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血糖升高腳先知，腳上出現(xiàn)3種異常，八成是體內(nèi)血糖超標(biāo)了

高血糖是一種非常常見的癥狀。一般來說，日常生活中不良的飲食習(xí)慣很容易誘發(fā)高血糖。而高血糖患者的腳部，往往也會出現(xiàn)各種很多的變化。如果大家的腳部出現(xiàn)了以下變化，就要提高警惕了。因?yàn)檫@很有可能是高血糖來找你的麻煩了。

1.腳部潰瘍

如果你的腳部出現(xiàn)了不明原因的潰瘍，而且還沒有傷口感染的跡象，就要提高警惕了。因?yàn)檫@很有可能是糖尿病病發(fā)的前兆，一旦出現(xiàn)了這種癥狀，就要及時地去醫(yī)院就醫(yī)。

2.腳趾發(fā)白

有兩種人很容易出現(xiàn)腳趾發(fā)白的癥狀，一種是肝臟有問題的人，還有一種是糖尿病患者。如果你并內(nèi)有刻意地使用美白產(chǎn)品，卻出現(xiàn)了腳趾發(fā)白的癥狀。就要提高警惕了，最好能及時地去醫(yī)院排查一下自己的血糖水平和自己肝臟的健康情況。

3.偶爾出現(xiàn)跛行

一般來說，當(dāng)糖尿病患者的末梢供血功能出現(xiàn)異常的時候，他們就會出現(xiàn)偶爾跛行的癥狀。這是因?yàn)樗麄兊哪_部血管得不到很好的供血，走路時間長了，就容易出現(xiàn)疼痛，從而出現(xiàn)跛行。

高血糖這么可怕，那究竟有沒有什么方法能夠有效地調(diào)節(jié)和預(yù)防高血糖呢？接下來就給大家說一說。

1.少吃多餐

想要維持平衡且穩(wěn)定的血糖的話，就不宜攝入過多食物。也不要在就完餐之后緊接著吃水果。因?yàn)樗暮橇勘容^高，和三餐同時攝入的話，很容易導(dǎo)致人的血糖水平不穩(wěn)定。

2.細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽的人吃得也比較多。想要有效控制自己的食量的話，最好每口食物咀嚼30次之后再下肚。這樣不僅會促進(jìn)人們分泌更多的唾液，還能夠促進(jìn)食物的消化和吸收。

3.多吃粗糧

現(xiàn)代人的生活水平提高了，為了追求口感和美味，很多人都習(xí)慣了用大米或饅頭做主食了。但是他們不知道，這些食物一旦吃多了，人的血糖水平也就會升得很快。想要預(yù)防高血糖的話，也要在食用細(xì)糧的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)卮钆湟恍┐旨Z。因?yàn)榇旨Z中的纖維素含量比較豐富，能夠幫助人們降低身體里的膽固醇含量，促進(jìn)人們的腸胃蠕動，有效預(yù)防便秘。