離電源。
養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子第五招：保持好心情
職場(chǎng)女性在工作和生活中倍感壓力是必然的，但是如果自己不注意調(diào)節(jié)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一種激素，其作用就是加重焦慮的情況和緊張感。這一激素持續(xù)分泌，很容易打破女性體內(nèi)原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響卵巢排卵。因此備孕期間一定要注意調(diào)節(jié)總覺(jué)得情緒，卵子更喜歡心情豁達(dá)的“媽媽”哦！
養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子第六招：切忌經(jīng)期性生活
某些小夫妻希望各種嘗試，包括經(jīng)期性生活。他們肯定不知道，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，還有引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)體內(nèi)抗精子抗體越來(lái)越多，卵子和精子怎么能如期相會(huì)呢？那好孕更是無(wú)從談起！
養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子第七招：身體健康最重要
如果正在備孕又出現(xiàn)身體健康異常的情況，那最好還是暫時(shí)放棄備孕吧！因?yàn)楫?dāng)女性身體健康欠佳時(shí)，卵子發(fā)生染色體異常的幾率就越高，質(zhì)量越差，不孕和流產(chǎn)的幾率越大。相反則更有助于懷孕哦！
養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子第八招：科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
職場(chǎng)女性都有這樣一種生活習(xí)慣，由于工作日繁忙，每餐都是對(duì)付就行；一到周末節(jié)假日則開(kāi)始暴飲暴食。從健康角度來(lái)看是非常危險(xiǎn)的，極易造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。做為備孕媽媽來(lái)講應(yīng)該保證三餐定時(shí)定量、葷素搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)臄z入豆制品，尤其是黑豆，可以在一定程度上預(yù)防卵巢早衰，還可以調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌紊亂對(duì)排卵造成不良影響！
快孕幫是一個(gè)“探索快孕技巧，分享備孕知識(shí)”的權(quán)威微信公眾號(hào)。迄今為止已經(jīng)幫助無(wú)數(shù)的女性圓了“母親”夢(mèng)！
歡迎大家關(guān)注快孕幫微信號(hào)：“ kuaiyunbang ”（長(zhǎng)按可復(fù)制）
聯(lián)系客服
